SAVET DANA 7.6.2012 – JEDITE ŠTO MANJE ŠEĆERA
Prosto rečeno šećer vas goji. U bilo kojoj količini. Šećer nema nutritivnu vrednost i ima gori efekat na nivo glukoze u krvi nego beli hleb, a i uništava vam zube.
Tip dana
SAVET DANA 6.5.2012 – NE SPAVATE DOVOLJNO
Nedostatak sna će vas samo usporiti u postizanju ciljeva! Uopšteno govoreći, manjak sna tokom jedne ili dve noći neće imati značajniji uticaj na performanse, ali ako vam to preraste u naviku
Trening
KOSI BENČ VS. BENČ SA OBRNUTIM HVATOM
Bodibilderi, na strani tuženog, za razvoj gornjeg dela grudi decenijama rade kosi benč potisak.
ČUČANJ NA PRAVI NAČIN
To je skraćenica rasprostranjenog mišljenja da je čučanj kralj vežbi za snagu i razvoj mase. Naravno, oni koji nisu za monarhiju opisuju čučanj kao Velikog Ujedinitelja treninga sa tegovima
Ishrana
JOHN BERARDIJEV VELIKI EKSPERIMENT SA POSTOM
Naizmenični post, ili IF (Intermittent fasting) je trenutna moda u industriji fitnessa i zdravlja.Međutim, to nije u stvari ništa novo, fiziološki.
PONOVO O GLIKEMIJSKOM INDEXU
Da bi GI postao upotrebljiviji u stvarnom životu – pošto niko ne jede hranu u količini od 50 grama – naučnici su došli na ideju o glikemijskom opterećenju (GL). GL je količina ugljenih hidrata/šećera u krvi koja zavisi i od vrste i od količine unetih ugljenih hidrata
Suplementi
TRIKOVI ZA BRZO SKIDANJE SALA
Trik za suv, izrezan izgled jeste skidanje sala uz istovremeno očuvanje mišićne mase. Srećom po vas, postoji izvestan broj strategija koje bodibilderi mogu da primene kako bi sačuvali mišićnu masu dok “stružu” salo sa sebe
KOLIKO JE SPOR SPORO-APSORBUJUĆI KAZEIN ?
Na primer, sposobnost tela da preradi rastvorljiv protein kao što je whey je znatno veća od sposobnosti da preradi nerastvorljivi protein kao što je kazein.
Doping
VAŠ DOKTOR, VAŠ DILER
Doktorova ordinacija. Nije baš naše omiljeno mesto za boravak. Miriše čudno. Časopisi su uvek iz 1987-e. Puna je bolesne dečurlije i tu je čudna fleka na podu. Kao šlag na tortu, recepcionarke čak nisu ni zgodne.
STEROIDI ZA NEUPUĆENE-ANABOLIČKE OSNOVE ZA POČETNIKE
Anabolički androgeni steroidi su sintetički derivati testosterona i nor-testosterona. Tridesetih godina prošlog veka, naučnici su otkrili da ovi anabolički steroidi mogu pospešiti rast mišića kod laboratorijskih životinja.
Takmičenja
RADE SAVIĆ NOVI REKORDER U BENČU SA OPREMOM
Ostvario se san i cilj momka iz Gornjeg Milanovca.On i njegov tim su na Evropskom prvenstvu u powerliftingu, koje se održalo na prelepom Bledu u Sloveniji
RADE SAVIĆ OBORIO SVETSKI REKORD U RAW BENČU
Prošlogodišnji GPC šampion u disciplini benč press (više pročitajte ovde ) je uspeo da obori svoj ujedno i svetski zvanični rekord.
Other Recent Posts
SAVET DANA 5.5.2012 – I MASNA RIBA IMA SVOJU ULOGU
Čak je i masnija riba, kao što je losos, plava riba, haringa i odresci tunjevine, „posnija“ od namirnica bogatih proteinima sa približno istim vrednostima dijetetskih masti, kao što su crveno meso, sir ili jaja
SAVET DANA 4.5.2012 – GLUTAMIN UBRZAVA OPORAVAK I ŠTEDI BCAA
Glutamin smanjuje potrošnju BCAA (aminokiselina razgranatog lanca), koje se koriste u većoj meri kada se smanji unos kalorija
SAVET DANA 3.5.2012 – NE OSLANJAJTE SE NA VAGU DA BISTE PRATILI NAPREDAK
Da li ste znali da su mišići teži od sala? Nije u redu da napredak u mršavljenju vrednujete na osnovu brojki koje pokazuje skala u svlačionici, niti bilo koja druga vaga.
SAVET DANA 2.5.2012 -DIJETA TREBA DA VAM SE BAZIRA NA PRIRODNIM NAMIRNICAMA
Kad god je moguće jedite prirodne, neprocesuirane namirnice. To znači dosta voća, povrća, ribe, piletine, govedine, orašastih plodova itd. Na ovaj način ne unosite previše aditiva i konzervansa.
SOJA I VAŠA SPERMA
Prema istraživanju objavljenom u žurnalu “Humana reprodukcija” muškarci koji jedu u proseku pola porcije sojinih proizvoda dnevno
SAVET DANA 1.5.2012 – NE PRESKAČITE DORUČAK
To je upravo kako se vaše telo oseća nakon osmočasovnog noćnog posta. Ne mogu dovoljno da naglasim koliko je kritično da obnovite zalihe energije i da jedete kako biste izašli iz stanja katabolizma
