MEATZA (PIZZA SA MESNOM KORICOM)

Ukusna, visokoproteinska pizza, lako se priprema, još brže jede.Idealna za vikend opuštanje.

PROTEINSKI PUDING

Jednostavan recept za veoma ukusan i zdrav puding koji se može koristiti i kao čokoladni fondu, visok sadžaj proteina i ostalih zdravih nutrijenata

PUNJENA PILETINA SA ŠUNKOM I SIROM

Ukusno jelo, zasiti, zadovolji sve sto treba da ima jedan obrok, a pritom niste se mnogo ogrešili u danima kada imate cheat obroke

ZAČINJENE PILEĆE KUGLICE

Savršena zdrava užina ili predjelo bogato proteinima

VAŠ DOKTOR, VAŠ DILER

Doktorova ordinacija. Nije baš naše omiljeno mesto za boravak. Miriše čudno. Časopisi su uvek iz 1987-e. Puna je bolesne dečurlije i tu je čudna fleka na podu. Kao šlag na tortu, recepcionarke čak nisu ni zgodne.

STEROIDI ZA NEUPUĆENE-ANABOLIČKE OSNOVE ZA POČETNIKE

Anabolički androgeni steroidi su sintetički derivati testosterona i nor-testosterona. Tridesetih godina prošlog veka, naučnici su otkrili da ovi anabolički steroidi mogu pospešiti rast mišića kod laboratorijskih životinja.

TESTOSTERON

Postoji određeni broj studija kada se radi o potencijalnim štetnim (negativnim ili nezdravim) nuspojavama korišćenja anaboličko-androgenih steroida (AAS) ili suprafiziološkoj zloupotrebi. Veći deo krivice snose kako mediji, tako i zakonodavci, koji su odreagovali na iza­zov zloupotrebe AAS-a (i drugih doping sredstava) osuđujući novi­nare, u skladu sa postojećim zakonima.

Poluživot steroida

Polu-zivot steroida:

Anadrol / Anapolan50 (oxymetholone) – 8 – 9 sati
Anavar (oxandrolone) – 9 sati

MAKSIMALNO ISKORISTITE PROTEINE: SVE JE U TAJMINGU

Preraspodela proteina između obroka u toku dana nije toliko bitna koliko ukupan dnevni unos. Međutim, prema novom istraživanju, struktura unosa proteina u satima nakon treninga može da bude od značaja za to kako ih vaše telo procesuira.

OSNOVNO O PROTEINU: KOLIKO UNOSITI U JEDNOM OBROKU?

Godinama su popularni magazini (i internet) propagirali da je sve iznad 20-30g po obroku, u stvari bacanje proteina. Međutim, ta brojka je proizvoljna. Nauka nikada nije potkrepila tvrdnje da postoji ograničena količina proteina u jednom obroku koju možemo iskoristiti.

KOFEIN POVEĆAVA ENERGIJU ZA TRENING

Mnogi bodibilderi uzimaju kofein u pilulama ili energetskim pićima pre tre­ninga, zato što veruju da im daje ener­giju i poboljšava performanse. Naučnici sa Univerziteta Coventry u Britaniji preporučuju uzimanje kofeina kao supstance koja poboljš ava performansetokom treninga sa tegovima.

WHEY PROTEIN JAČA ANTIOKSIDANTNU ODBRANU

Suplementi whey proteina mogu biti od koristi u regulaciji ovih vrsta kiseonika. španski istraživači su otkrli da davanje whey proteina pacovima tokom perioda od osam nedelja povećava nivo antioksidantnih markera (glutation) i smanjuje nivoe markera oksidativnog stresa (karbonilski sadržaj u mišićnom proteinu i TBARS).