Autor Tema: I ja bih program ishrane za mrsavljenje!!!  (Pročitano 15285 puta)

Description:

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže july

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Žena
I ja bih program ishrane za mrsavljenje!!!
« poslato: Februar 28, 2008, 07:15:25 posle podne »
Pozdrav svima!!

Puno toga korisnog sam ovde procitala pa zato se i obracam za pomoc.Naravno rec je o mrsavljenju:)).E ovako:
Visoka sam 169 a trenutno imam 69kg.To je sadasnje stanje.Inace moja idealna "devojacka" kilaza je 58-59kg.Ostala sam trudna sa 62kg i ugojila se 23 u trudnoci.Najgore je sto sam se posle trudnoce ugojila i dosla do 87kg.Za tri meseca na UN dijeti smrsala sa 15kg i dosla do 72kg.Poslednjih mesec dana sam opet na UN dijeti i dosla sam do 69 ali pocela sam da idem na fitnes tri puita nedeljno.Vise sam izgubila u obimu nego u kg,Problem je sto meni ovoga puta UN ne prija!!!.
U teretanu obicno idem od 10h-11h  pre podne jer mi je to lakse zbog deteta.Imam program-traka,bajs bokovi,trbusnjaci....Ne znam bas napamet ali sve mi savrseno odgovara.
Stomak mi je najveci problem i cilj mi je da dodjem do 60-62kg postepeno i radom u teretani.
Help me!!!! :)


Van mreže leeloo

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 210
  • Pol: Žena
Odg: I ja bih program ishrane za mrsavljenje!!!
« Odgovor #1 poslato: Februar 28, 2008, 10:02:11 posle podne »
 :welcomegroup:

evo ja imam tu cast da ti pozelim dobrodoslicu :)  sto se tice saveta, ne znam da li sam kompetentna  :blush: ali mogu da ti tvrdim da ces, ako budes pratila ovaj program ishrane, sigurno smaknuti taj visak brze nego sto mislis. samo unapred ti kazem moras da budes apsolutno disciplinovana  :)  bice ti na pocetku tesko jer ce organizam vristati za slatkisima, testom i sl. ali kad prodje ta prva kriza-i kad vidis rezultate koji su fantasticni- bice ti mnoooogo lakse. sa ovim sistemom ishrane potpuno ti se promeni oblik tela-drugacije nego sa bilo kojom drugom dijetom. ja licno ne volim tu UN dijetu i dan danas mi nije jasno kako ljudi s njom skidaju kilograme, sa sve cokoladom koju savetuju da se jede uvece, ali drago mi je da je tebi pomogla  :respect:  :)  anyways dobrodosla i uopste ne sumnjam da ces postici sve sto zelis, a za podrsku i pomoc svi smo tu  :blowkiss:



Van mreže july

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Žena
Odg: I ja bih program ishrane za mrsavljenje!!!
« Odgovor #2 poslato: Februar 28, 2008, 10:41:22 posle podne »
Hvala na dobrodoslici!!!
Tvoj tiker sve govori i svaka ti cast za izgubljene kilce.Procitala sam dosta tema o ishrani ali mene zanima koji konkretno ja da sprovodim?

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4153
  • Pol: Muškarac
Odg: I ja bih program ishrane za mrsavljenje!!!
« Odgovor #3 poslato: Februar 29, 2008, 12:12:40 pre podne »
mene zanima koji konkretno ja da sprovodim?

Nemas tu neke posebne mudrosti,tj. u sustini sve se svodi na isto ... za pocetak da uvedi sto veci broj obroka.Ne preteruj sa unosom skroba  (unosi ga do 16h).Gledaj da imas sto vise kvalitetne proteinske hrane i da izbacis sve nepotrebno-alkohol,slako,slano...razumljivo da ne moze sve odjednom,ali malo po malo navicis ce se.


Izvori proteina:
Riba(oslic,tuna)Meso(pilece belo,konsko,teletina),belanac jajeta..
Izvori UH:
Izvori skrobnih uh: zitarice (psenica, ovas,jecam,raz…), smedi pirinac, krompir, kukuruz, pasulj, grasak i drugo mahunasto povrce.
Izvori vlaknastih uh: spargla, prokelj, kupus, karfiol, sargarepa, celer, boranija, tikvice i salate, voce(samo po jedno u toku dana)


Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže july

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Žena
Odg: I ja bih program ishrane za mrsavljenje!!!
« Odgovor #4 poslato: Februar 29, 2008, 12:20:46 pre podne »
Ok.
Jel moze za dorucak da bude miks zitarica+jogurt.Pomesane ovsene,razane.laneno seme.mekinje...Dve tri kafene kasicice i jogurt?

Uzina jedna vocka-jabuka,grejp,pomorandza..
Rucak=meso +povrce
Uzina=sir
vecera=belanca,tunjevina,zelena salata...

Koja tunjevina je najbolja?

Van mreže Tanja

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 1542
  • Pol: Žena
    • www.exyu-fitness.com
Odg: I ja bih program ishrane za mrsavljenje!!!
« Odgovor #5 poslato: Februar 29, 2008, 12:36:31 pre podne »
moze ta mesavina ali slobodno stavi jedno 3 supene kasike :) Nemoj sem toga nabrojanog nista vise da dodajes, mada bih ja stavila samo laneno seme, bez mekinja. ili, kada stavis mekinje (po nekad) onda izbaci laneno da ne bude previse trckanja u wc ;) to je obrok pre treninga
posto ides u teretanu pre podne, kad dodjes kuci jedi belanca ili tunjevinu, pa onda neka ide meso + malo krompira ili pirinca ili 1 parce integralnog hleba. pa uzina ta vocka. onda moze tunjevina sa salatom ili nekim vlaknastim povrcem i uvece belanca i obezmasceni sir
imas u forumu Ishrana temu o tunjevini pa procitaj i izaberi.
Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Van mreže july

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Žena
Odg: I ja bih program ishrane za mrsavljenje!!!
« Odgovor #6 poslato: Mart 02, 2008, 12:24:32 pre podne »
Evo citava dva dana sam se pridrzavala....
Dorucak zitarice sa jogurtom(ella)
Uzina jedna jabuka
Rucak piletina+salata
Uzina-sargarepa
Vecera pola tunjevine+belanca

Sutra odoh u nabavku pa cu dodati jos i ella sir.

Van mreže Leyla

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1105
  • Pol: Žena
Odg: I ja bih program ishrane za mrsavljenje!!!
« Odgovor #7 poslato: Mart 02, 2008, 12:30:18 pre podne »
samo tako nastavi  :yes:

Na mreži Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21400
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: I ja bih program ishrane za mrsavljenje!!!
« Odgovor #8 poslato: Mart 02, 2008, 08:54:03 posle podne »
dobro dosla...odlican si ucenik  :clap:
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže july

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Žena
Odg: I ja bih program ishrane za mrsavljenje!!!
« Odgovor #9 poslato: Mart 03, 2008, 01:31:29 posle podne »
hvala.
Sad nesto gledam kalendar i kapiram da sam ja od 23.1. izgubila 4kg ali sam drasticno izgubila u obimu.I vec duze vreme stojim na 69,nikako da se pomerim.Dobro tek sam krenula sa ovim rezimom ishrane...
I jedno pitanje-jel treba da se pridrzavam onog sistemaP:110gr proteina+100grUH.....spominje se na forumu.Ja se sada pridrzavam da posle 17h samo vlaknasti Uh i proteini.

 

GoogleTagged



~Prijatelji foruma~
::InfoPult ::Art Galerija :: Video Igrice :: Opel Club Serbia :: CG primorje:: Crno-Beli Net :: Ljubavni Sastanak Upoznavanje ::Kovach :: Zdrava ishrana :: Mojtip.com ::
::Besplatne Stvari - Samo najbolje :: Jevtic Zabavnik :: Ana-forum :: SmSManija::Balkan Mobile::
::Igrice::Vicevi::Domaci filmovi i klipovi::
::Operacija Trijumf::Smesne Slike::Veliki Brat::ExYu Fitness Shop::