Trening > [Arhiva]
smrsala sam 10kg, zelim da idem dalje
<< < (35/167) > >>
maja88kg:
Ovako je izgledalo moje vezbanje u protekloj nedelji:
Ponedeljak: fitness 1.5h, folklor 1h
Utorak: pauza
Sreda: bicikla 30 min, trening fitnessa 1.5h
Cetvrtak: bicikla 30min, folkor 1h
Petak: trening fitnessa 1.5h
Subota: bicikla 90min iz dva puta
Nedelja: vozila biciklu 20 min jutros i veceras preskakala vijacu 10min

Sutra bih volela da krenem sa tim varijacijama. Privikla sam se na ovaj nacin ishrane, samo mislim da nisam unosila dovoljno proteina mislim na 100gr dnevno, jesam do 70gr. Nisam imala dan sa 0uh.
Lazicu da krenem ja od sutra po onoj tabeli koju sam vec negde videla, mislim na ovo. Da li ovo odgovara svakome ko zeli da smrsa?



pon   skrob   voce   protein+vlakno   vlakno   protein
uto   protein   vlakno   protein   voce   protein
sre   protein   voce   protein+skrob   voce   protein
cet   protein   vlakno   protein   vlakno   protein
pet   skrob   vlakno   protein   voce   protein
sub   protein   vlakno   protein   voce   protein
ned   protein   omega masti   vlakno   vlakno   protein
Lazic:
da,ali ovde nema kolicina proteina i uh..ovo je prelazni period kombinovanja namirnica..
za nekoga ko nikada nije znao sta da kombinuje u kom obroku
maja88kg:
mislila sam na ovo:
Ponedeljak
100gr proteina
100gr skrobastih UH
+vlaknasti

Utorak
100gr proteina
70gr skrobastih UH
+vlaknasti


Sreda
100gr proteina
50gr skrobastih UH
+Vise vlaknastih


Cetvrtak
100gr proteina
0gr skrobastih UH
Mnogo vlaknastih


Petak
100gr proteina
100gr skrobastih UH
+vlaknasti

Subota
100gr proteina
35gr skrobastih UH
+ vlaknasti


Nedelja
100gr proteina
0gr skrobastih UH
80 gr lesnika, kikirikija
+ mnogo vlaknastih

A sta mislis na vezbanje?

Lazic:
mozes..samo moras da jedes toliko proteina...i moras da naravis 0 kada treba..vezbanje ok..
maja88kg:
Koliko dugo se drze ove varijacije? Dok ne skinem skroz ili neko odredjeno vreme? Ovo sve moram da merim pre nego sto pojedem da bih tacno znala koliko sam cega unela. Jel se na ovo misli 15 dana ili sve dok ne dodjem do zeljene tezine?
Navigation
Message Index
Next page
Previous page

Go to full version