cek jesl li mi ti poslala slike..vise nemam pojma ko mi sta salje..:lol: ja sam poslala slike svoje drugarice...mene je pitao...ali verujem da vishe pojma nemash shta si gde prochitala, poshto si mnooogo chitala...to se i meni deshavala u pochetku :yes: ...ma i sad mi se ponekad desi :hitself:
Ovo si ti nekoga pitao nocas. Ja samo da ti kazem da sam ti i ja poslala slike, sa svojih 98kg i sada sa 88kg...znas ona ogromna u zutom
cek jesl li mi ti poslala slike..vise nemam pojma ko mi sta salje..nemas frke..tvoje sam video
Ovo si ti nekoga pitao nocas. Ja samo da ti kazem da sam ti i ja poslala slike, sa svojih 98kg i sada sa 88kg...znas ona ogromna u zutom :blush: :dunno:
Lazicu ova mesa koja treba da jedem su samo kuvana ili pecena na teflonu?i pecena i kuvana i przena na teflonu ili rostilju..zacin je samo so
Odstampala sam tvoju tabelu ishrane i tabelu vezbanja. Malo me buni ovo oko vezbica.
15min, 10 min,20 min ujutru i po 10, 15 min uvece . Da li ovo vazi za one koji tek pocinju da vebaju ili...? Posle godinu dana vezbanja koliko bih ja trebala minuta da vozim sobnu biciklu ujutru?
Lazicevih tabela ali obavezno je tu uskocilo parce pite sa jabukama ili ti cokoladica twix, mars , bonzita ili nesto slicnoajde ta bozita moze i da prodje..nemoj da bude navika..dok se ne usemis i ne pokrenes metabolizam..kasnije je sve moguce..
reko mi milan sa spremam kolace
Tanja ja danima jedem ovo meso bez icega i stvarno mi je teskoLaki ti naredio, sad vidim ;D
Laki ti naredio, sad vidim ;D
10 po 10 dana i lagano cecs da zaboravis
Iz dana u dan je stvarno sve lakse. Sve manje koristim slatkise, sve mi to lakse pada. Jutros sam izvozila 40min biciklu, doruckovala belanca i mrvljeni mladi sir na teflonu i to mi je bilo bas ukusno, a sada odoh na posao puna elana .Iz dana u dan ce ti i biti sve lakshe (posebno kad ti se sva ta klopa smuchi :evillaugh: :wallbash1: :lol: )...kad god ti je teshko, pomisli samo kako bi ti bilo josh teze da si na nekoj iscrpljujucoj dijeti koja zabranjuje i vazduh da dishesh...mozda ti bude lakshe!? :hitself:
Dok ovde kuckam ja istovremeno grickam sargarepu koju sam isekla na sitne kockice. Neverovatno je koliko sam se navukla na nju. Zdrava, ukusna, a i zanimacija je :bored:
zar nije divno za razliku od raznoraznih dijeta iscrpljivanja
e super ti je ova tema sto si otvorila za momente kada pokleknemohvala ti :thumbup1:
Volela bih da mi neko kaze kako da krenem sa vijacom? Koliko za pocetak? Sinoc sam merila sebi mogu da izdrzim 1min bez prestanka na obe noge istovremeno.Napravim pauzu par sec pa nastavim. Ne umorim se toliko koliko ustvari, jos uvek nisam savladala tehniku.
Ova bonzita je bila 2 sata pre treninga tako da je potrosena a znacila mi je mmmmmmmmmmmmmmm samo tako.
Izbacicu ja i nju polako samo da se naviknem.
Ali to je strasno... sta je navika, ma drhtim ljudi dok ne pojedem slatko.
Odvozila i ovog jutra biciklu 40 min. Dorucak su bila belanca na teflonu sa mladim sirom.kecap lose
Rucak je danas fileti pecene somovine i kuvan krompir.Jucerasnji dan mi je izglado ovako:
DORUCAK
belanca
jaja
sir
UZINA
sargarepa
RUCAK
tunjevina
kecap
crni luk
hleb
pomorandza
Nisam mogla da jedem tunjevinu bez imalo hleba jer sam htela da povratim.
Za rucak nisam ovo sve pojela odjednom vec sam izdelila pa mi je deo bio i za veceru.
DORUCAKbozita lose
ella sir
hleb
RUCAK
pilece belo
integralni pirinac
UZINA
bonzita
VECERA
belanca
sir
zumance
Hvala ti Sunset :). Stvarno sam zadovoljna. Primetila sam da postoji jedna stvar koja meni pored ishrane i vezbanja mnogo pomaze, a to je unosenje tecnosti. Prosto osecam kako mi se organizam "ispira". Ja inace nisam neko ko voli da pije vodu, cajeve a pogotovu sokove, ali sada su cajevi i voda moje omiljeno pice( pijem na silu sta cu :bored:).zavisi kakve sokove..nemoj preterivati sa time..ako se vec nalivas ispijaj zeleni caj
DORUCAKna treningu ne treba da trosis bonzitu nego salo :blowkiss:
tunja
jogurt ella
UZINA
cvekla
RUCAK
pilece belo
UZINA
bonzita
VECERA
ella sir
Najverovatnije cu kasnije popiti ella jogurt. Ova bonzita je bila 2 sata pre treninga tako da je potrosena a znacila mi je mmmmmmmmmmmmmmm samo tako.
Izbacicu ja i nju polako samo da se naviknem.
Ali to je strasno... sta je navika, ma drhtim ljudi dok ne pojedem slatko.
Jutros sam vozila biciklu 20 min i posle podne odradila samo takav trening od sat i po.
Laaazicuuuu... smrc smrc smrc ti mene uopste ne konstatujesvidis da konstatujem..malo se borim za boljitak foruma, jer dzabe je ako samo delimo savete mora i da zaradjujemo nesto i to delimo sa vama..
bozita loseprobacu da je skroz izbacim iz upotrebe :wallbash1:
zumance za veceru loseKad pisem zumance to znaci na 5 belanaca stavim jedno zumance. Izbacicu ga uvece iz upotrebe , da li to vazi i za belanca?(mislim na vecernju upotrebu?)
zavisi kakve sokove..nemoj preterivati sa time..ako se vec nalivas ispijaj zeleni cajNe pijem nikada sokove ni guste ni "retke" ni gazirane jer ih ne volim. Pijem iskljucivo vodu i dve flasice od po 700gr dnevno caja (mesavina zelenog caja, caja od nane i caja od koprive) Ponekad popijem ali retko limunadu bez secera.
na treningu ne treba da trosis bonzitu nego saloNa treningu necu vise trositi bonzitu vec iskljucivo salo i samo salo. Obecavam.
da li to vazi i za belanca?(mislim na vecernju upotrebu?)
Sto se tice hrane malo zapadam u krizu jer me hvata naravno taj dosadni pms, a tada... tada sam najgora :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:. Nemam tada zelju da se prejedem slanog vec da se razvalim od slatkisa :pullhair: :wallbash1: :pullhair: :wallbash1:
Svaka cast na upornosti! Bas si se naostrila! Samo takoJesam resila bas, bas,ali evo me posle dve svadbe da se javim :hitself:. Imala sam svadbu u subotu, a drugu u nedelju. Priznajem da sam jela :blush:
Hvala ti Tanja puno. Koliko teske bucice treba da mi budu?
znas, kad legnes na bok pa podizes jednu nogu i slicnoJa to cesto radim. Ali tada mi radi onaj misic na bokovima.
koza na stomaku ravnapa ocistila si se malo od otrova ;)
Ma ja cu sve ti da istopim! Ma resila sam... samo tako sam resila :yes:.ako si me slagala bice :hiding: ;D
ako si me slagala bice
Zasto mi se desava da dodjem sa treninga i da mi bude hladno?desava se posle napornog treninga, nije nista zbog cega bi trebalo da se brines. desava se i meni da isijavam vrelinu a uz to da mi je hladno :)
jooooj majic,svaka ti cast na zivom karfiol... uf ja mislim da ne bih mogla to nema sanse...deluje mi isuvise hm... ziv?!!!1 :crazy:
hehe,al tebi svaka cast.
e i ja sam dans pocela u teretanu i super se osecam...
:blowkiss:
Negde sam procitala da je Lazic nekome rekao "Izdrzi bar 15 dana sa ovakvim nacinom ishrane," Pitam se zasto 15dana i sta znaci uopste tih 15 dana? Lazicuuuu hotju da mi ovo objasnis :blowkiss:.
da ovaj sistem moze i kod tebe da se primeni
Ponedeljak: 120gr proteina +120 gr UH-skrobastih/riza,krompir ili crni hleb
Utorak:ostani na istoj vrsti proteina +60 gr UH-skobastih
Sreda: proteinski dan...dakle..nista UH, samo unosi proteine preko 120 gr i povrca..brokoli..sargarepa..kupus..itd
Cetvrtak:60 gr UH..proteini sve isto
Petak:120 gr UH..proteini sve isto..
Subota: 0%r UH..proteini sve isto.+gomile povrca
Nedelja: 0% ugljenih hidrata ali pored proteina pojacan unos masti ..recimo 100 gr..lesnik..badem..orah...
Ja se sama muchim i trudim , mene samo moje drugarice prate i Tanja a ti
hmm :crazy:, plasim se da kazem idem na 20 dana a posle da ne izdrzim. Mislim da cu 7 uspeti a kada to uspem imacu volju za jos 7, pa nadam se jos 7 :yes: :yes: :yes:
Lazicu ovo su mere napisane vesninor, da li meni odgovaraju proteini po 100 gr ili 120gr? Pitam jer u sustini meni nigde nisi ti napisao dnevni unos vec sam ja sama pronasla tabelu od po 100gr proteina. Ja se sama muchim i trudim :cry1: :cry1: :cry1: :cry1:, mene samo moje drugarice prate i Tanja a ti :cry1: :cry1: :cry1:. Koliko suza ja treba da prolijem!? >:( >:( >:(
PS: rekao nam trener fitnessa da su muskarci osetljivi na zenske suze, kaze bas svi! Zato ja sad plachem, smrtz smrtz smrtz
ne voli teA i bash me brigaaa tanananaaa, lolish me tiiiii :jupi: :jupi: :yahoo: :yahoo:
Majche pisi sve sta jedes da vidim sta i kako kombinujes nikako da mi udje u krv sta i kad da kombinujem (konkretno mislim na skrobaste i vlaknaste UH).
Je li ljudi kad imas dan sa 0 UH jel tog dana moze voce i vlaknasto povrce (sargarepa, zelena sal., kupus, krastavac...).Bre nikako da ukapiram pocinjem da sumnjam u svoju inteligenciju. :crazy: :wallbash1:
Pokusaj da spremis klopu danas za sutra
Ako ce ti biti lakse, i ja sam vec par dana na "disciplini"
I da znas da mi i jeste lakse :yahoo:radujes se mojoj nesreci, sram te bilo ... ;D
Idemo zajedno i pazi da te ne stignem :lol: :lol: :lol:.
znam ja da je vama lakse kad neko od nas "prizna" da je coek ko i svi ostaliNisam ni pomislila da imate drugacije ljudske osobine od nas "ostalih"....jedino :crazy:....jedino da se bolje razumete od nas u sve ovo o cemu pisemo. Ne vidim ja nista lose kada i ti pokazes da ti je nekada tesko, ne sumnjam u tebe i u to da ce te to "tesko" brzo proci :thumbup1:.
mene spasava titania tiganjTanja, koji je ovo tiganj?
e ovaj levi tiganjac je zaista sjajan imam ga ja i naprosto sam odusevljena kako ispadne hrana kad u njemu spremam!!!cesce da ga koristis ;) ;D
Nije bilo tesko 0uh :lol: :lol:
DORUCAK
jaja
jogurt ella
UZINA
jogurt ella
mlad sir
belanca
zumance
RUCAK
corba od povrca
ella sir
VECERA
corba od povrca
Unela sam 120gr proteina a trebalo je 100. Ne znam kolika je to greska al eto desila se :dunno:
Nije mi jasno imas jaja pa posle posebno belanca i zumanca?Kada stavim vise belanaca od zumanaca onda merim posebno zumanca pa belanca, da bih tacno znala sta unosim. Kada jedem oba ne merim odvojeno vec cela jaja.
Ja ne racunam proteinie iz jogurtaA zasto ne?
Lazicu a gde je meni kritika... pohvala...i tako to mislim....
Biciklu vozim ujutru subotom i nedeljom a imam zelju da tim danima uvece preskacem i vijacu ali nikako da odvojim vreme za to :nonono:A koja je razlika u vremu za voznju i preskakanje :lol:
mislis na avatar
stavi tiker i unapredjuj ga kako gubisMilane ne umem da ga stavim ali cu napisati da sam 5.2. imala 89kg, tada sam pocela da zapisujem sta jedem skinula sam 1 kg do 10.2. Tada sam se uclanila na ovak forum i od tada do sada sam sisla na 86kg.
kazem ja da te ne voliVoli me , voli me :jupi: :jupi: :jupi: :jupi: znam da me voliiiii :jupi: :jupi:, Lakiiiiiii kazi Milanu samo me diraaaa :crybaby: :crybaby:
A koja je razlika u vremu za voznju i preskakanjeUjutru vozim biciklu na prazan stomak. A vijacu planiram danima da pocnem da preskacem ali nikako da nadjem slobodnog vremena tj nikako da se resim da skakucem ispred zgrade. Deca je prisvojila pa se oni istopise umesto mene.
Mislim na avatar, na tvoju ruku :yes:
Tanor ako je ovo tvoja pozadina...hmm...sigurna sam da je oko tebe ovako svakoga dana :mwah1: :giggle: :curtsey: :hi066: :girlwink: i da im :srce: :srce: :srce: kuca ovako.
A ti nadam se, ne ponasas se ovako :hide:
Hehehe pa ti si se nama zaljoobishka :clap: :clap:
Voli me , voli me znam da me voliiiii , Lakiiiiiii kazi Milanu samo me diraaaa
Milaneeeeeeeee uspelaaa saaam :yahoo: :yahoo: :yahoo: postavilaaaa :clap1: :clap1:
Ja mislim da ja vrlo tesko topim salce. Neko da trenira sa ovoliko kg ovim tempom ...pa ja mislim da bi se istopio za tren, a ja...namucih se. Prvih 8 kg secam se da sam izgubila za cas ali sve posle skinuto je jedva.
Da li je ok skinuti 3 kg za mesec dana sa ovoliko vezbanja? Nema dana kada nemam neku od aktivnosti.
vidi da ne jedes bananu
Ti si Lazicev najbolji polaznikA Milan kaze da on mene ne loli :crybaby: :crybaby:
iskren da budem,manje bi ti skodila gumena bombona nego ta banana za uzinu pre veceru..
Ti si Lazicev najbolji polaznik
Lazicu, koja je razlika izmedju varijacija i nacina ishrane bez merenja proteina i uh, mislim na jednostavno vodjenje racuna sta se sa cim kombinuje?ne kapiram pitanje
Konstantnim nacinom ishrane metabolizam se u pocetku ubrza ali ako tako duze nastavimo metabolizam se uspava, tako se i skidanje kilaze uspori.
Ovo variranje sa uh cini mi se da bas blago utice na metabolizam i ne dozvoljava mu da se uspava
sedi,odlican 5Hvala Milane..zavoletje mene Lazic pazi shta ti ja kazem...e tebi u inat :mf_wink:
Pitam se koliko sam sada usporila metabolizam?
Ne znam do kada se drze varijacije i sta kad ih prekinem? Da li tada nastavljam sa ishranom kao pred sam pocetak varijacija?
varijacije drzim dok ne skinem jos 25kg
stvarno? moze li gumene bonbone od mentola? :rolleyes01:ne
Pa cini mi se da je Maja mislila na to koja je razlika izmedju onoga sto ona radi (varijacije, merenje svega sto jede, zbrajanja grama UH i Proteina...) i onoga sto uglavnom ja radim pazim kad sta i koliko jedem al se ne opterecujem kolicinama tj ne merim bas svaki gram koji unosim u sebe.Ako sam ja dobro shvatila Maju na to je devojka mislila.Majo, ispravi me ako gresim.razlika je u tome sto ja svima za pocetak kroz neki period prilagodjavanja vec dajem neke okvirne varijacije ..e ako tu nema rezultata, mora da se meri i pridrzava da bi videli sta je problem..ako ti gubis kilograme na pola solje ovoga i onoga, to znaci da metabolizam radi svoj posao i ne treba nista da se menja..svaki put kada mi neko kaze da nesto ne ide ja probam na sebi da vidim kako ide i da se podsetim, za 7 dana striktnog drzanja po nekom jelovniku ja gubim i po 5-6 cm u struku a pri tome ne gubeci misice..dobro to bude uglavnom voda ali radi..
Ovako sam ja to shvatila, a Laki neka me ispravi ako gresim. Zato sam ga i pitala koja je razlika izmedju varijacija i ishrane koju sam imala pred same varijacije.da bas tako..ako je sve ok sa stitnjacom onda kostantno sokiras njen rad i podstices na proizvodnju hormona, brzi rad, brzi metabolizam, brzi metabolizam, sagoreva salo...
U pocetku sam se ucila sta sa cim treba i sta sa cim ne treba kombinovati. Istovremeno sam i organizam polako navikavala na promene. Ibacila sam suvisnu vodu iz organizma, ocistila organizam od toksina(koliko-toliko), ojacala volju i posle toga krenula na varijacije. Sta njima postizem? To sam pitala Lazica.
Moje misljenje je da varijacijama ubrzavam metabolizam, samim tim brze topim masne naslage i skidam suvisne kilograme.
Konstantnim nacinom ishrane metabolizam se u pocetku ubrza ali ako tako duze nastavimo metabolizam se uspava, tako se i skidanje kilaze uspori.
Ovo variranje sa uh cini mi se da bas blago utice na metabolizam i ne dozvoljava mu da se uspava. Da li sam ja to dobro shvatila Laki?
Ne znam do kada se drze varijacije i sta kad ih prekinem? Da li tada nastavljam sa ishranom kao pred sam pocetak varijacija?
Znaci...varijacije drzim dok ne skinem jos 25kg :dunno:. Kad skinem tih 25kg imacu 61, ako tada saberem sve skinute kg bice to ukupno izgubljenih 37kg, a mozda tada pozelim da skinem jos 2, pa sta cu tad , kako cu ta 2! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:iskren da budem ne bih voleo da dodjes do cilja bar ne jos 6-10 meseci, mnogo kilograma si zbirno izgubila za kratak period, koliko god da ja to zelim , to nije bas zdravo..
mnogo kilograma si zbirno izgubila za kratak periodMislis na kg skinute od samog pocetka ili kg koje sam izgubila u poslednjih mesec dana?Sve ukupno sam izgubila za 13 meseci, ali sam poslednja 3 izgubila u poslednjih 20tak dana ( skinula sam ja jos jedan ali ga jos ne upisujem da budem sigurna, pa cu onda) Prvih 10 sam skinula lako ali sam zato posle mesecima tapkala u mestu iako sam sve vreme isla na fitness. Iskreno nisam bas vodila racuna o ishrani :blush:)
mnogo ces da cijenis svoj trudBas tako Leyla. Znam kolika je ovo borba, tako da mislim da cu uvek biti svesna toga koliko je lako dodati a kako tesko izgubiti suvisne kilograme.
Znam zato ja idem polako :yes:. Imam prijateljicu koja je skinula 25kg bez vezbi pa je tek onda krenula na fitness. Ja nikada tako nesto nisam videla u zivotu. Koza na stomaku je sva smezurana, uh ono je strasno. Ja se iskreno nadam da postepenim skidanjem i vezbanjem uz sve to , meni nece biti tako :nonono:. Zato se i nalivam cajevima i tecnoscu kao luda.
Ovog jutra sam bila jako vredna. Ustala sam, skuvala sebi pirinac za danas, usla na forum i malo iscitavala svoje drugare, a sada idem na posao.sledece nedelje smanji za po 20 gr proteina i uh..dok traje ta frka..ujedno ces i napraviti drasticnu promenu koja ce ti omoguciti nove sokove za telo i ako varas uspeti da zadrzis trenutno stanje
Danas sam na 100gr proteina i 100gr uh. Nadam se da cu do sledece srede izgubiti bar jos 1kg.
Malo ce biti "cipavo" sledeci vikend jer cu imati goste pa ce biti tu puno spremanja torti , kolaca, i ostalog ali vec sada cu se psihicki pripremiti.
Ma sva sam vazna sto cu biti majka dva decaka i trece....devojcice
Dijeta tokom trudnoće je potencijalno opasna i za majku i za razvoj bebe. Nakon mnogih dijetetskih režima, nas organizam ostaje bez dovoljne količine gvožđa, folne kiseline, vitamina i minerala.
@cicaJao Milane, izvini :hitself:. Odoh da umrem od blama :blush:...
ja sam spomenuo zenu od bebca :)
laki,ne izbijas zenama iz glave
E bas mi je drago da si mi rekla da je neko vezbao u trudnoci. Oko mene sve skeptici. A ja valjda najbolje osecam koliko mogu i sta mogu. Posebno mi je olaksanje to sto sam godinu i po dana pre trudnoce vezbala.pa ne bih ja tako vezbao kako ti zelis, moze setnja, pilates, plivanje, nista vise..vodi racuna o ishrani , ne opustaj se previse, jedi sve sto je zdravo i sto valja, i nema brige...
Koliko ja znam da je u trudnoci zabrenjena voznja bicikla.
da li cu uspeti da skidam bar butine ili recimo visak na dodnjem stomaku. Znam da cu dobijati kg i naravno zelim da to sve ide na bebu, ali da li je moguce da se posle trudnoce primeti promena recimo na tim mojim butinama, jer planiram bar u narednih 7-8 meseci da vozim redovno biciklu? Lazicu kazi mi, sem sto ce lakse proci porodjaj ukoliko budem aktivna, da li cu uspeti da recimo voznjom "deljem" celulit na butinama?
Zene :rolleyes01: ;)
Joj 10 kg... Blago tebi! Ja se, mucenica, zimi ugojim kao stoka! Razlika letnje i zimske kilaze mi je 6-7 kg, sto nikako nije normalno. Pri tom sam sportista... :help: Zna li neko koliko se u krvi zadrzava L-carnitin? Letos sam uzimala, fantastican je! Al ove godine upisujem fax (policijsku akad.), pa se plasim da mi ne pokaze nesto na lekarskom pregledu. A opet, manje kilograma-bicu brza nego ovakva... :dunno:OMFG, pa neces se drogirati jbt, L-carnitin ti se sasvim normalno kupuje u prodavnici sportskih suplemenata, omfg omfg omfg....sta sve covjek nece procitati...
kako da smrsam 4 kg :nonono:budi u deficitu sa kalorijama.tako ces da smrsas!!!
vecera: solja mlekazameni jogurtom
ti samo napomeni kada si u krizi a ja cu da kreiram kako treba,nego ti sama izmisljas nes
Po mojoj racunici na ovu tezinu, visinu i godine ja treba dnevno da unosim 1677.32 cal. Ovu cifru sam dobila kada sam bmr pomnozila sa 1.55. Obzirom da imam 98.5kg potrebno mi je dnevno 110gr proteina.Ostalo je jos 1237. cal. Ovaj ostatak su uh i masti. Neka 800 cal ode na uh, a 437 na masti. To ce biti onda ovako: uh 200gr, masti 49gr.Znaci moj dnevni unos bi trebalo da izgleda ovako:
proteini 110gr*4cal=440cal
uh 200gr*4cal=800cal
masti 49gr*9cal=440cal
bmr 1680 cal
E a sada ne znam koliko uh da mi bude iz skroba a koliko iz vlakana? Mozda je najbolje 100gr iz skroba a 100 gr iz voca i vlakana?
Oops mislila sam da sma pitala vec , ustvari nisam samo sam izgleda razmisljala o tome.zasto bi to radila?
U mogucnosti sam da pijem svezu surutku , da li bi bilo dobro da je ja pijem i ako jeste koliko u toku dana?
Evo gore sam dodala kolicine da ne bih pisala ponovo obroke ;)dok god solis hranu neces imati potrebu za slatkisima, kao i dok god unosis potrebnu kolicnu uh , nece ti naglo skakati secer
Jos sam dobro sto se tice slatkog...jos nisam pocela da ujedam...auuuuhhh
podrzavam :yes:vazi Und3i2c0v3i2
i ako mozes da preskocis to "und" :lol:
posto mi se diza kosa na glavi od toga :blowkiss:
ako mozes da preskocis to "und"
posto mi se diza kosa na glavi od toga
Bukvalno gorki kao ukus ili ti tesko padaju ?
Ma gorki sami po sebi
verovatno ti je dans 50% UH...i onda pola od kolicine koju jedes kad je 100...
tj. ako si jela solju pirinca, sad jedes pola od toga/...
Pa ja ne znam... Lazicu jesam li ja na varijacijama??? :faint01:samo se opusti i pusti mene da razmisljam..kad sam vec resio da ovo izguramo do kraja
zamisli da skines ovo sve a ostanu ti tolike grudi...pa to tek ne bi bilo lepo
Evo nije lose :).na zalost ako su tvoje grudi salo..hm pa i to ce nestati..
Upravo sam odvozila biciklu 30 minuta, odradila trbusnjake, pa se spremam da pojedem ovsene sa mlekom.
Nije mi tesko za sada nista, posebna povoljnost je ta sto mi muskarci nisu tu u nekom narednom periodu, tako da ne spremam nista od hrane za njih, ne padam u iskusenja i u kuci imam samo ono sto ja treba da jedem...to je to.
Od poslednjeg merenja nemam osecaj da se topim, niti da sam u nekim delovima izgubila u obimu. Resila sam da se ne merim uopste pre sedmog dana, bas zbog prosle sedmice u kojoj sam to radila . Jedino sto primecujem je da mi se istopise grudi :dunno:...Lazicu jedina dobra stvar su mi bile grudi ubitju te majke mi :wallbash1: :wallbash1: :lol: :lol: :lol:
A sto je najbitnije od svega moralno se jako, jako dobro drzim nisam klonula jos uvek, ama bas ni malo :clap:
Imas tu OGROMNU prednost sto je Lazic odlucio da ti pomogne, i da sve to , kako sam kaze, izgura do kraja, a naravno tu je podrska i svih nas sa foruma
:clap: :clap: :clap:
samo teraj napred!!!!!!!! drzim ti palceve...
hvala sto tako mislis..steta sto ljudi ne mogu da vide koliki si ti napredak napravila za par meseci
Imas tu OGROMNU prednost sto je Lazic odlucio da ti pomogne,
Da imam ogromnu prednost :yes:. Mnogo mi znaci ovo sto mi pise i to mi je ogromna motivacija. Sama pomisao da prekinem a on mi svakog dana pise jelovnik mi je apsolutno nemoguca. Bilo bi me sramota da varam ili da prekinem posle ovolikog njegovog truda.samo ti slusaj i kad ne bude vidljivih pomaka, budi sigurna da je to privremeno i ima resenja..zato ces nedeljno pisati sta se desava, da na vreme reagujem
T Lazic me prati i to mi jos vise daje volju, snagu i ogromnu odgovornost.
Lazicu, ovde gde pise samo meso ja moram da dodam neko vlakno, jer imam uzasnih problema sa probavom. To vlakno nista ne remeti jel tako?ok.moze
Hvala ti Leyla i da znas da sam se skoro pitala sta je sa tobom i zasto te nema?
Bas mi je drago da si tu i da te opet vidim :yes: :blowkiss:
tu se pokazuje snaga psihe..da se posle varanja vratis na rezim..dok god budes resena da to radis , sigurnije ides ka cilju
posebno mi je drago sto me se sjecasKako te se ne bih secala :hitself:, tebe i Tanje uvek. Nego :crazy: ne znam sta je sa Tanjom?
Lazicu sta se dobija posle 50str?
Lazicu da li je ok, da onih dana kada mi u jelonik ubacis skrob odradim hiit trening na bicikli, a danima kada nema skroba odradim kardio trening na bicikli??
Ovaj pirinac da li da preskocim sada posto je 14:52 ili da pojedem?
ali sam u svakom slucaju vrlo zadovoljna.
da li ti stalno przis piletinu na maslinovom ulju?!
ali neznatni broj kalorija jer ne mogu danas da pojedem toliko zelenisa.
danas imas cheat obrok ili koja je varijanta?
MASLINOVO ulje sam za sve ovo vreme koristila 2-3 puta uvrh glave i to samo za salatu. I danas sam ga stavila vise da bih popunila onaj bonus za dnevni unos masti od 40gr. Ja ga jos uvek nisam koristila vec je ovo gore sto sam ispisala samo predlog, jer mi je Lazic rekao da ispisem kolicine, da bi ih pogledao.
Moram da dodam da mi nesto nije jasno. Ovde postoji Lazicevo uputstvo kako se izracunava, koliko cega treba da unesemo u organizam u toku dana. Ako je to uputstvo ispravno u sta ja apsolutno ne sumnjam cim sam ovde, zasto bi onda unos od 40 gr korisnih masti bio zastrasujuci i nepotreban?
a vi lazica cimate za stvari koje su napisane ne znam ni sama koliko puta viseNe znam na koga mislis...u mojoj temi je bilo vise tvojih odgovora ...i hvala ti na tome :yes:
nije bilo lose namere ili zlonamerne kritikeTaman posla! Nisam ni jednog momenta pomislila da je tu neceg bilo zlonamernog :blowkiss:.
565 cal ali i 56.5gr mastiOdnosi se na badem, pogresila sam prilikom kucanja na 100gr 565cal i 53.5gr masti
Sirove.
yeeesssssss :yes: :blowkiss:
Da li sam dobro shvatila... da je nabolje jesti belanca, jer se jedino iz njih iskoristi 100% proteina?
Ovaj pirinac cu da podelim i jescu ga uz dorucak uzinu i rucak.odlicno
Korrina :blowkiss:svaka čast draga!!!! :clap: :clap: :blowkiss: ti si veliki poticaj onima koji misle odustati i onima koji se premišljaju da krenu....samo tako nastavi...imaš moju podršku :blowkiss:
Da vidis samo kako mi se tek primecuje :hitself:, zaista ima jos puno puno da se radi, svesna sam ja toga. Danas sam bila na treningu i bas sam zadovoljna ovim promenama koje vidim tamo u ogledalu. Zaista se primecuje da se nesto desava.
12 cm u obimu kukova ...vidi se...ali ima jos mnooogooo. Necu da se predam. Ne, resila sam! Dosta je bilo suvisnih kg! Zadala sam sebi cilj do maja 2010 da istopim visak i tako ce i biti.
Da me Lazic ne prati, ne bih bila uporna ...znam to...
Lazicu da li se bese racunaju uh iz voca ili ne?
Koliko je sve ovo postalo moja opsesija, govori cinjenica da sam sinoc legla i sve vreme razmisljala o odgovoru, a onda se setila negde procitanog...racunaju se uh iz skroba...sama sebi dala odgovor na pitanje :hitself:.
Racunala sam u kalorije, pitanje se odnosilo na uh. :blowkiss:
DORUCAKmnogo voca..badem do 15 h
belanca 105gr
UZINA
nektarine 200gr
RUCAK
belanca 105gr
UZINA
pilece belo 150gr
UZINA
tunja 140gr
VECERA
ella sir 100gr
belanca 105gr
badem 120gr
kalorije 1555
proteini 112
uh 24.8 (iz voca)
masti 99
Lazicu da li se bese racunaju uh iz voca ili ne? I da li je problem sto se u danima sa 0uh povecava gramaza korisnih masti. Pitam jer badem dodajem da bih popunila kalorijski deficit, a tada mi je povecan unos masti.
Zato sto uh iz voca i iz skroba nisu isti.
smanji kalorije na 1400
jogurt 300grmnogo 200 dosta
RUCAKzameni jednu necim drugim
tunjevina 140gr
salata
UZINA
tunjevina 140gr
salata
VECERA
:blowkiss:valjda cita ovo :dunno: :lol:
Apsolutno nikog drugog nisam slusala. :nonono:..hvala dobra vilo :yes:
:whew: :whew: :whew:
proci ce, nemoj da sad odustanes jer ces lupati glavu posle
varanje ne treba preskakati.
pa cek,on ti zadaje vezbe i taj isti ti kaze da napadnes ruke?Da, rekao je moramo da napadnemo ruke, dok sam i radila za iste, pitala ga da li da radim svako jutro sama, odgovor njegov je bio... ne svako jutro 2 puta nedeljno.
napisi mi tacno sta radis?
tesko ces ti maja napadati ruke sa 1kg, malo je to
ne znam dal je uzas generalno ili nije posto nista nisam razumela :lol:
izgubila me jos kod onog mrdanja ruku levo desno
pregibi za ruke teg od 1kg 100 ponavljanja):hitself: :hitself: :hitself: :hitself:..tebi trebaju misic a ne da ih unisitis glupostima..salo cemo topiti kardiom
kako mislis ne mozes da radis svoj program? ne kapiram, ako vec placas teretanu koja je logika da moras po njihovom?
ako i pored toga nema veceg pomaka i napretka.moraces da proveris hormon stitnjace :help:
i da pise na vagi 85 kg kad dodjes