Tema: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska

[nency]

...a sve je pocelo ovako....
(preskocicu 30 kg viska u trudnoci ali cu napomenuti da sam posle iste isla u savetovaliste za dijetetiku jer su zglobovi poceli da "vriste" i tamo sam uz njihovu pomoc promenila rezim ishrane - nema przenog, pohovanog, majoneza, kajmaka itd.)
Nazalost navika da slatkise progutam a da nisam ni svena kako i zasto je ostala uspesno deo mog karaktera. Ponekad i ne osetim ukus slatkog -vazno da je prozdrano.
Pre mesec i po sam posla na fitnes da skinem nekih 3 kg, cure iz kluba su mi napisale program 2 dana vezbanja na spravama a 3. trening aerobni (max. bicikla steper itd i trbusnjaci + vezbe na strunjaci za noge). Vec posle 20 dana meni su sve farmerke postale tesne jer ne rastu zajedno sa zadnjicom (kao sto to trenerke rade) a vaga je pokazala 2kg viska (na onih 3 = 5kg). 
Da ne duzim - dodatni kilogram zalepio se u roku od 5 dana kada sam htela postom da procistim organizam.
Preplasena sam jer cu uskoro poceti da licim na medveda i dodje mi da se vratim na staro udobno sedenje ispred komp-a i TV-a. Hrana nije pojacana toliko da bih se ugojila 3 kg mada ne postoji odredjena satnica kada sta jedem.
Moje brojke:
visina 168cm, tezina - bila 62kg sada je 65kg a htela bih 59 jer mojoj gradji ta kilaza fino stoji.
Imam izrazenu zadnju lozu nogu koju bih htela da eliminisem - ono sto me jos brine je cinjenica da su mi se pojacali listovi - mada je to mozda od debljine - ne znam nije vazno za sada...
Cenim svako misljenje !
Nemojte samo da se cudite kao one cure iz teretane i da pricate da je nemoguce....jer jeste!
POZDRAV


Linkback: http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=3161.0

[Milan]

Pozdrav
Napisi kako jedes i vezbas,nije to neki problem tih 6 kg
Zadnju lozumozes da eliminises samo ako je salo na njoj pa da se vizuelno smanji a ako je genetski ne moze,jedino da povecas ostale delove tela pa da loza izgleda manja 

[nency]

Citam forum evo vec 2. dan i za sada sam shvatila da ja i ne znam sta i koliko jedem!
Drugi ljudi znaju i gramazu hrane i koliko proteina i UH icega sve jos unose....
Ja stvarno ne znam,, ne obracam paznju, ne vodim racuna o tome sta i koliko jedem. Znam samo da ne jedem przeno, pohovano, masno delom zato sto znam da ne valja a delom i sto sam mlada domacica i to sve znaci da ja moram da cistim i perem sve te masne tiganje...te stoga ta hrana otpada!!! :blush:Takodje ne koristim zaprsku!! 
Hleb nisam jela skoro pa uopste dok nisam pocela da postim a onda sam uz svaki obrok jela po 2-3 parceta hleba. Tako da mi je taj zadnji dodat kilogram potpuno jasan. Ali to je period od 6 dana...
E sada precizno sta jedem- ko sto rekoh ne znam tacno 
Dorucak mi je navika jos iz savetovalista:
musli ili kornfleks sa mlekom ili jogurtom, mazana kifla +solja jogurta, ili nesto slicno..dzemove i slicne namaze ne jedem, volim med ali to je toliko retko...
Rucak: Meso pilece ili telece kuvano ili dinstano sa nekim kuvanim povrcem  -grasak, socivo,....+salata
Supe domace sa veoma malo fide, opet neko meso + krompir ili bareni pirinac...+salata
Miksani karfiol ili brokoli +salata
Vecera - kad sta imam...mozda proja sa spanacem, neki ukusan ostatak od rucka, kacamak,

Retko kada jedem van ili kupijem pljeskavice i sl. ponekad kad moram kupujem pecivo ali biram integralno...
E SADA UZINE : 
Forum je strasno zanimljiv jer po prvi put covek stane pa razmisli sta uopste radi...eto ja na primer ne znam precizno sta i koliko jedem niti sam razmisljala da to moram da merim na grame.. Takodje kad zastane covek vidi i te uzine koje su blagi uzas bar kod mene
Za uzinu jedem...
tj 1. uzina mi pocinje par sati posle dorucka a zavrsava ruckom
a 2. uzina neposredno posle rucka i sve do vecere...
a jedem :  :wallbash1:grisine, perece, smoki, coklade, cokoladice, bonzite.....mislim nije to ipak kolicinski mnogo- imala bih mnogo vise kg..ali je nekako konstantno...samo nesto muvam...

to je sto se tice hrane! NE VALJA VIDIM I SAMA mada ja u ishrani nista nisam menjala a cim sam posla na fitnes dodala sam 2 kg?? to mi malo nije jasno.......

Sto se nogu tice...jeste takva je gradja- jaca mi je zadnja loza...ali -cisto da se zna- kad skinem tih 6 kg viska nece mi noge biti lose- mislim ne manekenske ali simpaticne....
Brinu me listovi!!!!!!!!!
Ne bih zelela na svu muku jos i neke bildane listove iz teretane....
Meni je ovo prvi put da sam se upisala na fitnes...do sada sam isla na aerobik kada god je trebalo da se mrsavi i uspevalo je!
Sutra ujutru cu da probam hiit sa vijacom????
Sta mislite??

FORUM JE SUPER>>>>>>>BRAVO ZA SVE!!!

[Maja the bee]

Da probas ovako: zadrzi to da ne jedes pohovano, masno, przeno. Umesto muslija (koji je pun skrivenih secera) i kornfleksa (preradjenog proizvoda) za dorucak ubaci ciste zitarice:ovsene (najbolji izbor), jecmene ili razene pahuljice sa jogurtom ili mlekom sa niskim % masti. Slatikise, za sada skroz izbaci. Posle 16-17 sati nemoj da unosis skrobne UH (krompir, pirinac, grasak i sl) i voce, vec samo protein i vlaknasto povrce. Od mlecnih proizvoda uvece mozes posni sir, tj, on je najbolji izbor  I, da - sto vise vode dnevno, min. 2l!

[Milan]

eto maja je rekla sve
imas dobre navike sto ne jedes junk i slatko,jos samo da se sitne greske otklone

[Leyla]

cao nency

ne birni 6kg ces brzo da eliminises samo pravilna ishrana i nemas problema i naravno trening..
mozda dok si trenirala ishrana nije bila kako treba i bez obzira na aktivnost gubila si vrijeme nazalost ..
kada malo promjenis svoj jelovnik to ce ici kako treba vjeruj ..samo nastavi budi uporna i rezultati ce da dolaze sporo ali sigurno ...sve sto ne valja ce da pada pa tako i noge ce da se smanje u to nemas brige, mnogo toga je prekriveno salom samo mi to ne vidimo i ne mislimo da je salo , al kroz jedan duzi rad npr 6 mjeseci godinu vidjeces razliku samo ulazis u ovo polako nek ti bude kao ritam zivota bez pretjerano brzih ocekivanja rezultata da ne bi gubila motivaciju ..ja to zelim uspjeh

[nency]

Hvala na podrsci!
joj veliki mi je problem ta voda!!!
nikako da nadjem nacin da stvorim naviku!  :pullhair:Cini mi se da cistu vodu pijem 2 puta nedeljno.
Leyla u pravu si da je salo svuda ja sam ga opet primetila na ledjima kao kad sam imala +30kg pre 3 godine. Sve nade su mi sada na hiit treningu...ne znam koliko treba da prodje da skinem bar taj 1. kilogram. Cisto da ne izgubim motivaciju!!
Ovaj forum mi je doso kao melem za dusu....Lakse je kad znas da nisi jedini sa losim obimom i velikim brojkama
Moram da pocnem da merim obime...
Nije mi jasno samo kako se meri/racuna body fat?? Nacula sam nesto davno ali moram da pitam konkretno!!
Pozdrav i jos jednom hvala

[Kosuta]

heh samo pogledaj neke teme ljudi sa tvojim problemom koji su postovali slike pre i posle i eto ti odma motivacije postovao bih ti i ja sada cisto da vidish kako sam pre izlgedao ali stvarno ne znam gde su mi te stare slike, morao bih dugo da ceprkam po kompu :cheer:

[sele137]

Koliko sam letimicno procitao povecala ti se kilaza poslije odlaska u teretanu.
Obime nisi mjerila...dobila si 2 kg...
Kad pocnes sa teretanom pogotovo u pocetku normalno je da dobijes par kg jer jednostavno tvoji misici nisu navikli na taj napor i da bi se prilagodili reaguju hipertrofiijom (rastom).Pored toga kako si rekla nepratis unos kalorija tako da si mozda unosila vise nego sto treba i dobila si zelju svakog bodybuildera anabolizam.
Desilo ti se ono zbog cega vecina djevojaka odustane od teretane jer se boje da ce se prenabildati a za zensko je to vrlo vrlo tesko...natural.
Moj savjet ti je da pustis da prode malo vremena jer dodatni misici ce sagorijevati vise kalorija u mirovanju i nakraju ce ti se kilaza smanjiti.Takoder obrati paznju na to da neunosis previse kalorija jer za mrsanje nije dovoljan samo izbor "prave" ishrane jer od viska kalorija ces se udebljati bez obzira iz kojeg izvora dolaze.
Najbolje ti je da pratis svoje obime a ne kilazu jer tebi a mislim ni drugima nebi trebao biti cilj samo kilaza nego i izgled,a bolji izgled se postize misicima.
Manje hodaj na stiklama i listovi ce se smanjiti

[Kosuta]

upravu je sale skroz, ja se secam pre jedno 3-4 meseca kada sam poceo, ugojio sam se 3 kile (za oko mesec dana) ali sam skinuo cak 8cm sa struka , tako da bio sam vishe neko sretjan :P