EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => [Arhiva] => Topic started by: nency on December 04, 2007, 10:05:42 AM

Title: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 04, 2007, 10:05:42 AM
...a sve je pocelo ovako....
(preskocicu 30 kg viska u trudnoci ali cu napomenuti da sam posle iste isla u savetovaliste za dijetetiku jer su zglobovi poceli da "vriste" i tamo sam uz njihovu pomoc promenila rezim ishrane - nema przenog, pohovanog, majoneza, kajmaka itd.)
Nazalost navika da slatkise progutam a da nisam ni svena kako i zasto je ostala uspesno deo mog karaktera. Ponekad i ne osetim ukus slatkog -vazno da je prozdrano.
Pre mesec i po sam posla na fitnes da skinem nekih 3 kg, cure iz kluba su mi napisale program 2 dana vezbanja na spravama a 3. trening aerobni (max. bicikla steper itd i trbusnjaci + vezbe na strunjaci za noge). Vec posle 20 dana meni su sve farmerke postale tesne jer ne rastu zajedno sa zadnjicom (kao sto to trenerke rade) a vaga je pokazala 2kg viska (na onih 3 = 5kg).  :hitself:
Da ne duzim - dodatni kilogram zalepio se u roku od 5 dana kada sam htela postom da procistim organizam.
Preplasena sam jer cu uskoro poceti da licim na medveda i dodje mi da se vratim na staro udobno sedenje ispred komp-a i TV-a. Hrana nije pojacana toliko da bih se ugojila 3 kg mada ne postoji odredjena satnica kada sta jedem.
Moje brojke:
visina 168cm, tezina - bila 62kg sada je 65kg a htela bih 59 jer mojoj gradji ta kilaza fino stoji.
Imam izrazenu zadnju lozu nogu koju bih htela da eliminisem - ono sto me jos brine je cinjenica da su mi se pojacali listovi - mada je to mozda od debljine - ne znam nije vazno za sada... :crazy:
Cenim svako misljenje !
Nemojte samo da se cudite kao one cure iz teretane i da pricate da je nemoguce....jer jeste! :help:
POZDRAV
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Milan on December 04, 2007, 02:03:08 PM
Pozdrav
Napisi kako jedes i vezbas,nije to neki problem tih 6 kg
Zadnju lozumozes da eliminises samo ako je salo na njoj pa da se vizuelno smanji a ako je genetski ne moze,jedino da povecas ostale delove tela pa da loza izgleda manja  :)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 04, 2007, 07:29:33 PM
Citam forum evo vec 2. dan i za sada sam shvatila da ja i ne znam sta i koliko jedem!
Drugi ljudi znaju i gramazu hrane i koliko proteina i UH icega sve jos unose....
Ja stvarno ne znam,, ne obracam paznju, ne vodim racuna o tome sta i koliko jedem. Znam samo da ne jedem przeno, pohovano, masno delom zato sto znam da ne valja a delom i sto sam mlada domacica i to sve znaci da ja moram da cistim i perem sve te masne tiganje...te stoga ta hrana otpada!!! :blush:Takodje ne koristim zaprsku!!  :innocent:
Hleb nisam jela skoro pa uopste dok nisam pocela da postim a onda sam uz svaki obrok jela po 2-3 parceta hleba. Tako da mi je taj zadnji dodat kilogram potpuno jasan. Ali to je period od 6 dana...
E sada precizno sta jedem- ko sto rekoh ne znam tacno  :crazy:
Dorucak mi je navika jos iz savetovalista:
musli ili kornfleks sa mlekom ili jogurtom, mazana kifla +solja jogurta, ili nesto slicno..dzemove i slicne namaze ne jedem, volim med ali to je toliko retko...
Rucak: Meso pilece ili telece kuvano ili dinstano sa nekim kuvanim povrcem  -grasak, socivo,....+salata
Supe domace sa veoma malo fide, opet neko meso + krompir ili bareni pirinac...+salata
Miksani karfiol ili brokoli +salata
Vecera - kad sta imam...mozda proja sa spanacem, neki ukusan ostatak od rucka, kacamak,

Retko kada jedem van ili kupijem pljeskavice i sl. ponekad kad moram kupujem pecivo ali biram integralno...
E SADA UZINE :  :clap: :clap: :clap:
Forum je strasno zanimljiv jer po prvi put covek stane pa razmisli sta uopste radi...eto ja na primer ne znam precizno sta i koliko jedem niti sam razmisljala da to moram da merim na grame.. Takodje kad zastane covek vidi i te uzine koje su blagi uzas bar kod mene
Za uzinu jedem...
tj 1. uzina mi pocinje par sati posle dorucka a zavrsava ruckom
a 2. uzina neposredno posle rucka i sve do vecere...
a jedem :  :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:grisine, perece, smoki, coklade, cokoladice, bonzite.....mislim nije to ipak kolicinski mnogo- imala bih mnogo vise kg..ali je nekako konstantno...samo nesto muvam...

to je sto se tice hrane! NE VALJA VIDIM I SAMA mada ja u ishrani nista nisam menjala a cim sam posla na fitnes dodala sam 2 kg?? to mi malo nije jasno....... :dunno: :dunno:

Sto se nogu tice...jeste takva je gradja- jaca mi je zadnja loza...ali -cisto da se zna- kad skinem tih 6 kg viska nece mi noge biti lose- mislim ne manekenske ali simpaticne....
Brinu me listovi!!!!!!!!! :nonono:
Ne bih zelela na svu muku jos i neke bildane listove iz teretane....
Meni je ovo prvi put da sam se upisala na fitnes...do sada sam isla na aerobik kada god je trebalo da se mrsavi i uspevalo je!
Sutra ujutru cu da probam hiit sa vijacom????
Sta mislite??

FORUM JE SUPER>>>>>>>BRAVO ZA SVE!!!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Maja the bee on December 04, 2007, 09:09:44 PM
Da probas ovako: zadrzi to da ne jedes pohovano, masno, przeno. Umesto muslija (koji je pun skrivenih secera) i kornfleksa (preradjenog proizvoda) za dorucak ubaci ciste zitarice:ovsene (najbolji izbor), jecmene ili razene pahuljice sa jogurtom ili mlekom sa niskim % masti. Slatikise, za sada skroz izbaci. Posle 16-17 sati nemoj da unosis skrobne UH (krompir, pirinac, grasak i sl) i voce, vec samo protein i vlaknasto povrce. Od mlecnih proizvoda uvece mozes posni sir, tj, on je najbolji izbor  :yes: I, da - sto vise vode dnevno, min. 2l!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Milan on December 04, 2007, 09:20:25 PM
eto maja je rekla sve
imas dobre navike sto ne jedes junk i slatko,jos samo da se sitne greske otklone :)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Leyla on December 04, 2007, 09:27:38 PM
cao nency ;)

ne birni 6kg ces brzo da eliminises samo pravilna ishrana i nemas problema i naravno trening..
mozda dok si trenirala ishrana nije bila kako treba i bez obzira na aktivnost gubila si vrijeme nazalost ..
kada malo promjenis svoj jelovnik to ce ici kako treba vjeruj ..samo nastavi budi uporna i rezultati ce da dolaze sporo ali sigurno ...sve sto ne valja ce da pada pa tako i noge ce da se smanje u to nemas brige, mnogo toga je prekriveno salom samo mi to ne vidimo i ne mislimo da je salo , al kroz jedan duzi rad npr 6 mjeseci godinu vidjeces razliku samo ulazis u ovo polako nek ti bude kao ritam zivota bez pretjerano brzih ocekivanja rezultata da ne bi gubila motivaciju ..ja to zelim uspjeh :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 04, 2007, 09:52:10 PM
Hvala na podrsci!
joj veliki mi je problem ta voda!!!
nikako da nadjem nacin da stvorim naviku!  :pullhair:Cini mi se da cistu vodu pijem 2 puta nedeljno.
Leyla u pravu si da je salo svuda ja sam ga opet primetila na ledjima kao kad sam imala +30kg pre 3 godine. Sve nade su mi sada na hiit treningu...ne znam koliko treba da prodje da skinem bar taj 1. kilogram. Cisto da ne izgubim motivaciju!!
Ovaj forum mi je doso kao melem za dusu....Lakse je kad znas da nisi jedini sa losim obimom i velikim brojkama :wow:
Moram da pocnem da merim obime...
Nije mi jasno samo kako se meri/racuna body fat?? Nacula sam nesto davno ali moram da pitam konkretno!!
Pozdrav i jos jednom hvala
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Kosuta on December 04, 2007, 09:53:46 PM
heh samo pogledaj neke teme ljudi sa tvojim problemom koji su postovali slike pre i posle i eto ti odma motivacije :) postovao bih ti i ja sada cisto da vidish kako sam pre izlgedao ali stvarno ne znam gde su mi te stare slike, morao bih dugo da ceprkam po kompu :) :cheer:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: sele137 on December 04, 2007, 11:11:36 PM
Koliko sam letimicno procitao povecala ti se kilaza poslije odlaska u teretanu.
Obime nisi mjerila...dobila si 2 kg...
Kad pocnes sa teretanom pogotovo u pocetku normalno je da dobijes par kg jer jednostavno tvoji misici nisu navikli na taj napor i da bi se prilagodili reaguju hipertrofiijom (rastom).Pored toga kako si rekla nepratis unos kalorija tako da si mozda unosila vise nego sto treba i dobila si zelju svakog bodybuildera anabolizam.
Desilo ti se ono zbog cega vecina djevojaka odustane od teretane jer se boje da ce se prenabildati a za zensko je to vrlo vrlo tesko...natural.
Moj savjet ti je da pustis da prode malo vremena jer dodatni misici ce sagorijevati vise kalorija u mirovanju i nakraju ce ti se kilaza smanjiti.Takoder obrati paznju na to da neunosis previse kalorija jer za mrsanje nije dovoljan samo izbor "prave" ishrane jer od viska kalorija ces se udebljati bez obzira iz kojeg izvora dolaze.
Najbolje ti je da pratis svoje obime a ne kilazu jer tebi a mislim ni drugima nebi trebao biti cilj samo kilaza nego i izgled,a bolji izgled se postize misicima.
Manje hodaj na stiklama i listovi ce se smanjiti :evillaugh:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Kosuta on December 04, 2007, 11:24:35 PM
upravu je sale skroz, ja se secam pre jedno 3-4 meseca kada sam poceo, ugojio sam se 3 kile (za oko mesec dana) ali sam skinuo cak 8cm sa struka , tako da bio sam vishe neko sretjan :P
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 05, 2007, 11:16:59 AM
Joj jutros sam radila hiit sa vijacom,,,,,, :help:
Uspela sam tek nekih 10 min da izdrzim a onda sam umirala narednih sat vremena.
Ali zato sam sad super  :clap: :clap: :clap:
Kako se doruckuje posle toga? Odmah ili treba da prodje neko vreme da se kalorije dodatno potrose i organizam smiri?
Nikako nisam mogla da nedjem neke slike da vidim kako je drugima uspevalo "pre-posle" ali primetih da sve cure pocinju ono kao JUPI< SUPER< AJMO< a onda su naredne strane uglavnom- gladna sam, ne mogu ....
Ne znam kako pravilno da kombinujem fitnes i hiit. tj treninge koje su mi napisali u teretani za 1.,2. i aerobni dan i kako u sve to da uklopim vijacu npr. ili je bolje da u teretani vozim biciklu ili steper u hiit varijanti? Primer neki recimo za 1 celu nedelju?
I jos jedno pitanje : svi jedu belanca - ali i to ne razume kako? Kuvaju ga, peku, prze ili zivo?
Ne mogu ni jednu varijantu da zamislim.  :dunno:
Sto se tice merenja obima - svatih da nemam metar - onaj krojacki jel da?? Pitanje dal to ima i moja majka... ali predpostavljam da moze da se kupi na pijaci..... glupo pitanje znam ali ako neko slucajno ima predstavu neka pomaze.... :help:
Koliko pitanja ... c c c  :bored:
KISS za sve!!!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Deni on December 05, 2007, 11:37:12 AM
Cini mi se da cistu vodu pijem 2 puta nedeljno.

Moguce je da se i u ovome nalozi problem, jer samo kada pogledas nutritivne vrednosti soka (na 100 ml) videces koliko skrivenih kalorija i UH svaka casa sadrzi.

Da bih se odvojila od sokova, ja sam pocela da pijem zeleni caj, cajeve, a kao najbolje pokazalo se rastvaranje sumecih tableta, na veliku kolicinu vode. Recimo, imam jednu svoju flasicu od 0.75 litara u koju ubacim 1.5 sumece tablete (najcesce C vitamin ili magnezijum) i to onda pijem. Dobra prica je, jer na taj nacin unosis veliku kolicinu tecnosti, a jednom kada se naviknes na to telo samo pocne da ti trazi vodu. Probaj, mozda uspe.
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 05, 2007, 03:34:36 PM
Pored toga kako si rekla nepratis unos kalorija tako da si mozda unosila vise nego sto treba i dobila si zelju svakog bodybuildera anabolizam.

Hej sele,
morala sam na Vikipediu da bih videla sta sam to dobila? XAXA :hitself:
Sto je jos strasnije ja opet ne razumem i ne povezujem sa bodibilderima- anabolizam je proces stvaranja kompleksnih jedinjenja od jednostavnih organskih molekula:
A inace stikle ne nosim, jer trenutno radim projekat od kuce a imam i hiperaktivnog klinca tako da bi jurenje u stiklama za njim spalo u neke extremne sportove... :boxed:

@DENI,
probala sam 1 sumecu Mg u 1/2l vode i .... odvratno je...
probacu sa cajevima!
A limunade ?/Nesto kao pola limuna na 1l vode i Natren?
Ipak ne mogu ceo dan cajeve samo da pijem - zgadice mi se.

Pozdrav!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 05, 2007, 04:55:10 PM
UUUU ala je ovaj citat ispao lose  :blush: :blush:

Nego nesto citam, ucim gledam forum... i primetim da ste mi dodelili titulu LENSTINA
ja sam valjda pocetnik - ovi citati potvrdjuju.....
HM! :crybaby:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Milan on December 05, 2007, 07:58:10 PM
ma te titule su dodeljene automatski,brojem postova
kad predjes cifru od 50 postova dobija se titula lepotica foruma  :innocent: :lol:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on December 05, 2007, 09:20:17 PM
evo i ja da te pozdravim...u dobrim si rukama..na forumu sve vec pise..ako nesto ne mozes da pronadjes tu smo  :)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 05, 2007, 11:01:46 PM
haha
znaci ne trebaju mi dijete i vezbanje -dovoljno je samo dugacak jezik i brzi prsti da napisem jos 35 postova i eto me : prava lepotica!!! :ok02: :slut: :girlinlove: :mummy: :mummy: :mummy:
prosao mi je ovaj dan lagano, uoblicila sam kakva takva 5 obroka (posto i dalje postim) hleb sam izbacila, ubacila za dorucak mesano ovsene, razene, jecmene pahuljice sa vodom. Za rucak sam jela tunjevinu i salatu zelenu...
Malo mi je problem oko uzina i pa recimo vecere da se razlikuje od rucka.
Popila oko 1.5l vode sto jedo sada bila moja mera za nekih 10 dana.
Sutra cu na fitnes...pravi sam streber  :innocent:
Pozdrav od lenstine!!!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 07, 2007, 12:20:08 AM
Izdrzala sam i drugi dan sto se hrane tice, isla na fitnes ali -ko sto mi je milan na nekom drugom forumu rekao- ovog puta radila sam kardio na kraju treninga. Vodu sam malo manje pila...mada nebitno!
ONO STO ME MUCI  je upala misica na listovima od hiit treninga sa vijacom juce ujutru!!!! :nonono: Najvise sam se plasila tog dela tela i evo sveti mi se...
A sve je pocelo iz najbolje namere da izgledam bolje i budem zdravija...a eto me : debela sa nabijenim nogama...takva cu da budem za par meseci....
Idem da se zavucem pored mog klinca i da spavam - njemu cu uvek da budem najbolja i najlepsa mama na svetu!!
......
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: malaizkraja on December 07, 2007, 02:51:12 AM
Najvise sam se plasila tog dela tela i evo sveti mi se...
A sve je pocelo iz najbolje namere da izgledam bolje i budem zdravija...a eto me : debela sa nabijenim nogama...takva cu da budem za par meseci....
Idem da se zavucem pored mog klinca i da spavam - njemu cu uvek da budem najbolja i najlepsa mama na svetu!!

Nency, privukao me je naziv tvoje teme. Slatko sam se nasmejala kad si napisala da sve radis pogresno i da si se ugojila umesto da smrsas. (Molim te, shvati da si mi simpaticna, a ne da sam se zlurado nasmejala.)
Nisam kompetentna da ti dajem savete, ali bih te zamolila da ipak nastavis da ides u fitnes i da se koliko mozes pridrzavas ishrane. To sto si se ugojila, verujem ti - mene su upozorili na prvom „casu” fitnesa da cu se mozda ugojiti ali da je to zato sto podizem tonus misica koji su tezi od sala, pa vaga pokaze malko vise. Tako nekako. Ja se, za razliku od tebe, nisam merila/vagala prvih nedelja da se ne bih demoralisala. E sad, da li je povecanja bilo ili nije - ne znam. Zatim, zamolila sam te da ne odustajes jer, iz sopstvenog iskustva, znam da ovo deluje (forum+podrska+ishrana+treninzi), ali isto tako sam naucila da moram biti strpljiva. Kod mene su rezultati malko kasnili u poredjenju s drugim forumasima (prvenstveno forumasicama). Ja sam, isto kao i ti, primetila da su mi se „nabildovali” listovi. Tako je bilo jedno dve-tri nedelje (vise tri nego dve), ali nisam odustajala. Onda sam pocela da primecujem da su mi ruke tanje, pa lice, pa manji stomak. Danas je pocela sesta nedelja mog novog „nacina zivota”. Sad mi ljudi govore da sam fino smrsala i u butinama, a danas sam, slucajno, pogledala u listove - tanji su. Tako to valjda ide. Pretpostavljam da je nesto od ovoga deo moje uobrazilje (da sam super riba   :girlwink:)
Dakle, ako je po mome iskustvu, vezbaj, pisi na forumu (slobodno kukaj  ;)), citaj i uci s foruma koliko mozes, pokusaj da ispostujes ishranu i - rezultati nece izostati. I, ako jos nesto mozes - ne misli na listove jedno 2-3 nedelje  ;)
Veliki pozdrav iz NS-a!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Milan on December 07, 2007, 04:55:46 AM
Quote
upala misica na listovima od hiit treninga sa vijacom juce ujutru

pa ta upala je normalna za pocetak,jer ko zna koliko dugo nisi tako opteretila listove,nek te ne plasi upala

Quote
debela sa nabijenim nogama...takva cu da budem za par meseci

ma cini ti se, ne obeshrabruj se, ako pazis na ishranu i treniras smrsaces,pa neces biti debela sa nabijenim listovima,nego ces ti ostati samo veliki listovi  :evillaugh:  salim se naravno,sve je to normalno za pocetak
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 07, 2007, 02:16:08 PM
Sto si ti milane dobar da utesis coveka c c c Pogledaj kako to Mala iz Novog Sada radi!
Hvala oboma!! Podrska je podrska!!
E sada posto je ovo moje malo carstvo tj tema - stavicu ovde moje mere cisto da ih imam za kasnije poredjenje! Taman da ocenite koliko sam fat :blush:
grudi: 89
struk: 78
kukovi: 96
bokovi: 101
butine 57desna i 56leva ?? Jel normalno to??pa ja cu uz ovaj forum da navucem nevidjene komplekse
listovi 36.5
Eto to sam ja! Sta mislite - mnogo?
A kako bese idealno je 90-60-90? :hitself:
 :help:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Milan on December 07, 2007, 07:50:40 PM
uu veliki listovi  :lol: :lol:
salim se nensi,sve je to normalno,ne shvataj bukvalno  :innocent:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: ica-beograd on December 07, 2007, 07:54:12 PM
Polako,Nency...videces za par meseci koliko ces se stanjiti,ako se budes pridrzavala ove ishrane...
Ne opterecuj se sad sa merama... :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 08, 2007, 11:22:46 AM
Ne opterecujem se ja merama vec ko sto rece neko, najvaznije mi je da izgledam lepo, budem zdrava i lepo se osecam.
Nisam vezbala juce i necu ni danas jer su mi natekli krajnici. Morala sam cak i antibiotike da pocnem da pijem. Eto koliko sam zdrava.
Recite mi ako gresim ali ja mislim da me je ovaj post dotukao.
Jedem tunu svaki dan - smucila mi se!!!!! :bored:
Inace 1kg je otisao ali necu da ga racunam - verovatno zbog bolesti i tone i tone cajeva sto pijem! Mozda ce cak i da se vrate 2? Ne daj boze.....Videcemo za 5-6dana...
Nisam izgubila volju - nema sekiracije.
Samo se nesto dvoumim oko nastavka posta...Ipak ima jos mnogo do kraja a ja vec sada posrcem sa zdravljem...
?
Pozdrav :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: ica-beograd on December 08, 2007, 12:07:17 PM
Nency,nemoj da dozvolis da te najobicnija upala krajnika demotivise...Prehladila si se,pa sta? Proci ce! Ovde su se devojke ozbiljno razboljevale pa su nastavljale... :)
Ako ti se vec smucula tuna kao sto kazes,...napravi pauzu,jedi nesto drugo,sve ima svoju zamenu...Kad jedes tunu obicno? Ujutru ili pred spavanje? Reci pa da ti predlozimo neku zamenu.
Ajde,ne sekiraj se,bice sve ok. I dalje pij cajeve(bez secera i meda  :yes:),unosi vise vlakna nego inace,a manje skroba,obzirom da neces trenirati par dana...
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 08, 2007, 10:03:32 PM
Hvala Ico na hrabrim recima!!
Ne znam kako zvuci kad ja moje misli pretvorim u reci ali nisam bas htela da odustanem.
Nemam problema sa motivacijom za sada.
Ono sto je problem je to sto postim pa mi hvali mastovitosti da smislim tih 6 obroka a da ne jedem odvratnu tunu svaki put! Nista vise!!!!
Cak i ne patim toliko za jogurtom -njega najvise volim od hrane!
Inace antibiotici deluju i ja se osecam mnogo mnogo bolje...
Tako da, draga Ico- osmisli mi nesto da zamenim tunjevinu - molim te!!!!
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: ica-beograd on December 08, 2007, 11:30:49 PM
A ti postis? Kad sam napisala da ima zamene za tunu,nisam znala da postis :innocent:,...ovako si dosta suzila izbor hrane,al dobro...
Posto nemas neki veliki izbor hrane u toku posta,gledaj da unosis sto vise vlakana,skob jedi umereno,a od proteina kad vec ne mozes meso,a smucila ti se tuna,sta drugo nego oslic ili neka druga riba... :dunno:
Pojma nemam,ja postim samo na Badnji dan i Veliki petak pred Uskrs pa nisam neki savetnik.
Videla sam da ima jos devojaka koje skidaju kilograme,a poste,pa se nadam da ce ti one napisati svoje predloge,...Evo cak ih i molim da to urade,da ti pomognu... :yes:
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Igy81 on December 08, 2007, 11:37:38 PM
nema..suzen ti je izbor...ali mozes sojine snicle...probaj da ih skuvas u vodi isprzis malo na tiganju a napravi blagi sos od senfa sitno seckanog belog luka i mirodjije...i malo dodaj preko toga..cisto da poboljsa ukus..zacudices se kako je lepo  :yes:.naravno ne preteruj...
imas sardinu
oslic kuvan przen pecen
 znam suzen je izbor..ali sta da se radi..dosta vlaknastih hidrata moras da unosis  :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: ica-beograd on December 08, 2007, 11:40:23 PM
Vidi Igora kakav je virtuoz u kuhinji  :lol: Sve zna!
Blago onoj koju ozenis  :rolleyes01:
Daj jos neki recept,znam da znas  :yes:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Igy81 on December 08, 2007, 11:44:14 PM
ili na sojine snicle mozes da dodas seckan persun i malo belog luka...
a ima i spagete sa sojinim ljuspicama..kad bi ti spremio ne bi znala da nije meso..ali sad odosmo u pomijarenje..ako me Lazic vidi obro sam bostan  :wallbash1:

Quote
Blago onoj koju ozenis

ma idi begaj  :evillaugh:

Quote
Daj jos neki recept,znam da znas

torta od kestena se pravi tako sto kupite 500 gr.... :lol:


 :rolleyes01:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: ica-beograd on December 08, 2007, 11:48:59 PM
E pa daaa,sad si me podsetio,...ja sam pre par nedelja kupila testenine od heljde i super su,mislim da nema jaja...i pravila sam ih sa tunjevinom...ali njoj se ne jede tunjevina  :hitself:...
Moze i sa necim drugim,recimo u paradajz sosu sa pecurkama...
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: ica-beograd on December 08, 2007, 11:57:42 PM
Vidi,vidi,ovo je zanimljivo,sad nasla  :innocent:
-Pecurke punjene kikirikijem-
600g sampinjona odvojiti od drske i svaki klobuk posoliti(malo ;)). Poredjati na teflon. Prziti 3 minuta. Potom u svaku supljinu dodati malo secenog pecenog kikirikija. Poklopiti i prziti jos 3 minuta.
Mmmm  :)
Ne treba ulje ovde,pecurke pustaju vodu...
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Dijana on December 09, 2007, 10:57:21 AM
vas dvoje ste verovatno trazili temu "kako se ugojiti k'o stoka" pa ste greskom zapali ovde  :lol: :lol:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: ica-beograd on December 09, 2007, 11:01:32 AM
vas dvoje ste verovatno trazili temu "kako se ugojiti k'o stoka" pa ste greskom zapali ovde  :lol: :lol:
:rofl1: moze biti...
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Filly on December 09, 2007, 12:18:30 PM
Cao Nancy. Zelim ti dobrodoslicu ovde i puno uspeha i naravno da ostanes sa nama.
 Prvo tvoj problem nije neresiv,samo treba puno volje, strpljenja i upornosti.
Kazes da postis, pa me zanima jesi li pocela da postis da bi smanjila te kilograme ili si se ugojila od posta?

Sto se toga tice mnogi misle da ce od posta da smrsaju, ali time se samo organizam cisti od toksina, masnoca, otrova koje si unosila tokom godine. Ali posna hrana ima puno kalorija.

Od posne hrane mozes da jedes rusku salatu, pravljenu sa ribom i posnim majonezom. Imas soju koja je jako ukusna kad se dobro spremi. Mozes da pravis sojine pljeskavice ili snicle. Mozes da kuvas posan podvarak, grasak, kupus, punjene paprike ili sarmu. Imas veliki isbor samo umesto mesa ubaci soju ili nista. Jedi puno integralnog hleba. Imas i one riblje filete u obliku stapica ili pljeskavica. Sojino mleko,sojin sir. E sad ti prilagodi tu posnu hranu tvom rezimu ishrane, treninzima, navikama, kalorijama.

U svakom slucaju budi uporna i nemoj nikako da odustajes... :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Filly on December 09, 2007, 12:25:39 PM
I jos nesto. Nemoj da si opterecena brojkom koju pokazuje vaga. Zaboravi vagu, jer ona nije merilo lepote i pravih oblina. Gledaj svoje telo i prati promene. Bitno je da ti budes zadovoljna kako izgledas, a ne sta pokazuje vaga. Vaga moze da pokaze tih 59kg, a da ti i dalje ne budes zadovoljna. Zato zacrtaj sebi sta tacno zelis da korigujes na svom telu , i radi na tome uporno. Neka ti takav nacin ishrane i trning postanu navika,prestani da stalno razmisljas o tome i da se nerviras. Poznajem mnoge ljude koji su pokusavali da smrsaju i nisu uspevali, a cim su prestali da razmisljaju o tome smrsali su. Ima nesto i u tome sigurno.

Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Filly on December 09, 2007, 12:28:18 PM
Jedno pitanje- Kakav ti je trening? Mozda trening nije odgovarajuci. Jeli ti neko napisao program prema tvojoj konstituciji i zeljama ili radis sta stignes? MOze i to da bude uzrok toga sto si se ugojila...neadekvatne vezbe.
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Filly on December 09, 2007, 12:34:42 PM
Evo i recepta- Pastrmka u sosu od pecuraka

750g pastrmke ocistiti,posoliti,zaciniti suvim biljnim zacinom preliti sa 2 kasike soja sosa i ostaviti da odstoji.Zatim ribu uvaljati u 100g brasna i ispeci na ulju s obe strane. Na ostatku ulja isprziti sitno iseckane sampinjone (75g) i servirati sa ribom i kuvanim pirincem.
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Dijana on December 09, 2007, 01:05:06 PM
Evo i recepta- Pastrmka u sosu od pecuraka

750g pastrmke ocistiti,posoliti,zaciniti suvim biljnim zacinom preliti sa 2 kasike soja sosa i ostaviti da odstoji.Zatim ribu uvaljati u 100g brasna i ispeci na ulju s obe strane. Na ostatku ulja isprziti sitno iseckane sampinjone (75g) i servirati sa ribom i kuvanim pirincem.

samo bez soli, zacina, soja sosa, brasna i ulja :evillaugh:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Filly on December 09, 2007, 01:20:02 PM
Ma ja sam joj samo dala predloge za post jer sam imala i ja problem sa tim sta jesti, a ona neka to oblikuje prema fitness pravilima.
  :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 10, 2007, 10:16:45 AM
mmmm ala ste se vi raspisali - punjene pecurke sa kikirikijem, snicle od soje, makarone u paradjz sosu, pastrmka....kesten torta...mmmmm
UH ali sa ovim divnim receptima moze da se desi da ovih mojih 6kg lako pretvorim u 8kg viska itd itd,
U svakom slucaju hvala na idejama. Pecurke sam recimo skroz zaboravila a bas ih volim i dobro ce mi doci. Samo moram da pogledam sta su one UH, proteini ili nesto trece pa da vidim i kako i kada da ih jedem. Soju nazalost ne znam da spremam jer nikada je nisam ni jela...kod mene u siroj i uzoj familiji niko nikada nije postio-svi su mesozderi...Ne znam sta je mene spopalo!
Snoopy je pitala kakav je trening.
Pocinjem zagrevanjem 15 min, pa trbusnjaci 1. dan na strunjaci,2. dan viseca i kosa klupa. POsle 1. dan - ramena i grudi, 2. dan. ruke i ledja, pa noge 1.dan-prednja,zadnja, spoljna loza, 2. dan-unutrasnja, zadnja, spoljna loza. istezanje na kraju.
3. da je aerobni - max. bicikla, steper itd (vise od20 min), max trbusnjaci (strunjaca+kosa i viseca) i vezbe na strunjaci za noge, zadnjicu...
Imam tacno napisano koliko ponavljanja u 3 serije i br. tegica sa kojim radim.
Program je pisan za mene - popunjavala sam neke upitnike.
E sad ja sam promenila samo to da na kraju posle vezbanja radim kardio (tako mi je milan rekao na forumu) i ubacila sam HIIT sa vijacom u kucnoj varijanti kad ne idem na fitnes (ceo 1 put i onda mi se razboleli krajnici) znaci - ubacicu HIIT kad ozdravim.
Pocela sam fitnes krajem oktobra.
A postim da bih procistila organizam i nisam ocekivala da cu da se ugojim jer vezbam. Moj organizam do sada nije bio komplikovan. Ako vezbam lepo izgledam, ako se prezderavam gojim se i to je to. Sada mi je  nesto cudno- valjda godine stigle!!!
Jos jednom hvala na idejama...
Nisam se merila ni vagala - ne mislim o tome do cetvrtka!
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 11, 2007, 11:23:50 AM
Bila sam vredna i nasla sam nesto zanimljivo :
http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/  :link:
odlicno je za motivaciju!!!! samo mora dosta da se pretvaraju inch i pounds!!
Nadjoh da imam 31.84% body fat! Sto kod mene ukupno iznosi 21 kg sala!!!
E sada posle par jednacina dodjoh do cifre od 58.2 kg
- sto nemam pojma sta znaci i zasto sam koristila da hocu da imam 20% body fat!- :boxed:
Uglavnom se poklopilo sa mojom zeljom da imam 59kg (u 800g manje -vise)
a i samo saznanje da teglim naokolo svaki dan 21kg dodatne opreme -a ne moram bas toliko-
dodatno motivise!!!
Inace 32% je granica gojaznosti - to me malo uplasilo  :nonono:

Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Milan on December 11, 2007, 11:40:20 AM
da ali taj bmi nije uvek realan,jer ako dodje bilder na 175cm visine i ukuca 115 kg nece da valja rezultat  :)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: ica-beograd on December 11, 2007, 03:49:18 PM
Ma jok,ne misli na tu racunicu! Svaka ti cast kad si uopste imala zivaca da racunas...mene to mrzi  :)
Lepo si se izmerila,napisala svoje obime,to je najvaznije i sad gledaj da se tako negde za koji mesec ponovo izmeris i budes srecna ako vidis pomak za par 1-2 sm.
Ja se recimo merim svaki mesec,onog dana kad dobijem menstr.,jer mi je tad najoptimalnije jer splasnem,jer ja inace oticem sva nedelju dana pre...a kad dobijem spadne sve. I uvek taj dan.
U pocetku se pomak nije video ili je cak dolazilo do povecanja...onda sam se bila malo smorkila  ;) i zaboravila na taj papir...i jedan dan ga slucajno nadjem i rekoh ajde ponovo da se izmerim...i videla sam da sam od juna do oktobra smrsala za cak 5 sm u bokovima...itd.,butinama...
E da vidis tad,nema vece srece...a na vagu vise ni ne stajem...nije me briga sto pokazuje samo 4 kg manje od pocetka dijete,kad sam se ja skoro prepolovila i plivam u svojoj staroj garderobi.
Najveci kompliment sam dobila od svoje seste kad mi je rekla :Kakve su ti to farmerke,grozno ti stoje,kao tudje da si obukla! :lol:
Naravno ona nije mislila nista lose...a ja sam bila presrecna jer sam nekad morala stomak dobro da uvucem da bih ih zakopcala...
Malo te udavih sa ovim postom,ali shvatas sustinu! :)
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Raw on December 11, 2007, 04:29:25 PM
jeste ico svaka cast. 100% se slazem s tobom - isti slucaj samnom  :yes: slusati icu :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 12, 2007, 11:12:01 PM
Dragi moji novi drugari proslo je 7 dana od kako sam promenila ishranu na 5 obroka dnevno pa cu malo duze da vam pisem. A vi imate zadatak da:
1. Kazete/vicete sta ne valja,
2. da me pohvalite za ono sto je dobro i
3. da kazete sta je to novo sto bi moglo da se ubaci u ishranu ili vezbanje!
pa mozda padne i neka 5+ u dnevnik???
Ishrana:
Ne radim varijacije, ne merim proteine i UH, mali su obroci, na po3-4 sata, pijem dooooosta vode-trudim se
9h -Dorucak sam najlakse promenila i cak mi je i ukusno. Jela sam ovsene pahuljice sa vodom i malo nemasnog kakao-a i 1/2 kasicice meda (zato sto postim pa moram med inace bi pahuljice pojele mene).
13h i 17h - 2 slicna obroka - prvih 5 dana je bila tuna (1/2+1/2konzerve) i krompir, pirinac ili jednom sam jela sa 1 parcetom integralnog hleba.Danas i juce sam spremala oslic sa limunom i belim lukom na vodi u rerni +isto neki skrob (juce bio krompir , danas pirinac - uvek ih barim/oba)
Posle 17 sledeca 2 mini obroka su mi kad stignem ali je tuna -obavezno -joj- i dosta povrca cvekla, zelena salata, sargarepe, praziluk, barena paprika (iz tegle sa zejtinom ali ja sam je prala mlakom vodom ... to mi palo na pamet)
Sinoc sam npr ogladnela oko 11h i pojela sam manje od pola tune sa 1/2l soka od paradajza i prazilukom. Legla da spavam posle toga oko 00.30 i bas sam bila srecna jer sam sita otisla na spavanje. Jel ok tako da se ponovi jos kojih par 1000 puta?
Danas sam samo bila mnooooooogo gladna jer nisam imala nista posno da jedem od 14h pa do 20h. Umrla sam od gladi ali nisam htela da pojedem bilo sta. Ali sam oko 8pm otisla na veceru gde su mi pripremili posnu hranu samo za mene (bas divno) a meni su se bukvalno tresle ruke od gladi i pojela sam tunu, sa parikom i lukom ali i 1.5 parceta hleba.Nije veliki greska znam to ali me vise glad dotukla. Odlucila sam zato da sutra lepo prekinem post i predjem na piletinu i teletinu ko covek. Ionako mi je svekar navuko to meso sa neke ekoloske planine od koje je 1. saobracajnica 6km udaljena (blago meni :) ).
Vezbanje:
Kao sto sam pisala- fitnes svaki drugi dan, vijaca danima kad nema fitnesa neka improvizacija hiit-a-koliko mi telo dozvoljava- nisam vise imala upale!
Ja se osecam super. Kilaza se nije promenila, obime nisam merila ali po farmerkama vidim da nisu ni oni. Gradja mi je drugacija - citaj - lepsa (hahaha)Misici su malo to salce lepse rasporedili po mom telu npr. zadnjica mi se nije smanjila ali se zato podigla , noge na unutrasnjoj i spoljasnjoj strani zategle....tako da je to super! zadovoljna sam. Ali se nadam da ce i vaga uskoro da me podrzi- da pokaze koje kilce manje! Cini mi se da mi je organizam sve ovo vreme pokusavao da kaze da ga ne hranim dobro...sada polako pocinjem da vidim razliku u energicnosti (posredno je da se osecam srecnije), pokretnosti i okretnosti itd.
Problemi:
Kada jedem obrok sa skrobom- odmah posle jela mi toliko padne secer da ne mogu da izdrzim i onda uzmem 1/2 kasike meda...pa jos 1/2...c c c To mi se npr. ne desava kad jedem vlaknaste UH    /????/
Posto sutra prelazim na meso ne znam koliko bi obroci trebali da imaju grama...da se ne prejedem mesa.
Necu da duzim jer pismo ima vec 100metra.
Vi mi kazite sta mislite pa cu ja na kratko da pitam opet sta treba.
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on December 12, 2007, 11:14:57 PM
mozes li da mi posaljes na mail neku tvoju sliku da vidim o cemu se radi...malo je neozbiljno da resavam tvoj problem napamet..
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: malaizkraja on December 12, 2007, 11:39:46 PM
Da napomenem: nemoj sam med da jedes, izuzetno je teska hrana, trebalo bi bar pola case vode s njim. Nikad ama bas nikad sam u zeludac (trebalo bi uvek s njim piti vodu ili mleko i to da se med razmuti prvo u casi s vodom, a ne da se proguta med pa popije voda. Idealno bi bilo med sobne temperature razmutiti u casi mlake vode pa u zeludac.). Znas onu narodnu: do tridesete ti mucis svoj zeludac, posle tridesete on tebe  :lol:
 :blowkiss:

Ovako sam i ja jela pre mesec dana (kao ti sada) s tim sto mi je poslednji obrok bio 1/2 tunjevine+Ella ili belo+Ella (a ne sok od paradajza)... Sad sam malo povecala kolicine mesa (salo se i dalje topi)  :yes:.
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on December 13, 2007, 09:08:35 PM
ukratko

ti uopste ne izgledas tragicno kako se opisujes..veruj da mnoge ucesnice, sebe potcenjuju a ima i onih koje pricaju da su bolje nego sto izgledaju  :evillaugh:
vidi ovako..zasnivaj svoju ishranu na sledecem:
1. prvi obrok neka ti bude skrob a i ne mora
2.najvise se oslanjaj na lako varljiv protein i vlaknastu hranu
3.jedi iz malih porcija
4.izbaci hleba i slatko, soli hranu normalno, kuvaj je, peci pa na kraju tek przenje.
5.koristi omega 3 masne kiseline u najmanje 3 obroka..do 5 gr
6.ako jedes skrob samo do 15h...
7.ako ti se jede slatko nemoj ni po cenu zivota posle 18 h


vezbanje..
svaki trening kardio pa onda teretana

ti si dobila dosta mase .ali nisi ulozila dovoljno napora da salo ode..pa si se malo raskrupnela i ucvrstila..inace si sama krupnija imas krupne kosti..

nakon 30 dana vezbanja kardio smanjis za jedan trening..itd....itd..to cemo tada
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 13, 2007, 09:56:05 PM
Hvala Lazicu,
malo podrske - malo ubijanja volje ("krupne kosti")!!!
Ova uputstva su lako izvodljiva - bar se nadam- jer sam ocekivala da cu morati da merim hranu i brojim UH i proteine...Ovako je lakse mada je i lakse da se malo "zgresi".
Da proverim tacku 2. lako varljiv protein je :piletina, riba, tuna, teletina?ono sto smo pricali do sada?
Omega 3 masne kiseline? Jel da kupujem tablete? Predpostavljam da je to ...
Slatko posle 18h. Jel to znaci da do tada smem Milke od 300g (saaaaaaaaaaalim se)
To se verovatno odnosi na med. Jel da?
 :blush: malo si me sada istripovao sa onim da podcenjujem sebe...to mi i suprug kaze...znaci trebace mi seansa kod nekog psihijatra-lecenje kompleksa.
 mada....oduvek ja znam da imam krupne kosti, sto znaci da sam krupna, a kada ti neko kaze da si krupan onda to znaci da si debeo ali ono najgore debeo - zauvek!:crybaby: :crybaby: :crybaby:
Mislim da je to lepo opisivala Leloo ili Dushe ili ..u svojoj temi- ne secam se dosta sam ih citala, izvinite ako sam pogresila!
Ajde cekam odgovore na pitanja pa krecemo da stesemo to salo!!!
Jos jednom hvala!
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 13, 2007, 10:01:32 PM
@Mala iz kraja.
Nisam znala ovo za med i za zeludac. Hvala! Na jednoj drugoj temi smo pricali nesto oko toga da li ima efekta onaj"mit" koji kruzi da ujutru popijes med, casu mlake vode i kasicicu jabukovog sirca...zakljucismo da nema bas i to je to. Nisam do sada cula za ovo ali je dobro jer povecavam kolicinu slatkog...
umesto pola kasicice ono cela casa!! :hitself:
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on December 13, 2007, 10:06:42 PM
Quote
malo podrske - malo ubijanja volje ("krupne kosti")!!!
to je istina..sto se pre pomiris sa time, i prihvatis sa vedrije strane, lakse ce sve da ide

Quote
jer sam ocekivala da cu morati da merim hranu i brojim UH i proteine.
nema potrebe

Quote
Da proverim tacku 2. lako varljiv protein je :piletina, riba, tuna, teletina?ono sto smo pricali do sada?
bez piletine i teletine, ali dodajes tu belance, sto ne znaci da ne ubacis i ovo drugo meso..
Quote
Omega 3 masne kiseline? Jel da kupujem tablete? Predpostavljam da je to ...
moze, takodje moze i maslinovo u salate..
Quote
Slatko posle 18h. Jel to znaci da do tada smem Milke od 300g (saaaaaaaaaaalim se)
To se verovatno odnosi na med. Jel da?

naravno da ne mozes..ovo ti kazem u slucaju da imas neke napade, koje nemam pojma zasto se javljaju kod pojedinaca, kao da je zivot u pitanju..

Quote
to mi i suprug kaze..
lepo ti kaze..ja bar ne mora da sam pristrasan..on mora nekada i da slaze  :boxed:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 13, 2007, 11:25:05 PM
Ok lazicu, Ico hvala na privatnoj podrsci...
Ma gledam ja sa vedrije strane - uvek sam bila sportski tip-sportske gradje te se zato i udala za difovca! Pa se zato i tripujem :  on vitak a ja "krupne kosti" :lol: :lol:  :lol: Dobar  mi je muz -jadnicko sada u vojsci- a ja sam samo htela da ga prijatno iznenadim.... :blush:
Nego nesto mi pade na pamet u vezi vezbanja...
Ja sam do sada radila cardio na pocetku fitnesa, e onda mi na forumu rekose da radim posle vezbanja jer tada telo nesto bolje radi..kao da je cardio na prazan stomak...Sada me Lazic vraca na 1. varijantu -kardio pre teretane...
Meni je sve jedno kako kazete - tako radim@
 :rolleyes01:  :innocent:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on December 13, 2007, 11:55:51 PM
samo ti radi i nista ne brini..ako vezbas popodne stomak nikako ne moze da bude prazan...niti treba da bude prazan...za jutro je vec druga stvar i neki profesionalci ustaju mnogo rano da rade kardio jer je rada najbolje za sokiranje tela i sagorevanje masti..ti ako imas uslova radi kardio ujutru nesto improvizovano ili preskaci vijacu a popodne ti je onda nebitno da li ces da radis teretanu pa kardio ili obrnuto..
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: leeloo on December 14, 2007, 07:18:20 PM
draga kako si?
sto se tice epiteta 'krupna' i chubby.... na moju adresu se obrati :)  a ja sasm 180cm...   i nisam imala pojma koliko 'krupno' izgledam dok nisam videla neke fotke... a sad svi za mene kazu 'visoka i mrsava', i ne veruju da imam preko 60kg a ja 65-66. mnogo se bolje osecam otkad odrzavam ovu nizu kilazu, nisam vise sebi toliko velika i nezgrapna. videces promenice se kompletna slika tvog tela kad izgubis obime-a to je ono sto 'radi' ovaj rezim
 :blowkiss:

Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 15, 2007, 12:01:52 AM
prvi dan nove tj. najnovije ishrane prosao lagano... Cak mi uopste nije pao secer. Verovatno zato sto mi je lazic dao dozvolu da jedem pa mi se onda vise i ne jede!!! :dunno:
Jedino sam malo kasnije jela skrobaste uh- oko 18h ali minimalno! Bila sam kod mojih roditelja i posto mi oni ne ugadjaju mnogo (jer smo "nasi") ja ostadoh polu-gladna.
Malo mi je problem sto ja jos nikom nisam rekla da "drzim dijetu" - menjam zivot itd.
Svako drugacije to shvati i odmah se dele saveti, komplimenti, daje neka bolja "100%superdijeta"...
a ja sam nekako jos neuhodana, nova pa i nesigurna sta kad i kako jedem.
Ali zato za utehu mi vezbanje super ide...tu nemamo problema!!! Kardio bicikla-20 min pre vezbanja sa tegovima! Sutra ujutru cu neki DivX pilates sto imam jer je klinac sutra ujutru kuci pa je vijaca extremno opasna!

Leeloo,
Moram da uspem da smanjim obime...inace ovako ne ide!!! A za sada primetih da imamo istu kilazu samo sto si ti nekih 12 cm vislja od mene! :hitself:

Poljubac za sve  :blowkiss:
Neizmerno hvala na podrsci!!!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 17, 2007, 10:43:29 PM
Joj ljudi ja sam danas totalno posustala  :hitself: :hitself: :hitself:
dan mi je poceo vrlo lose a dotuklo me kad sam stala na vagu i videla opet 65kg!!!!!!!!!
Pojela sam viska 4 keksa obicna prepodne a popodne  3 Wellness keksa 2 bobmice:kikiriki secer margarin i 4-5 kasika suklijasa (ne znam ni kako se pravilno kaze :crazy:) . I jela sam skrobaste UH sa mesom oko 17.
Od fizickih aktivnosti palo je sankanje sa klincima -nekih sat vremena pa je valjda to putovanje u sve dalje i dalje detinjstvo okajalo ove moje grehe!!!
Brine me vaga  :nonono: nikada mi do sada nije trebalo ovoliko vremena da ode bar 1 kg.
 :mf_depressed:
a trudim se ljudi ...dajem sve od sebe!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Dijana on December 18, 2007, 01:08:05 PM
Pocni sebe da kaznjavas recimo trbusnjacima kad god ti se prijede slatko, kod mene to pali  :evillaugh:
Cim pocnes da se premisljas da li da uzmes ili da ne uzmes, odmah na pod i 50 trbusnjaka, pa ako ti se i dalje jede ti jos 50, itd., pa da vidis  :yes:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Filly on December 18, 2007, 07:32:38 PM
Ha ha ha :lol: :lol: :lol: Dobra fora...Samo ko ce sebe da natera da radi te trbusnjake...Izmedju slatkog i trbusnjaka...pa mislim da bi vecina izabrala ovo prvo...Salim se... :lol: :lol: :lol: Pokusaj...Ili nadji nekoj da te tera da ih radis za kaznu...

E super ideja :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Dijana on December 18, 2007, 07:46:01 PM
Pa jeste smesno, ali super pali kod mene  :yes: :evillaugh: :evillaugh:

Mislim mogu to da budu i cucnjevi, i sklekovi, sta god hoces, samo da izbacis slatko iz glave  :)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Filly on December 18, 2007, 09:25:41 PM
Ma razumem, super ideja...kao kaznjavas sebe, a ustvari radis za dobrobit svog tela...Cool :clap:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 21, 2007, 11:50:47 PM
Nije losa ideja da malo pocnem da kaznjavam sebe... Meni bi odgovarao neki cucanj ili one lezece vezbe za zadnjicu! Mada sam bila zlatna zadnjih par dana...Mogla sam da zderem i zderem- i to sa super izgovorom ali nisam. Samo sam malo gresila  :innocent:
Inace danas su 2 pune nedelje na novom rezimu ishrane i ..... nista!?!
Telo mi se zateglo, samo mi je donji deo ledja "mekan" ovo ostalo sve ce da prsne! Vaga ne mice sa 65! Samo uvece imam 64.5kg ali ujutru je opet 65 kg!?! Obimi isti-sve pantalone i dalje knap!
Ne znam sta mislite da li da menjam nesto ... iako ne radim varijacije sa UH da li bih mogla recimo 1-2x nedeljno da imam 0UH cisto da salo krene da se topi!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on December 21, 2007, 11:56:40 PM
nemas ti novi rezim ishrane..ti se hranis normalno..izbacila si par sitnica da ne bi pakovala jos kilograma..
sada je sve stvar vezbanja i fizickih aktivnosti..pa ako i tu ne vidis neke promene..onda cemo nesto da radimo..
ali u sustini ti treba da budes zadovoljna
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 22, 2007, 12:21:25 AM
nemas ti novi rezim ishrane..ti se hranis normalno..izbacila si par sitnica da ne bi pakovala jos kilograma..
pa u teoriji nemam ali u praksi je dosta toga promenjeno. A nikako ne moze da se kaze da sam izbacila samo par sitnica-svakih pola sata misli mi skrenu, ruka sama podje  :dunno: ali iako zgresim to je samo nekih 5% u odnosu na pre..  i manje!
Bitno je da ne gubim motivaciju - nastavicu ovako...
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on December 22, 2007, 12:45:26 AM
odseci je  :lol: :lol: ..hehe
znas i sama ali da ponovim..jedes onoliko koliko mozes da potrosis..ako ceo dan spavas...pokusaj da ne unosis uh ako vezbas kao luda onda mozes da dozvoljavas sebi ispade..prosto je...
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 22, 2007, 01:04:14 PM
Yasmin® ( 0.03 mg etinil-estradiol +3mg drospirenon )

nesto razmisljam... ove hormone sadrzi moja kontracepcija i ako je neki od njih "muski" nije ni cudo sto sam se raskrupnjala od fitnesa? Meni je to jedino resenje sto se moje telo ovako ponasa.
Inace bez fitnesa sa pilulom se nisam gojila i tako te stvari -cak mi je smanjila zadrzavanje tecnosti u org. i oticanje.
Jel zna neko nesto vise o ovome?  :crazy:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 22, 2007, 03:05:33 PM
dosadna sam ubi boze....
wikipedia kaze :
etinil-estradiol je estrogen-1'zenski hormon (i koliko vidim odlicne stvari radi za zensku lepotu)
a drospirenon je progesteron-  daleko sam ja od medicine- valjda je regulator...
ja bih rekla da je ovo OK, da nije to razlog ?! Moram ja ipak rajfeslus na usta  :blush:?
Ne znam, sta vi mislite?
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: ica-beograd on December 22, 2007, 05:38:55 PM
Moram ja ipak rajfeslus na usta  :blush:?
To je Nency  :lol:
Danas je farmacija toliko napredovala,da ti hormoni skoro da ni nemaju nezeljena dejstva...
Samo ti budi strpljiva,jedi kako se savetuje,treniraj,ne moze preko noci nista,...ako lepo nastavis,ocekuj rezultate za tamo nekih 2-3 meseca.
I zaboravi vagu,nemoj da se meris svaki cas  ;)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on December 22, 2007, 05:48:22 PM
moze da bude ali ne mora..ne trazi opravdanja nego vezbaj...
dovedi se u red i posle ide lako..sve je u samo kontroli, umerenosti i redovnosti

ko papapgaj sam  :hitself:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 22, 2007, 07:36:42 PM
...vezbam, vezbam  :innocent:
nego sam malo nestrpljiva, hocu da vidim rezultate svog rada pa onda i vas smaram malo vise!
Sorry

 :blowkiss: volim vas :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: ica-beograd on December 22, 2007, 08:12:32 PM
 :lol: xe xe samo ti vezbaj i smaraj,zato smo svi tu  :lol:
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: malaizkraja on December 23, 2007, 12:16:43 AM
Yasmin® ( 0.03 mg etinil-estradiol +3mg drospirenon )

nesto razmisljam... ove hormone sadrzi moja kontracepcija i ako je neki od njih "muski" nije ni cudo sto sam se raskrupnjala od fitnesa? Meni je to jedino resenje sto se moje telo ovako ponasa.
Inace bez fitnesa sa pilulom se nisam gojila i tako te stvari -cak mi je smanjila zadrzavanje tecnosti u org. i oticanje.
Jel zna neko nesto vise o ovome?  :crazy:

Kanda si i ti (kao i ja) uprpila od Yasmina ;)
Sto ne pitas one koji su "u toku"? ;)

Odma' da ti kazem da u Yasminu nema "muskih" hormona  :nea:

Od Yasmina ne bi trebalo da se gojis (ko ti kaze), a ovako stvari stoje:

Sadrzaj Yasmin-a (kako si i sama napisala): 0.03 mg etinil-estradiol + 3mg drospirenon

Etinil estradiol
Jedan sintetički estrogen koji se često koristi u oralnim sredstvima za kontracepciju.
Estrogena komponenta u kontraceptivnim pilulama je uvek ista i razlikuje
se samo u dozi. Osnovna razlika među njima je u tipu progestagena koji
sadrže.

Yasmin sadrži progestagen drospirenon, hormon vrlo sličan
prirodnom progesteronu koji tvoje telo inače sadrži.
Yasmin ne dovodi do povećanja telesne težine.
Nasuprot verovanju, moderne niskodozne pilule ne dovode do povećanja
telesne težine kod većine žena. Ipak, kod nekih žena, estrogena
komponenta može dovesti do zadržavanja tečnosti i posledično do
dobijanja u težini od 2 do 3 kilograma. Upravo se po ovome Yasmin i
njegov progestagen drospirenon razlikuju. Drospirenon se suprotstavlja
ovom efektu estrogena, sprečava da dođe do zadržavanja tečnosti u telu,
pa nema ni porasta telesne težine.

Ja ne znam sta te muci, ali znam da nije Yasmin. Ti ODLICNO reagujes na njega.  :yes:
Vezbaj, SIGURNO ce ti se pokazati rezultati, samo si nestrpljiva. Uporna si u nestrpljivosti/nestrpljenju
Poslusaj Lazica, lepo ti covek kaze (vezbe-ide UH, spavanje-nema UH). I Ica ti kaze da nije do hormona, vec do nestrpljivosti (to je moja slobodna interpretacija, molim i Icu i tebe da se ne naljutite), a i ja ti to kazem.
Ako se ne pokazu rezultati, bicu mesec dana na "lebu i vodi"  :lol:
Ne znam kako da te umirim, ali STVARNO ces smrsati samo ako se budes pridrzavala pravila ishrane i vezbi. Pa ja ti to kazem, a bila sam velik cinik (a skidam tezinu pod Yasminom kao i ti, to znas).
Ajd', uzdravlje (i kaliranje :mf_wink:)  :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 24, 2007, 01:01:35 AM
...ma ne znam sta me spopalo...godine valjda nesto sam u tripu ko da mi vreme istice...salim se  :boxed:
mada sve nesto cekam u zadnjih par meseci - cekam muza iz vojske, cekam kanadsko imigraciono, cekam projekat da radim, cekam to 1 kilce da ode od mene...
Ali bicu ja istrajna - kako da ne budem kada imam vas!  :innocent:
Bar taj deo oko mrsavljenje zavisi samo, iskljucivo i jedino od mene!  ;)
Ljubim vas sve  :blowkiss: i hvala na objasnjenjima za Yasmin!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on December 25, 2007, 03:29:11 PM
otici ce..samo se ti nerviraj i dalje  :lol: :lol:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 27, 2007, 10:45:04 PM
evo 3. nedelja se zavrsila i taman htedoh da sednem i pisem kako je i dalje 65kg ali uz put stadoh na vagu a ono ljudi 64kg prosto za nepoverovati!!!!! ali slavlje odlazem za sutra da se to potvrdi!
Inace sam juce bila vredna i skinula program sto je Lazic postavio -CalorieKing nutrition. Super je svidja mi se iako treba malo bolji engleski ili dobar recnik i malo slobodnog vremena i dobre volje. Odusevilo me to sto sa programom za 2 sekunde vidis gde gresis.
Ja sam recimo juce masnoce nabila do max. vec oko 14h a proteine izgleda jedem tek oko 60% mojih potreba sto kaze program - oko 110g treba.
I odmah sam ukapirala ono sto Lazic ponavlja - koliko vezbas toliko jedes. A on jadan istupio zube i tipke na tastatuturi a ja vam samo kukala.
Videcu sutra da li sam stvarno smrsala to kilo pa se javljam  da vidimo ko treba da casti!
Kiss  :blowkiss:
 
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on December 27, 2007, 11:12:57 PM
mene vise zanima metraza nego kilogrami..ti imas lepu figuru prekrivrenu sa mastima..kada skines te masti..obimi dolaze na manji broj..i to mene vise zanima  ;)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 27, 2007, 11:55:35 PM
 :nonono:
nazalost obimi nisu makli...
smrsala sam samo u licu
a da i prsti su mi jako smrsali - spada mi burma (hm)
eto ih moji obimi sto su se smanjili- kakva ironija uzas... :dunno: :dunno:
trudicu se masti da smanjim nisam ni znala da 1 solja punomasnog jogurta ima bas toooliko masti... i nema vise zejtina u zelenoj salati. od sad samo kuvanje u expres loncu posto sam tu istrenirala expres spremanje 100% bez masnoca a bude super jestivo!
 :blush: hvala za "lepu figuru" samo ne znam kako si je video ispod onoliko masti...
maaaaaaaaaaaaaada
da nije to zbog onog fice i kamiona???  :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 30, 2007, 11:06:59 PM
evo me konacno da potvrdim onih 64 kg...
mislila sam da cu mnogo vise da im se obradujem ali ubio me novogodisnji shoping u pojam. Probam neke velicine - 40  - 42 - i sve mi bezveze... Onaj program CalorieKing svaki dan me opominje za masti - mozda tek 1 dan da nisam premasila. UH drzim pod kontrolom -120g dnevno i kalorije 1300 ali proteine i vlakna svaki dan manje imam. Proteine oko 60-70g od 110, a vlakna nisam ni blizu minimuma! Sad ce mi narednih 4-5 dana biti mnogo tesko da promenim nesto zbog NG trpeze...
Slabo sam i trenirala zadnjih 7 dana malo opravdano - malo ne, ali nista. 1-2 puta vijaca samo!
Malo me i muci stomak ... predpostvaljam da je zbog slabog unosa vlaknastih UH a i cini mi se da sam negde procitala da zeleni caj ima takvo dejstvo (hm razumemo se izmedju redova valjda  :blush: ) a ja zarad sto veceg unosa tecnosti pijem 3-4 caja svaki dan.
Da preguram bez  nekih bulimijskih naleta naredna 3 dana bicu zadovoljna a posle moram da resim problem "kolicina".

 :clap:  :blowkiss: Zelim vam svima srecne praznike i veselu 2008. godinu  :blowkiss:  :clap:


Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: ica-beograd on December 30, 2007, 11:29:02 PM
Auu Nensy,pa nemoj tako.
Moras vlakna da unosis i proteine,inace ces imati problema sa probavom,pa zdrzavanjem tecnosti i opet sve u krug.
Ajde,ok sto ne treniras...i ja sad pauziram dok ne prodju ovi praznici,ali ishrana mora toliko koliko da bude ispravna,cak i praznicima kada se jede sve i svasta nezdravo.
Pokusaj,budi sebi uvek na prvom mestu. :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 31, 2007, 12:01:42 AM
auuu Ico uplasila si me sada sa zadrzavanjem tecnosti   :boxed:
ja samo ne znam kada da pojedem toliko vlakna, moracu oko 14h da zavrsim sa skrobom pa 17h vlakna pa 21 vlakna proteini ... e da. kupila sam Ella sir da povecam proteine a i smanjim masti.
Za boraniju ne znam gde spada - na forumu u temama je ima i u skrobastim i u vlaknastim.
Jel OK tursija i kiseli krastavcici i kiseli karfiol? To bi mogao da mi bude plan B za vlakna kad ne stignem do pijace.
Moracu detaljnije da se organizujem i oko kupovine i oko mastovitosti. Inace se ne sekiram da cu oko praznika nesto mnogo mnogo mnooogo lose da se hranim ali unapred znam da cu skrobaste UH da jedem kasno ...   :dunno:
Nisi mi Ico rekla sta mislis za zeleni caj...eto kako ne valja ni u cemu preterivati pa ni u caju!!! Od sada se budim uz ruski, pa nana , uvin, zeleni  i uspavljujem uz kamilicu....  !
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on December 31, 2007, 12:03:59 AM
nikako sada da se opustas..nikako
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 31, 2007, 12:08:58 AM
pa nadam se da necu... za 3 nedelje sam prilicno sredila ishranu...da nisam skinula onaj program ne bih ni znala da gresim i gde gresim ...tako da -  jos da ispravimo i to "malo" sto ne valja ...
za vezbanje znam da sam se opustila ... ali i shoping je sportska disciplina!!!!!!!!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: ica-beograd on December 31, 2007, 12:12:49 AM
Pa vec sam negde pisala,zaboravila sam gde,da ne treba preterivati sa zelenim cajem,jer onda ima totalno suprotno dejstvo. Optimalne su 2-3 solje.
Nanu,kamilicu,uvin mozes kad god pozelis samo bez dodataka ikakvih,ako mozes.
Svi ti biljni cajevi su odlicni,zdravi i dobra zamena za vodu,ako vec nju cistu ne mozes da pijes.

A sto se tice boranije,ona spada u vlakna koliko ja znam ili i ja gresim sve vreme  :innocent:

Ovde izbegavaju tursiju,ali ja je jedem jer i ono ima svoje prednosti,npr. kiseli kupus.
Slobodno jedi to,kada nemas svezeg povrca,sta ces,zima je,sada je i jako skupo povrce,bar kog mene,vidim paprika je 250 din. kilogram,a za te pare mogu da kupim kilogram nekog mesa.
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on December 31, 2007, 12:15:44 AM
Hvala Ico na detaljnom odgovoru!
Pijem cajeve bez secera to nije problem  :innocent:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: ica-beograd on December 31, 2007, 12:22:06 AM
Nema na cemu Nensy  :) Uvek pitaj sta te zanima  :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 03, 2008, 01:25:17 PM
    7.12.        sada
grudi: 89           89
struk: 78           76.5
kukovi: 96         94.5
bokovi: 101       100.9  :lol: :lol: :lol: :lol:
butine
57desna            56.5
56leva              55.5
listovi 36.5        36.5 
 lepo smo poceli NG  ;) a i vaga je pocela da seta oko 64 i 63.5  :rolleyes01:  :)
 komplimente nisam bas neke dobila osim da mi je telo odlicno zategnuto (to moj suprug mnogo gleda zelenu vojnicku boju pa mu posle sve lepo  ;) ) i  za lice i "sitna ramenca" sto su i obimi potvrdili ...
zato sada treba da predjemo na misiju "bokovi i butine"!
 :blowkiss:


Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: ica-beograd on January 03, 2008, 01:44:53 PM
Super,Nency,bas mi je drago...vidis kako ide,polako,ali ide...Mozes da zamislis kako ce biti pred leto  ;)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: medena on January 03, 2008, 02:05:54 PM
opa!  :clap:
super,samo nastavi...imas dosta vremena do leta,daleko je... :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on January 03, 2008, 03:48:20 PM
vezbanje?
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 03, 2008, 04:58:06 PM
vezbanje:
evo danas 1. dan na fitnesu 15 min cardio pre treninga i 10 min hiit posle (2 sporo+(1 brzo 1 sporo)x3 + 2 sporo)
inace klinac ne ide u obdaniste i mahom smo napolju na sankanju : trcanje po snegu sa opterecenjem (sanke+dete) ili trcanje uzbrdo nekih 50-75m i adrenalin nizbrdo...
danas sam ugrabila fitnes i narednih 6 dana ne verujem dok suprug ne dodje na redovno iz vojske...do tada sam mislila da improvizujem kuci onaj 3. aerobni dan sa fitnesa: vijacu 10-15 min , max trbusanjaci i vezbe za noge - neki pilates. svaki drugi dan dok klinac spava.
nije sjajno znam i sama ali morate da mi priznate da se vidi da se trudim  :innocent: !!!
sta cemo za zadnjicu i noge?

PS. cure hvala na podrsci !!!!!!!!!!!!!!!
PS'. Ico sredila sam "problem" hvala jos jednom
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Milan on January 03, 2008, 07:23:44 PM
Quote
sta cemo za zadnjicu i noge?

mozes da radis cucnjeve i iskorake na prazno ili ako imas neke tegove uzmes u ruke radis
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on January 03, 2008, 08:18:31 PM
odlicno bitno je samo da trosis kalorije..ako vodis racuna odnos unos-potrosnja bice sve kako treba
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 03, 2008, 11:10:18 PM
nemam tegove kuci probacu na prazno - sada sam iscitala masu arhiviranih tema o cucnju i iskoraku, kako se pravilno rade posto meni u fitnes programu nisu date te vezbe iako vidim da ih masa devojaka u klubu radi. A iskreno- nije mi ni palo na pamet da ih pitam zasto ih meni nisu dali - nije da mi ne trebaju...
Recite mi samo koliko ponavljanja ? predpostavljam u 3 serije?
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Tanja on January 04, 2008, 12:41:53 AM
kod kuce "na prazno" ponavljanja dok te noge ne izdaju ;D
malo se salim, ali ako je poenta da naucis pravilno nije bitno kolko ces kod kuce da uradis. kada radis u teretani, uzmi u ruke tegove od recimo 4kg i vidi koliko mozes vezanih ponavljanja da uradis. ako mozes 12 ponavljanja odlicno, drzi se tih tegova. ako ide manji broj, smanji tezinu, ako ide veci broj povecaj tezinu.
kada kazemo 12 ponavljanja u seriji, to ne znaci da uradis 12 x zato sto je to zacrtana brojka, nego to mora zaista da bude max koji mozes da odradis sa zadatom tezinom.
cucnjeve za pocetak radi sa bucicama u rukama, a kad malo uznapredujes predji na cucanj sa sipkom
:flowers:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on January 05, 2008, 12:34:35 AM
imas pilates radi svih 5 serijala 2 puta dnevno dok ne mres  :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 05, 2008, 11:22:27 AM
 ;) ti mislis da ja to ne mogu ?!  ;)
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on January 05, 2008, 01:06:00 PM
probaj  :clap:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 08, 2008, 01:42:10 AM
da li treba da kazem da nisam probala da mrem uz pilates...  :blush:
da li treba da kazem da sam se pre-prezdrala suvog voca za badnje vece...  :blush:  :blush:
ALI
dobila sam dugo dugo cekanu lepu vest tj odgovor i to bas na Bozic tako da je moj psihicki sklop 100% izmenjen - nema neizvesnosti i nerviranja nego samo juris u nove pobede ....  tako da ovih 5 kg - ima da ih nema ! (+izvukla sam paru u pogaci )
volim vas sve i srecan vam Bozic  :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Tikica on January 08, 2008, 10:06:37 AM
srecan i tebi..i samo guraj napred..  :lol: :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 11, 2008, 11:22:20 AM
imam malih problema sa organizovanjem ishrane ... pravilno doruckujem, uzinam i veceram ali rucak uvek ispadne katastrofa bilo da ne unesem dovoljno proteina i vlakana bilo da preteram sa skrobom i mastima. Iz dorucka sam cak izbacila punomasno mleko - ovsene natopim vrelom vodom posle dodam 2-3 kasike mleka, nemasni kakao i 1/2 kasike meda. To je oko 9h oko 12 jedem voce. Rucam oko 14h uglavnom skrob( socivo, grasak, pasulj, krompir...) i meso i ponekad cak mi uspe da taj obrok bude OK ali ogladnim posle oko 18h i tada kada bih trebala da unesem vlakna - ja nemam sta da jedem!@! A problem je sto ja kad ogladnim ja sam nekako odmah mnogo gladna i moram nesto da pojedem u roku od max.15 min. I onda ide greska za greskom- jedem suvo meso ili neki skrob bezveze... Retko kad ne preteram sa mastima sto mi nikako nije jasno kako. Za veceru jedem 1/2 tunjevine, luk, sok od paradajza ili zelena salata, 3 belanca ... To mi se cini OK!
2. problem je kad idem na fitnes idem oko 12-1 to znaci da pre treninga pojedem vocku... a to znaci da sam vec posle kardia gladna a dok dodjem kuci gladna sam ko vuk i malaksala i pomalo nervozna  :yes: Ne znam sta da pojedem pre treninga a da ne kvarimo mrsavljenje...
Inace i dalje je 64kg obimi cini mi se malo manji ali nisam ih merila.
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: ArtDeviant on January 11, 2008, 03:36:03 PM
Prosto moram da se uljucim....nista ne brini ako dodas malo kilograma....Pazi sada mene:kada radim kardio vezbe ( bajs,tae-bo ) noge mi se stanje ,sva se istopim...izgubim masu,kada prestanem,dobijam masu,ali i guzi.u...hahaha,tako u krug...Zanimljivo je da uvek nosim iste farmerice,ali dobijem stvarno ruzne jastuke na bokovima i na kolenima....Sta cu... gore dole,gore dole...Iskreno,ne bih mogla NIKADA da ne okusim plazmu ili palacinku sa kremom,moram necime da se castim jednom u 2 nedelje,znaci oko 1000k/cal mesecno slatkisa....Ne sme ni to?More....pa zar ni przeno,ni masno,ni supu jer ima masti ni nista ... :nonono: JaoJ
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on January 13, 2008, 12:12:04 PM
i kako je na pilatesu  :)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 14, 2008, 11:19:43 AM
 :whistling :whistling :whistling
a pilates se ne zaboravlja? a ja kad pitam sta da jedem pre treninga da ne budem gladna to nije bitno  :lol: :lol: :lol:

iako sam stavila ticker na 63.5kg nije bas sve tako ruzicasto. Trebalo mi je dosta vremena da izgubim 1. kg a za 2. izgleda jos vise...
Suprug mi je promenio program treninga, mislio je da sam mnogo razmazena (iskreno i ja sam to mislila) ali kada smo sinoc zajedno seli da pogledamo i popricamo ... c.c.c... Moja je greska sto nisam ovde vama detaljnije pisala program vec sam 2 i po meseca cekala njega... Ali ne mogu ja da se pravim pametna i ocenjujem neki program vezbanja kada ne znam. Uglavnom smanjili smo vezbe za zadnju lozu koju ionako imam izrazenu a po programu je radim svaki trening 5-6 vezbe... podelili vezbanje na 3 dana, ubacili nove vezbe, ubacili vise kardia itd, pa se nadam da necu vise da se vracam lomljena sa treninga i mocicu tako cesce da vezbam, bar 5 puta nedeljno
Posebna zahvalnost ide Tanji sto me je spasila 1000 i 1000 trbusnjaka...
Ajde da probam ovako naredni mesec pa ako ne ide opet da vas detaljnije smorim  :dunno: sorry.

 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Tanja on January 14, 2008, 01:52:31 PM
nema na cemu nency, tu smo da pomognemo sa onim sto znamo :) prica o trubsnjacima je prica iz iskustva, jer sam u davna pradavna vremena i ja radila manijacki trbusnjake ;D
nego, svrati ti nama po nekad onako i na kaficu, da se ispricamo malo ;) nemoj samo kad je frka i kad zatreba pomoc
:flowers:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 15, 2008, 08:34:46 AM
 ;) svako jutro sa vama pijem kaficu  :clap: i volim da je pijem sa vama ...
i naucila sam i sta je i cemu sluzi hiit, kako ga koristiti u svrhu mrsavljenja, sve o kardiu- pre i posle treninga, eto - o trbusnjacima i zasto stalno kontrahovati misice, 99% o ishrani i mrsavljenju.....pravo ste bogatsvo za onog ko hoce da vas "slusa".
a sada bih trebala malo da gledam i teme o vezbanju ali je meni problem sto nemam nikakvo znanje o vezbanju sa spravama - tezine i br. ponavljanja... pa onda i nema sta od znanja da se nadogradi, i iako vidim nesto ja ne znam sta sa tim... :boxed:
 :blowkiss:

Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on January 15, 2008, 01:19:03 PM
i nikako da cujem jesi li probla ovaj pilates  :pullhair:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 16, 2008, 12:37:50 AM
pilates?
koji pilates?  :bolt:

 :director: sta da jedem pre treninga ? Posle ovsenih i 1vocke a pre rucka i da ne preteram pa da budu 3 rucka? Jer do sada dok su bili ovi ooogrooomni treninzi ja sam bila skroz slomljena, bez elana i poleta za bilo sta sem za spavanje i secer i UH... Aj sada je to promenjeno ali mi opet treba energije da radim kardio da konacno dodjem do onih 62 kg odakle sam i posla  :crazy: !!!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on January 16, 2008, 12:44:24 AM
pocnes da vezbas ovaj pilates :link: (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,161.60.html) svaki po 10 minuta...i sigurno padas na tu kiazu..
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 16, 2008, 12:54:36 AM
 :clap: uporniji si i tvrdoglaviji priznajem- (nerado)!!!!
dajem casnu rec da cu sutra probati bar 3x10 min ako ne sve ..eto..jel OK sad?
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: leeloo on January 16, 2008, 12:57:51 AM
lazicu ja imam mac-apple kompjuter. kako da skinem taj pilates? na rapid share je sve sa ekstenzijom koju ja ne mogu da raspakujem. jel imas neku ideju?

ili mi kazi koji dvd pilates da kupim. mnogo bih volela da ga radim ali ne mogu da idem u fitnes centar a nije nam streaming dovoljno jak ovde  pa ne mogu da gledam na netu i vezbam. pomazi pliz.
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on January 16, 2008, 01:18:50 AM
:clap: uporniji si i tvrdoglaviji priznajem- (nerado)!!!!
dajem casnu rec da cu sutra probati bar 3x10 min ako ne sve ..eto..jel OK sad?
ajd da  vidimo i to cudo  :lol:

lazicu ja imam mac-apple kompjuter. kako da skinem taj pilates? na rapid share je sve sa ekstenzijom koju ja ne mogu da raspakujem. jel imas neku ideju?

ili mi kazi koji dvd pilates da kupim. mnogo bih volela da ga radim ali ne mogu da idem u fitnes centar a nije nam streaming dovoljno jak ovde  pa ne mogu da gledam na netu i vezbam. pomazi pliz.
slabo se razumem u to, koji format mozes da gledas..ako je obican avi poslacu ti bez rar.fajlova..samo avi..
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: leeloo on January 16, 2008, 12:12:57 PM
da AVI radi kod mene. kako ces da mi posaljes?    mnogo bi mi pomogao :):):)  jer nekad ne mogu da odem u teretanu zato sto rade tek od 10h ujutru pa bih da provezbam pola sata cim ustanem, posle ne mogu da stignem. hvala!!!!!!!

p.s. da , rar je problem
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 16, 2008, 11:48:00 PM
probala 3 od 5 i odlicno je!
sada smisli plan kada i kako da ubacim pilates i koji a da nije 2x dnevno ceo set
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 17, 2008, 09:49:54 AM
@ leeloo
odlican je ovaj Lazicev pilates ali ova dama nista ne objasnjava kako se izvode vezbe ta neka nazovi "pilates pravila" - pa ako do sada nisi vezbala ... ja odavno imam Winsor pilates - tu je sve lepo receno za svaku vezbu cak i jedna cura radi modifikaciju za pocetnike...
Prednost "10 min Solution" je sto traje 10 min.... :lol:  ali je i "tezi" jer je brzi pa se non stop nesto premestas.
ja bih ubacila pilates u vezbanje jer se plasim mojih misica-sve mi se cini da idem u sirinu jer kg slabo idu na dole!
 
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: leeloo on January 17, 2008, 10:30:43 AM
nency , pa ti si mi otvorila oci  :flowers: tacno, nikada nisam radila pilates i nemam pojma u cemu je stos , a znam da za svaki trening treba uvodni deo da ti neko pokaze sta da radis i kako, da ne mlataras nogama i rukama u prazno. sta predlazes, da kupim winsor pilates? jel to ima ovde kod nas? i jel ima samo jedan dvd sa svim tim varijantama? izgubim se kad vidim cega sve ima u vezi sa pilatesom. plus ne mogu da skidam sa neta jer imam problem sa internetom tj. imam kompjuter koji nije kompatibilan sa nasom mrezom. kako ti radis ovaj lazicev gledas ga na youtube pa vezbas? ne mogu ni to da skinem....

sto se tice sporog mrsavljenja...kazu da je tako najbolje jer se tesko vraca posle. meni pomazu maleni obroci na svakih sat vremena, i naravno UH samo ujutru. prosto osetim kako mi se metabolizam ubrza.

 veliki :blowkiss:

lazicu hoces da mi posaljes direktno na mail ovaj pilates gore u avi-ju?
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 17, 2008, 10:51:29 AM
Leeloo valjda piraterija cveta i u Bgd-u  :innocent: , uzmi neki Peer2peer program npr. mTorent i idi na sajt seedpeer.com ukucaj Winsor i izbacice ti sve a ti ako mozes skini sve ako ne - citaj, engleski 1000% znas pa vidi za pocetak sta ces da skines... Basics step by step - koliko se secam nema vezbanja vec samo se objasnjava ali ona zena to sve posle ponavlja u 20 min Workout tako da taj prvi i ne moras...Posle ima "Upper body", "abs", " buns and thighs"".... Tu bi vec i meni trebala pomoc sta i kako kombinovati za 1 vezbanje. Da li se nadograditi na vezbe u teretani ili raditi drugu grupu misica ili raditi "Burn full"?
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 22, 2008, 12:12:18 PM
A jel smem i ja da radim varijacije UH - ipak sam najgora na forumu skidam 100g nedeljno?
Doduse i gresim malo zadnjih par dana tj zadnji vikend- i musaka i eurokrem -ali sam nekako i stigla do 63kg. Ono sto me mucilo je PMS iako blagi posto sam na pilulama ali ipak postoji.
Pitanje za zenski deo bi bilo - kako ublaziti te napade? Da li pomazu sumece tablete Mg? Kako vezbati "tih" dana? Ipak tada treba potrositi sve extra kalorije unete ranije... I sve sto vam padne na pamet ili neki link ako je vec ranije pisano o tome a znate gde...
 :blowkiss:

Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Leyla on January 22, 2008, 02:28:45 PM
a jesil ikako radila varijacije..pa mozes da uvedes kolko si na ovom rezimu prehrane ukupno . i koliko unosis sada dnevnno gr uh i proteina , tj kolko uh kolko proteina znas li otprilike ..proteine moras uvijek isto ili vise , a kako stojis sa uh ?
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 22, 2008, 04:29:56 PM
Leyla varijacije nisam nikakve radila, na novom rezimu ishrane sam oko mesec i po. Ne znam tacno koliko UH unosim. Samo ne bih trebala da ih unosim posle 14h
Dorucak je 95% ovsene 1/3 solje preliveno vrelom vodom a onda dopunjeno mlekom i 1/2 kasike meda. Ako nije to onda je integralna kifla, jogurt, belanca (ali retko). Oko 14-15h jedem neko meso sa skrobom (tu vec ne merim koliko jedem ali ne dosipam cak iako sam mnogo gladna) Popodne i uvece jedem povrce i tunjevinu ili belanca znaci nema skroba. Prepodne kao uzinu jedem voce - najcesce jabuka ponekad kivi ili mandarina.
Sto se tice kolicine proteina uvek mi manjka, to nikako da ispravim.
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Leyla on January 22, 2008, 04:45:39 PM
pa apzi ti moras da unosis vise proteina ovde ima jako malo samo u jednom obroku meso nek je npr 150 gr to je 30 gr proteina i ta tuna navece zavisi veca manje 20-30 proteina ..
dorucak mozes i s jogurtom povremeno , neam potrebe da dolivas to mlijeko a med pocni da izbacujes , znaci ili s vodom ili s jogurtom samo ..i dodaj par bjelanaca  , ako nije to onda integralna kifla s tunom i bjelancima ..znaci gledaj da u svakom obroku imas proteina kolko tolko pa i u dorucku i tako ces uspjeti da uneses pstepeno vise i vise
uzina vocka
rucak piletina i skorb riza ili krompir
vecra isto meso ali sada salata
pred spavanjne tuna , bjelanca ili posni i tuna ..

bitno je da ne smijes da budes gladna znaci vise manji obroka ce da ucini svoje
 a varirat ces npr najprostije da ako si dana imala 3 obroka s skrobom sutra imas dva a skrob zamijenis vlaknom , ,prekosutra samo orucak sa skrobom ostalo proteini vlakna i onda uvedi 0uh dan smao proteini vlakna i onda idi ponovo ..nadam se da si skontala nemoras striktno gramaza i to za sada a se trudi da proteina ne manjka  :rolleyes01: :blowkiss:

p.s. prelistaj malo i starije teme ima puno toga isto se vrti mnogo ih je radilo varijacije i imalo uspjeha tu ima i jleovnika i ideja pa citaj malko  ;) :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 22, 2008, 05:32:10 PM
Razumela hvala!!!  :blowkiss:
Nego meni je na samom pocetku receno da nema porebe da radim varijacije a iskreno meni se tako cinilo da je lakse a sada kada sam koliko toliko usla u stos ja bih i da bude brze ... Ne znam kako se odredjuje ko radi varijacije a ko ne pa sam morala da pitam  :innocent:
Za sutra cu jogurt i ovsene + 2 belanca, skrob za rucak ....
prekosutra jogurt i ovsene i belanca i bez skroba za rucak
i onda bez skroba ceo dan... ok?

Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: ica-beograd on January 22, 2008, 06:31:21 PM
Tako je Nency  :yes: To je poenta price.
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Leyla on January 22, 2008, 07:30:17 PM
za pocetak pokusaj polako , znaci ako ti je prvi obrok u 8 ujutro ,drugi u 11, treci u 14 sto se tice skroba ostali neka budu proteini s vlaknom, jer nemam pojma kad ustajes i kad ti je prvi obrok  :rolleyes01: gledaj da je skorb do  jedno optimalno 17 sati ..i tako rotiraj  :blowkiss: 
ali gledaj da jedes sto vise vlakana i da uneses proteina , nemoj da si gladna  ;)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on January 24, 2008, 02:41:09 AM
@ leeloo
odlican je ovaj Lazicev pilates ali ova dama nista ne objasnjava kako se izvode vezbe ta neka nazovi "pilates pravila" - pa ako do sada nisi vezbala ... ja odavno imam Winsor pilates - tu je sve lepo receno za svaku vezbu cak i jedna cura radi modifikaciju za pocetnike...
Prednost "10 min Solution" je sto traje 10 min.... :lol:  ali je i "tezi" jer je brzi pa se non stop nesto premestas.
ja bih ubacila pilates u vezbanje jer se plasim mojih misica-sve mi se cini da idem u sirinu jer kg slabo idu na dole!
 
radi ceo serijal..samo npr istezanje ostavi za kraj., tj trbusnjaci pa istezanje..
sta ima da ti objasnjava..sve je u disanju..bas kao i teretana..lepo kaze udahni.. izdahni ..zadrzi dah..to je poenta svakog vezbanja..ili kaze zategni ovo, oseti ono...odvezbao sam ja vise puta do sada :yes:   ..i ako angazujes misice kako treba, kada radis zadnjicu da osetis misice zanjice.. efekat je pravi  :clap:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 24, 2008, 08:03:27 AM
 :hitself:  ja radim flex full na pocetku!!!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on January 26, 2008, 10:27:53 PM
nikada nije kasno da se ispravi..samo ti vezbaj..odusevice se suprug kada dodje..ti jaci biceps od njega  :yes:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 26, 2008, 10:50:29 PM
  :crybaby:
meni to nije smesno!!!

:hitself: :hitself: :hitself:
+ sto sam uvodeci varijacije pocela sebi da pustam neke price -lazem, varam, kradem.
kao "da pojedem ja to sada a sutra cu varijaciju od 0UH  ;)"
 i sad me sramota na tickeru da vratim kilo!
znaci dno dna ovog foruma - najgori djak!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on January 26, 2008, 11:25:24 PM
ja nisam se smejao..mislim ozbiljno  :wow:
sto se tvog problema tice, tu ja ne mogu nista da ti pomognem. sve je do tebe...rekao sam ti ..ti super izgledas..samo da povezes bar 14 dana vezbanja i ishrane kako treba i bice nekih pomaka  ;)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 27, 2008, 12:06:35 AM
evo zadnjih 1.5h citam temu nekog n_e_z_n_a_l_i_c_e (pozdrav za njega) a nasla sam je preko linka pa preko linka pa opet nekog linka. znaci Bog te pita gde ste bacili tu temu a ubili ste se svi od pisanja i objasnjavanja a i on od pitanja. Zasto nekako ne odvojite takve teme. Ja da sam procitala ranije da je jos neko proso kroz faze spavanja , malaksalosti itd itd. mozda bih bila najbolji djak .
e e eee
Bytheway - gde je sada neznalica. ?!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Milan on January 27, 2008, 12:12:37 AM
neznalica nije vise na forumu,zato je tema i zakljucana,sto se tice teme,pa sve su podjednako jake  :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on January 27, 2008, 12:32:24 AM
sve teme su podjednako vazne..i nas ne mrzi da iznova svakome posvecujemo paznju..a ako smatramo da u nekoj temi ima nesto korisno mi to i linkujemo..zamisli za godinu dana kada forum bude duplo veci sa brojem poruka i tema..nema bas mesta da se pojedine izdvajaju jer smo svi razliciti ljudi..i ako je za nekoga nesto vazilo za drugog nece...
u scakom slucaju treba koristiti pretragu koliko god je moguce...
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 27, 2008, 12:40:56 AM
Realno!!!

nego sto vise citam te "stare" "bb" teme sve se vise plasim Pedje P. Kada bi se on pojavio na mojoj temi u startu bih smrsala 5kg -da mi kaze da ne jedem 7 dana verovatno ...  :dunno: ne bih jela!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on January 27, 2008, 12:53:19 AM
pa to ti ne bi rekao...a drugo niko ne moze i nece da te tera na nesto sto sama ne mozes da se nateras..niti ja zelim da izigravam autoritet nad tobom..jedno je net..a drugo je kada bi ti trenirala samnom..tada i ako varas izaslo bi ti na nos..pa ne bi dozvolila sebi takve greske..nauci da budes samo kriticna prema sebi...
mada ako se disciplinujes moze sve..mnoge devojke su bile iskrene prema sebi i mnogo su napravile sto se rezultata tice..iluzorno je ocekivati da ti dobro izgledas 365 dana u godini..to ne rade i oni sto su na slikama full, to neradim ni ja..ali moras da znas kako da dodjes do zeljenog..

to ti je kao fora sa malim detetom..kada si tu ono super okrenes ledja ono pakao..ja necu to da radim  ;)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on January 27, 2008, 07:22:04 PM
 ;) nabavih sobni bicikl !!!
Nova organizacija bi bila:
3x nedeljno hiit ujutru ostalim danima 30min cardio
+cardio uvece 30min
 Jel moze ovako :
"Ako si u kondiciji krenes sa nekom probnom varijantom, malo zagrevanje i onda 2 min brzo 2 sporije..tako nekih 10- 15 minuta..povecavas svaki naredni hiit minutazu, dok ne dodjes na 25 minuta ,
onda smanjujes minutazu na 1 min brzo 1 min sporije tako nekih 15-ak minuta i svaki naredni povecavas do 25 minuta..
puls drzis do neke zone do 140 om.
kada i tu ojacas onda zategnes, bajs ili steper a kod trake povecas "uzbrdicu" "

Mislim na deo da pocnem sa 2 min ili da probam sama i da gledam koliki je puls pa tako da odredim minutazu?
Ja na fitnesu kada radim posle vezbanja izdrzim 1 min brzo, 2 sporo.
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on January 27, 2008, 08:51:16 PM
moze
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on February 01, 2008, 09:41:22 AM
    7.12.        03.01.         01.02
grudi: 89           89            87
struk: 78           76.5        75.5
kukovi: 96         94.5          94
bokovi: 101       100.9         99
butine
57desna            56.5         54.5
56leva              55.5           54
listovi 36.5        36.5            36
 
Kg 62-63 visina i dalje 168 :)
kardio radim svako jutro i vece prija mi i ne verujem da ce biti problema. Teretana ispala iz kombinacije ove nedelje, prosle ali nazalost i sledece. Tamo od 09.feb cu moci.
Ishrana sve OK sem perioda od rucka oko 2-3 do vecere oko 8.Sve sto uradim a ne valja uradim tada! Nazalost!
Varijacije nisam uvela jer nisam uspela da izguram dan bez UH.
Tunjevina me dotukla - posle onog trovanja smucilo mi se sve sto pliva. Koliko belanca uvece treba da jedem obzirom da ne jedem tunjevinu? Jel dosta 3?
..................................
Malo mi se pojavio celulit na butinama koga nije bilo/nije se video pre 3 meseca kada sam isto imala oko 62kg  :dunno:
To je to - Ljubim vas sve i hvala na pomoci - sada smo skoro pa na pravom pocetku (vidi naslov teme)!!!
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Tanja on February 02, 2008, 09:57:11 PM
Quote
kardio radim svako jutro i vece prija mi i ne verujem da ce biti problema. Teretana ispala iz kombinacije ove nedelje, prosle ali nazalost i sledece. Tamo od 09.feb cu moci.
kad god da pocnes, dobro je ... bitno je da radis taj kardio, a pokusaj da ubacis i neke vezbice kod kuce. ako neces pilates ;D mozes neke sklekove, one lakse gde se oslanjas na kolena ako ne mozes one prave, zatim cucnjeve pa iskorake, propadanje za triceps uz pomoc stolice, trbusnjake itd. ne odlazak u teretanu nije izgovor da ne vezbas bar malo kod kuce ;)

Quote
Ishrana sve OK sem perioda od rucka oko 2-3 do vecere oko 8.Sve sto uradim a ne valja uradim tada! Nazalost!
a sta to zgresis? napisi

Quote
Varijacije nisam uvela jer nisam uspela da izguram dan bez UH.
varijacije su super ali nisu jedini nacin. neko lako odmah predje na njih, a nekom treba vremena da se prilagodi
 
Quote
Tunjevina me dotukla - posle onog trovanja smucilo mi se sve sto pliva. Koliko belanca uvece treba da jedem obzirom da ne jedem tunjevinu? Jel dosta 3?
pa dobro sad, ne moras tunjevinu niti bilo koju drugu ribu, ali bi bilo pozeljno jer je dobro da se jede. mozes i vise belanaca. meni je tri malo. 5 komada recimo ;D

Quote
Malo mi se pojavio celulit na butinama koga nije bilo/nije se video pre 3 meseca kada sam isto imala oko 62kg  :dunno:
kako stojis sa unosenjem tecnosti? i jos jedno pitanjce, da nisu u periodu pred ciklus? oce da izripi tada i onaj sto ga nemamo ;)
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on February 03, 2008, 12:01:27 AM
Trudila sam se za kardio s'tim sto ujutru kada vozim ili hiit ili obican kardio samo mislim na dorucak a uvece vec i odradim neke trbusnjake, vezbe  za zadnjicu (one lezece) i tako nesto sta mi padne na pamet. Propadanje za triceps u mom slucaju bilo bi jednokratno!!!!
Nisam nikad do sada pitala za roler? To je ono "grozno"- za trbusnjake! Ali mislim da tu rade i ledja i ruke i da obzirom na to nije lose za kucno vezbanje ?!
...
Sta zgresim? Imam klinca od 3 god.-a to znaci da smo zatrpani tonama JUNK_A iz poklona,paketica i sl. I meni je to sve na dohvat ruke!
Drugo je to sto sam ja jedna zlatna, vredna i odgovorna xaxa osoba pa ja sve to kradem i krijem i od same sebe. To su neke "minimalne" kolicine nisam ko Leeloo i pecivo. Ja se malo kontrolisem!
.. i jedem UH ponekad i oko 17 a receno mi je do14 :(
....
5 belanca - divno!!
....
Nisam pred ciklus, a i pijem kontracepciju koja kaaao sprecava zadrzavanje tecnosti!
Vodu pijem oko 1l + 2-3 nesa + 1caj.
....
Thx Tanja!  :)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: helenija on February 03, 2008, 12:08:05 AM
Citam temu i vidim da si zaustavila to tvoje nabacivanje kilograma.I dalje gresis ali se ne gojis.To i nije tako lose, zar ne.
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on February 03, 2008, 12:14:24 AM
pa nije... kad bolje pogledam u pravu si!
mene je najvise upropasto mesec novembar i odjednom smanjene aktivnosti na minimum. A onda sam ja pokusala fitnes ali ishrana je bila losa+pojacana i nastao je haos! I jos trpim te posledice - tu sam primer sta ne valja
a to sto sada gresim - to je smesno@u odnosu na pre!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: helenija on February 03, 2008, 12:46:43 PM
Super, napredujes i ucis.
Tako sam se i ja patila dok nisam pronasla svoj recept kako da se opustim, prejedem, posle toga sve to potrosim i zadrzim istu kilazu.U principu to je jedan zatvoren krug.
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on February 03, 2008, 03:37:00 PM
odlicno je vidim padaju obimi..kao sto sam i rekao ima tu prostora za napredak.samo da se uozbiljis neko vreme sa klopom..ne moras detetu sve da pojedes  :evillaugh:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on February 14, 2008, 11:28:52 PM
lepo, lepo ... forum je bas aktivan jedva nadjoh svoju temu...

zasto ne moze
ili bolje, da li moze da se zameni ellla sir pred spavanje nekim 0.5%jogurtom?
(pokusala sam ali ella sir mi je o d v r a t a n)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Pumpkin on February 14, 2008, 11:53:30 PM
Ja ga podnosim (sad vec teshko moram priznati  :bored: )...ali kad mi je bash jako teshko da ga progutam, onda uzmem isto tako neki slichan Novosadske mlekare (taj ima 4% mm) pa ga ili pomesham sa ellom ili pojedem samo 3-4 kashichice, chisto da bi se reklo da sam neshto "pregrizla"!?...e sad, ne bih da ispadne da te loshe savetujem, pa neka me isprave "glaveshine" ako je to pogreshno ali kontam da to i nije tako strashno!?...mislim, posle toliko meseci elle, ponekad stvarno ne mogu ni da je pomirishim a kamoli pojedem!  :puking:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on February 15, 2008, 02:15:46 AM
ne moras ti posni sir da jedes..jedi normalno uvece, neko meso ili tunu ili belanca..to mi koristimo da usporimo proteine..
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Pumpkin on February 15, 2008, 10:09:58 AM
Hehe..."meso, tunu ili belanca"...kao da mi od toga nije jednako muka kao i od elle!?  :lol:
Ali nije to ni loshe...u nekom momentu skontash da uopshte ne jedesh zato shto ti je neshto lepo ili ne, vec zato shto je prosto vreme da se neshto prezalogaji  :hitself: a to neshto je josh i zdravo a i ne goji...idi begaj...milina!  :lol:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Leyla on February 15, 2008, 10:41:08 AM
pa na pocetku kad mijenjas sve iz korijena naravno d anije lijeop jer nisi nikad jela tolk mesa  itd.. al kad vidis rezultate onda je preukusno  ;)
p.s. ti napravis da bude lijepo ..pastrmka s povrcem..mm :rolleyes01:  :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: helenija on February 15, 2008, 12:13:12 PM
Jeste nezgodno u pocetku, ali kada pogledam ranije si vrtela ista kuvana jela.
Supu,neku corbu sa povrcem, przeno ili peceno meso, pasulj, kuvani kupus, i mnogo peciva.
Ovo je sada super, niti se zezam da kuvam da li je dovoljno brasna , da li je preslano ili preslatko, da je prepeceno.
Jedem i ne razmisljam toliko o jelu.


Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on February 15, 2008, 01:11:53 PM
Hehe..."meso, tunu ili belanca"...kao da mi od toga nije jednako muka kao i od elle!?  :lol:
Ali nije to ni loshe...u nekom momentu skontash da uopshte ne jedesh zato shto ti je neshto lepo ili ne, vec zato shto je prosto vreme da se neshto prezalogaji  :hitself: a to neshto je josh i zdravo a i ne goji...idi begaj...milina!  :lol:
:lol: :lol: :lol: XAXAXAXA samo ja sam od tune def. digla ruke
Ovo je sada super, niti se zezam da kuvam da li je dovoljno brasna , da li je preslano ili preslatko, da je prepeceno.
Jedem i ne razmisljam toliko o jelu.
ziva istina!!!

a za jogurt sam pitala zato sto kasno lezem a rano ustajem. I dovoljna mi je vecera oko 9 i taman sam gladna tek za dorucak. Ali cisto pred spavanje  (oko 2) - znaci negde oko 12 kada nisam gladna 1 solja jogurta da se posle lepse upajkim!  :rolleyes01:




Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Tanja on February 15, 2008, 03:09:46 PM
ne moze jogurt zbog laktoze ;)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on February 27, 2008, 07:14:12 PM
evo mene opet:
nesto sam gadno bila bolesna sa ovim prvim prolecnim danima - grip- smrsala sam imam negde ispod 61 kg ali po ramencima i strukicu izgledam prilicno "jadno-iscrpljeno". Sada se plasim da ne vratim kile (nesto kao jojo) . Nisam jos uvek 100% zdrava- tako da mi i sobni bicikl tesko pada imam snage tek za 5-10min max.
Kako da povratim snagu i elan a da ne uradim sve opet pogresno?
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: medena on February 27, 2008, 07:28:08 PM
takvo je vreme... :)
kako ces povratiti snagu? treba da povratis imunitet,popij vitamine i jedi vise  :)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on February 27, 2008, 07:36:23 PM
da jedem vise... mmm
pa neka logika kaze da treba vise voca i UH malo - cisto za snagu :) (proteini naravno) posto ja jos nisam uspela da izguram dan sa 0UH
ali voce ima fruktozu, toplo mleko za grlo ima laktozu, UH ide direktno na kukove... pa sam malo zbunjena  :crazy:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: medena on February 27, 2008, 08:03:04 PM
drzi se rasporeda ishrane,kazem da jedes sta imas danas..  :hitself:
i da popijes sumece tablete od Gvozdja da povratis snagu ako si malokrvna   ;)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Tanja on February 27, 2008, 09:30:53 PM
@nency
nista nije problem ... ujutru naravi koktel - grejpfrut, limun, narandza, popij neki multivitamin,jedi ovsene sa malo toplog mleka :)  jedi dosta svezeg povrca i nesto malo voca, za grlo kupi strpsils i tako ... :)
nemoj samo da se utrpavas vocem zbog vitamina jer ga ima i u povrcu ;)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on February 27, 2008, 10:04:07 PM
Hvala Tanja, Hvala Medena!
rano ujutru moram 1 setnju do pijace-nestale zalihe(ne moze zena danas posteno ni da se razboli a da je sve ne saceka posle i to duplo)
Znaci gledacu da pre podne malo izmixam citrus voce a posle rucka samo sveze povrce za snagu- obroci da ostanu ko do sada!
Od vitamina u kucnoj apoteci imam samo A+D i C od 500mg. I odmah cu na to da nadovezem jos 1 pitanje:
za mesec dana a mozda i manje pocinje mi malo naporniji i stresniji period zivota... Velike promene, treba fizicke snage, psihicke izdrzljivosti ali uglavnom sve lepo...
Ne bih volela da ponovim neki grip tada, ili da budem malaksala, bezvoljna to nikako  ne smem...
Da li da pocnem neke vitamine minerale i koje? i da li je to dovoljno (pored fizickih aktivnosti naravno)... sta mislite dal bi moglo tu jos u "pripremnom periodu" ili ne treba nista?
 


Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Tanja on February 28, 2008, 04:16:33 PM
pogledaj ovu temu o vitaminima
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,2209.0.html
:flowers:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on February 28, 2008, 10:43:17 PM
ja citala i citala ovu temu,
pa jos i temu vitamina i temu minerala... ali slabo sam sta naucila :crazy:
pitacu sutra tetu/baku u apoteci sta ima - gledacu neku prosecnu cenu...
malo me zbunilo sto je jednog trenutka lazic nekom napisao da za imunitet ne pomazu nikakvi vitamini vec da je nesto drugo u pitanju (sa samim organizmom)
hmm  :boxed:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on February 29, 2008, 12:06:34 AM
xaxaxa sad citam tanja tvoj tekst u potpisu...
bas mi odgovara u ovoj prici sa vitaminima
I'm happy   :curtsey:!
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Tanja on February 29, 2008, 12:25:09 AM
potpis je nastao u momentu kad sam imala "napad inteligencije" ;D
znas kako, mozes da se kljukas vitaminima do sutra ako nemas ispostovano ono osnovno. kvalitetnu hranu i odmor :) oni su samo dopuna ishrani. cak je i iskoristljivost iz tog oblika smanjena nego kada dolaze iz hrane, mada se radi na tome da se poboljsa, da se apsorpcija vrsi postepeno ... da ne idemo sada u dublju pricu ovde.
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on February 29, 2008, 12:37:50 AM
...to sam kaaao i znala, 
ali opet ja kad imam mesec dana da planiram nesto ja uplaniram i stavku - povecati imunitet organizma!
Da smirim ja moju savest videcu sutra ili da dokupim nesto pojedinacnih vitamina na A+D, i C koje vec imam
ili lepo neki komplex ... (ipak cu da menjam vremensku zonu - dan za noc , a tu ce sigurno biti nespavanja)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Tanja on February 29, 2008, 12:43:58 AM
Lazic je predlozio imunal kapi pa probaj i to :)
evo gledala sam temu da vidim to sto je napisao a da ti nije bilo jasno ... Ici je napisao da nece pomoci vitamini jer je devojka imala drugih problema. nece pomoci, u smislu da mora prvo na ispitivanja i vidi u cemu je konkretan uzrok pada imuniteta jer ako to ne resi dzaba sve ;)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on February 29, 2008, 12:55:44 AM
Hvala Tanja, divna si i vredna svaka cast, sto je najvaznije puno si mi pomogla a cak sam nesto i naucila :)!
ovog puta cvet za tebe
 :flowers:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Tanja on February 29, 2008, 01:02:36 AM
nema na cemu, hvala za cvetic :)
 :blowkiss:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on March 02, 2008, 09:03:09 PM
kako je moj najnedisciplonovaniji clan  :clap:  ..da li je gotova ta vojska sto je sluzis  :hitself:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on March 03, 2008, 12:07:13 AM
gotova gotova vojska , a u vojsci se ugojio 5-6kg i sada place na sav glas, a meni pricao da sam luda sto dramim :crazy:
tako da ce bivsi difovac da se baci na sportske aktivnosti - trcanje, teretana, kucne vezbe... a i ja sa  njim :)
inace najnedisciplinovaniji clan po sistemu "tiha voda breg roni" sada vodi jedan zdrav zivot na zavidnom nivou... Napravili smo zdrave navike i ja mislim da je to veliki uspeh.  ;)
a kg padaju pooooooooolako ali ...  :innocent:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on March 11, 2008, 09:58:59 PM
evo malo da pisem u mojoj "sveschici"...
ljudi ja sam vam totalno nadrljala. otisla sam kod lekara na obicne rutinske kontrole a oni se rasplinuli sta hoce sve da mi rade kao da sam pred -daleko bilo-smrt! A osecam, da sam otisla kod njih sa nekom stvarnom mukom izbacili bi me kao najveceg hipohondra!
A i kod zubara sam otisla po misljenje sta da radim sa problematicnim umnjakom koji raste krivo/ 3 zubara su dala razlicito misljenje i na kraju mi izvadili totalno levi umnjak - koji sad mnogo  boli posto su mi brusili villicu! (prava opercija imam cak i konce - inace to mi je 1. izvadjeni zub  :innocent:).
sada mi je lakse kada sam se i vama pozalila, ali moram da vam kazem i da ceo dan pijem supu i malopre sam izmrljavila 1 bareni krompir... predpostavljam da ce sutra biti jednako mucno  :dunno: ali bicu hrabra. tek mi predstoji borba sa lekarima.
 :blowkiss:
ps. pijem i neki caj od stabljika belog luka-narodna medicina (maltene i bore pegla kako su mi ga nahvalili)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Pumpkin on March 13, 2008, 12:16:29 PM
Quote
pijem i neki caj od stabljika belog luka-narodna medicina (maltene i bore pegla kako su mi ga nahvalili)
  :lol:
Mora da je charobnog ukusa!?  :puking:  :lol:
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on March 13, 2008, 12:35:46 PM
dodji na caj taman da probas  :innocent:
salim se - caj ko caj! ne ostavlja caroban zadah to je bitno jer pijem 1l dnevno
a cemu sluzi konkretno veruj mi i dalje ne znam
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Pumpkin on March 13, 2008, 03:06:05 PM
Hehe...neka hvala...samo ti pijuckaj svoju litricu, dosta je meni i mojih!  :)
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: nency on March 19, 2008, 09:20:10 AM
Dobro jutro vredni narode,
posle mojih "manjih" problema sa umnjacima, juce su mi skinuli konce-danas su bolovi manji i vreme je da se polako vracam na pravilnu ishranu. Inace prvih 4 dana sam jela minimalno ali sastav jela je bio 100% kasasti skrob. Kilaza je u tom periodu pala i ispod 59kg ali je odmah skocila "duplo" kao sto sam predpostavila. Belanca jedem tek zadnja 2 dana. Meso nisam jela uopste jer ne mogu da zvacem, a bogami ni vlakna. Zadnja 2 dana imala sam i PMS i samo na hranu mislim/sreca u nesreci je bila sto nisam mogla da zvacem puno  :lol: Ali posle 3 meseca od kako sam na forumu prvi put sam pustila sebi na volju da pojedem malo vise Junk-u  :blush:
Sada sam natecena, sa izduvenim stomakom, 61.5kg lose se osecam - ali bitno je da nemam grizu savest niti krivim sebe-bas naprotiv imam volju i to ogromnu! Kazem ja da ste me navukli na zdrav zivot :innocent:
Slabo vezbam to je jedini problem vec 2-3 nedelje i bicklu sobnu retko kad. Imam dosta obaveza preko dana/ima tu pesacenja doduse/ dosta mi je stresan period i tek predstoji jos stresniji jer me ceka selidba daleka. Doduse ceka me i jos jedna mini -laser "operacija" kod koje ne treba oporavak ali postoji strah pred nju  :boxed:. lepo bi bilo da nateram sebe da taj stres izleti kroz znoj iz mog organizma.
Blagi haos!  :hitself:
 :blowkiss: za sve
Title: Odg: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska
Post by: Lazic on March 19, 2008, 05:21:24 PM
moj najgori ucenik  :blowkiss:



zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora