Cini mi se da cistu vodu pijem 2 puta nedeljno.
Pored toga kako si rekla nepratis unos kalorija tako da si mozda unosila vise nego sto treba i dobila si zelju svakog bodybuildera anabolizam.
Najvise sam se plasila tog dela tela i evo sveti mi se...
A sve je pocelo iz najbolje namere da izgledam bolje i budem zdravija...a eto me : debela sa nabijenim nogama...takva cu da budem za par meseci....
Idem da se zavucem pored mog klinca i da spavam - njemu cu uvek da budem najbolja i najlepsa mama na svetu!!
upala misica na listovima od hiit treninga sa vijacom juce ujutru
debela sa nabijenim nogama...takva cu da budem za par meseci
Blago onoj koju ozenis
Daj jos neki recept,znam da znas
vas dvoje ste verovatno trazili temu "kako se ugojiti k'o stoka" pa ste greskom zapali ovde :lol: :lol::rofl1: moze biti...
Evo i recepta- Pastrmka u sosu od pecuraka
750g pastrmke ocistiti,posoliti,zaciniti suvim biljnim zacinom preliti sa 2 kasike soja sosa i ostaviti da odstoji.Zatim ribu uvaljati u 100g brasna i ispeci na ulju s obe strane. Na ostatku ulja isprziti sitno iseckane sampinjone (75g) i servirati sa ribom i kuvanim pirincem.
malo podrske - malo ubijanja volje ("krupne kosti")!!!to je istina..sto se pre pomiris sa time, i prihvatis sa vedrije strane, lakse ce sve da ide
jer sam ocekivala da cu morati da merim hranu i brojim UH i proteine.nema potrebe
Da proverim tacku 2. lako varljiv protein je :piletina, riba, tuna, teletina?ono sto smo pricali do sada?bez piletine i teletine, ali dodajes tu belance, sto ne znaci da ne ubacis i ovo drugo meso..
Omega 3 masne kiseline? Jel da kupujem tablete? Predpostavljam da je to ...moze, takodje moze i maslinovo u salate..
Slatko posle 18h. Jel to znaci da do tada smem Milke od 300g (saaaaaaaaaaalim se)
To se verovatno odnosi na med. Jel da?
to mi i suprug kaze..lepo ti kaze..ja bar ne mora da sam pristrasan..on mora nekada i da slaze :boxed:
nemas ti novi rezim ishrane..ti se hranis normalno..izbacila si par sitnica da ne bi pakovala jos kilograma..pa u teoriji nemam ali u praksi je dosta toga promenjeno. A nikako ne moze da se kaze da sam izbacila samo par sitnica-svakih pola sata misli mi skrenu, ruka sama podje :dunno: ali iako zgresim to je samo nekih 5% u odnosu na pre.. i manje!
Moram ja ipak rajfeslus na usta :blush:?To je Nency :lol:
Yasmin® ( 0.03 mg etinil-estradiol +3mg drospirenon )
nesto razmisljam... ove hormone sadrzi moja kontracepcija i ako je neki od njih "muski" nije ni cudo sto sam se raskrupnjala od fitnesa? Meni je to jedino resenje sto se moje telo ovako ponasa.
Inace bez fitnesa sa pilulom se nisam gojila i tako te stvari -cak mi je smanjila zadrzavanje tecnosti u org. i oticanje.
Jel zna neko nesto vise o ovome? :crazy:
sta cemo za zadnjicu i noge?
:clap: uporniji si i tvrdoglaviji priznajem- (nerado)!!!!ajd da vidimo i to cudo :lol:
dajem casnu rec da cu sutra probati bar 3x10 min ako ne sve ..eto..jel OK sad?
lazicu ja imam mac-apple kompjuter. kako da skinem taj pilates? na rapid share je sve sa ekstenzijom koju ja ne mogu da raspakujem. jel imas neku ideju?slabo se razumem u to, koji format mozes da gledas..ako je obican avi poslacu ti bez rar.fajlova..samo avi..
ili mi kazi koji dvd pilates da kupim. mnogo bih volela da ga radim ali ne mogu da idem u fitnes centar a nije nam streaming dovoljno jak ovde pa ne mogu da gledam na netu i vezbam. pomazi pliz.
@ leelooradi ceo serijal..samo npr istezanje ostavi za kraj., tj trbusnjaci pa istezanje..
odlican je ovaj Lazicev pilates ali ova dama nista ne objasnjava kako se izvode vezbe ta neka nazovi "pilates pravila" - pa ako do sada nisi vezbala ... ja odavno imam Winsor pilates - tu je sve lepo receno za svaku vezbu cak i jedna cura radi modifikaciju za pocetnike...
Prednost "10 min Solution" je sto traje 10 min.... :lol: ali je i "tezi" jer je brzi pa se non stop nesto premestas.
ja bih ubacila pilates u vezbanje jer se plasim mojih misica-sve mi se cini da idem u sirinu jer kg slabo idu na dole!
kardio radim svako jutro i vece prija mi i ne verujem da ce biti problema. Teretana ispala iz kombinacije ove nedelje, prosle ali nazalost i sledece. Tamo od 09.feb cu moci.kad god da pocnes, dobro je ... bitno je da radis taj kardio, a pokusaj da ubacis i neke vezbice kod kuce. ako neces pilates ;D mozes neke sklekove, one lakse gde se oslanjas na kolena ako ne mozes one prave, zatim cucnjeve pa iskorake, propadanje za triceps uz pomoc stolice, trbusnjake itd. ne odlazak u teretanu nije izgovor da ne vezbas bar malo kod kuce ;)
Ishrana sve OK sem perioda od rucka oko 2-3 do vecere oko 8.Sve sto uradim a ne valja uradim tada! Nazalost!a sta to zgresis? napisi
Varijacije nisam uvela jer nisam uspela da izguram dan bez UH.varijacije su super ali nisu jedini nacin. neko lako odmah predje na njih, a nekom treba vremena da se prilagodi
Tunjevina me dotukla - posle onog trovanja smucilo mi se sve sto pliva. Koliko belanca uvece treba da jedem obzirom da ne jedem tunjevinu? Jel dosta 3?pa dobro sad, ne moras tunjevinu niti bilo koju drugu ribu, ali bi bilo pozeljno jer je dobro da se jede. mozes i vise belanaca. meni je tri malo. 5 komada recimo ;D
Malo mi se pojavio celulit na butinama koga nije bilo/nije se video pre 3 meseca kada sam isto imala oko 62kg :dunno:kako stojis sa unosenjem tecnosti? i jos jedno pitanjce, da nisu u periodu pred ciklus? oce da izripi tada i onaj sto ga nemamo ;)
Hehe..."meso, tunu ili belanca"...kao da mi od toga nije jednako muka kao i od elle!? :lol::lol: :lol: :lol: XAXAXAXA samo ja sam od tune def. digla ruke
Ali nije to ni loshe...u nekom momentu skontash da uopshte ne jedesh zato shto ti je neshto lepo ili ne, vec zato shto je prosto vreme da se neshto prezalogaji :hitself: a to neshto je josh i zdravo a i ne goji...idi begaj...milina! :lol:
Ovo je sada super, niti se zezam da kuvam da li je dovoljno brasna , da li je preslano ili preslatko, da je prepeceno.ziva istina!!!
Jedem i ne razmisljam toliko o jelu.
pijem i neki caj od stabljika belog luka-narodna medicina (maltene i bore pegla kako su mi ga nahvalili):lol: