Hvala ,hvala na vasim razmisljanjima
evo vagam ih upravo
Bjelancevina mi treba? Sta onda da jedem? Zanima me koliko po danu kada treniram trebam unijeti proteina ,bjelancevina,ugljikohidrata da bih nahranio svoje misice
Kazem bavim se ovim iz hobija,nemam bas neki cilj osim da jos bolje izgledam fizicki ,nisam od tipova koji preferiraju masu vec lijepo skladnu figuru tijela pa kontam se udebljati jos bar 4 do 5 kila,sve iznad mi se cini previse u odnosu na moju visinu od 175 cm.
Nisam nikad uzimao nista,ako je neko mjerilo na bencu mogu izbacit 100 kila,vise nisam ni probao a serije radim sa najvise do 90 kg jer mislim da je to skladno s obzirom na moju trenutnu kilazu koja varira izmedju 73-75.
Citajuci vas forum skontao sam da uzmem 500 gr kreatina monohidrata za pocetak i razmisljam da posle toga uzmem protein.Ili cu uzeti oboje u isto vrijeme da konzumiram?Sta i koliko cega i kako mi je najbolje neka mi neko objasni ako ko moze.
Inace sad sam napunio mjesec dana rada u teretani a prije toga sam odmarao skoro dva mjeseca.
Citajuci ovaj forum zaista sam shvatio mnoge stvari i mnoge procese koji su bitni za vjezbanje i najbolji je na podrucju balkana