DALI JE IKO CUO / UPRAZNJAVAO SLEDECI NACIN TOPLJENJA MASTI?
Dakle, trenira se svakog dana, ujutru trbusnjaci ili HIIT, a uvece teretana.
E sada onaj specificni deo:
Radi se o strogom, vojnickom rezimu ishrane i spavanja. Spava se tacno 6 sati, ni minut vise. Jede se tacno u minut. Jede se samo, od proteina: piletina, belanca ili riba (oslic), a od UH samo jabuke. Pije se puno vode, najmanje 10 litara dnevno.
Dnevno pojedes odredjenu kolicinu proteina (zavisi koliko misicne mase imas i koliko brzo zelis da topis masti) i tacno 1 kg voca. I proteini i UH su rasporedjeni u jednake porcije (po 6).
Radi se na sledeci nacin:
1. Dakle, ustaje se koji minut pre sedam i jede jedna porcija jabuka (od ukupno 6 porcija). Popiju se aminokiseline.
2. Rade se trbusnjaci ili HIIT.
3. U 8 se pojede porcija mesa, ribe ili belanca (od ukupno 6 porcija)
4. U 9 opet porciju jabuka, pa u 10 meso, pa u 11 opet jabuke i.t.d...
5. Zadnji obrok je u 18:00.
6. Pre treninga se popije L-Karnitin.
7. Ujutru i uvece se piju i multivitaminske tablete.
8. Fat burnersi i aminokiseline se piju zavisno od uputstva proizvodjaca.
9. Legne se tacno u 1 posle ponoci.
NAJVAZNIJA STVAR! : SEM OVOG ZAPISANOG, U ORGANIZAM SE SME STAVITI JEDINO KAFA.... NI ZRNO SECERA, NI ZRNO SOLI, NI PROTEINSKI PRAH, NI NAPITCI... Apsolutno nista sem jabuka, piletine, ribe ili belanca i jabuka, multivitamina, kafe, aminokiselina. l-karnitina i fat-burnersa se NE SME uneti u organizam.
MA koliko zvucilo cudno, ja sam za 30 dana uspeo pre nekoliko godina da skinem tacno 12 Kg sa ovom dijetom. Mislim da sam pritom i ocuvao misicnu masu.
Molim Vas za komentare.
Sada hocu opet na fazu definicije, ali nazalost, ovaj nacin je pretezak i prenaporan. Zaista ucinkovit, ali retko ko moze izdrzati, pre svega zbog kratkog spavanja i svakodnevnih treninga. Molim vas posaljite mi predlog neke druge dijete za definiciju. Trenutno imam 110 kila, od kojih verovatno 35 % BF. Visok sam 185 cm.