Autor Tema: Kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti?  (Pročitano 24044 puta)

Description:

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže dunav

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 19
  • Pol: Muškarac
  • Daj Boze zdravlja-a sve ostalo je ...
Kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti?
« poslato: April 18, 2007, 09:30:15 posle podne »
 :)
     prije svega zelim da vas sve pozdravim,tek juce sam slucajno pronasao ovaj sajt i svidja mi se.Juce sam prove oko 2 sata citajuci komentare i zaista ste  svi zajedno izvanredni-pravo osvezenje.Zanima me  kako da pocnem imam (bench i tegove york kupio prije 15 dana)redovno svaki dan treniram po semi(slikama vezbi)koje sam dobio u tegove.Prvih 5-6 dana bilo mi je jako naporno jer ima oko 40 vezbi.Zeleo bih da mi objasnite sistem ako je moguce od samo pocetka,sta treba da kupim od multivitamina,koji protein ili jos neki preparat.KOLIKO KOLICINSKI JESTI I CEGA ZA DORUCAK RUCAK VECERU STA PITI.Koje vezbe i kako izvoditi koliko puta i sl.
    Imam 37 god.,173 cm i oko 84 kg(najvise imam masnoce na stomaku),inace prije sam jako dosta plivao i igrao fudbal ali to je bilo nekih 10-tak god unazad od tad pa do sad nisma fizicki activan(jako malo).Jedem sve tako da nije problem
za hranu.U teretanu ne mogu da idem jer nemam vremena tako da mislim kuci da treniram.Pored tegova za koji dan cu da nabavim bicikli ili nesto sl.za trcanje.
« Poslednja izmena: April 19, 2007, 10:09:44 posle podne Tanja »
iskrenost i realnost-vrline ili mane?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21547
  • Thanked: 2 times
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti
« Odgovor #1 poslato: April 18, 2007, 11:09:52 posle podne »
Uh, ja cu samo da te pozdravim i pozelim dobrodoslicu, da ne bude kao niko nije nista procitao..ali ti obecavam da cu sutra napisati sve..jer sam sada preumoran..Znaci sutra uvece ces ovde imati sve objasnjeno
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže dunav

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 19
  • Pol: Muškarac
  • Daj Boze zdravlja-a sve ostalo je ...
Odg: kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti
« Odgovor #2 poslato: April 18, 2007, 11:15:41 posle podne »


             svaka cast na brzini i iskrenosti,hvala unapred i sve najbolje   :clap1:
iskrenost i realnost-vrline ili mane?

Van mreže Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 5033
  • Pol: Muškarac
Odg: kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti
« Odgovor #3 poslato: April 18, 2007, 11:19:30 posle podne »
Dobrodosao! :yes:
Najbolje bi bilo da mi posaljes sliku...ili da je postavis pa da vidimo sta tu moze(moze uvek) nego na koj nacin i kako da ti pomognemo..Ima raznih puteva..ali napamet je vrlo tesko...Mozes mi na pp poslati neke slike,pa cemo kolegijalno odluciti sta cemo sa tobom i odakle da pocnemo! :yes:
« Poslednja izmena: April 18, 2007, 11:32:19 posle podne Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti
« Odgovor #4 poslato: April 19, 2007, 12:36:35 pre podne »
Cao "Dunave" :)
Dobro dosao  :blowkiss: i hvala na komplimentima :)

Ajmo redom, ja cu da pocnem pa ce moje kolege da se nadovezuju....
Kazes da si citao 2h forum....ajmo najosnovnije za pocetak sto se tice ishrane.
Mozes da pogledas OVO, i prilagodis sebi.
Dalje, sto se tice dodataka ishrani pogledaj OVO, takodje vazno ti je i sta unosis u organizam odmah nakon treninga, sto se toga tice procitaj OVO.

Osnovna stvar koju trebas da znas je da ukoliko ne regulises ishranu ne mozes da se resis sala na stomaku. Nikad nije kasno da pocnes da se bavis fizickom aktivnoscu, ali moras biti oprezan jer nisi u kondiciji. Nijedan deo tela ne smes da zapostavis, znaci trebas da radis na svakoj grupi misica.

Sto se tice vezbi-bench pogledaj OVU temu!

Odlicno je sto ces da kupis bajs ili traku za trcanje, mada ide ti lepo vreme tako da mozes da trcis i napolju. Sistem koji ces primeniti je HIIT, sve o njemu imas OVDE

Procitaj i BB za pocetnike , dobices i tu neke odgovore na tvoja pitanja.


-Nadam se da smo ti malo olaksali, e sad sta ti nije jasno pitaj slobodno  :) ;)



Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21547
  • Thanked: 2 times
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti
« Odgovor #5 poslato: April 19, 2007, 07:18:16 posle podne »
Zaboravio sam da te pitam mozes li da pored svoje slike koja bi bila pozeljna, mozes da postavis sliku sprave koje imas..da bi se uklopio sa vezbama..A tikica je odlicno izlinkovala za pocetak..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže dunav

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 19
  • Pol: Muškarac
  • Daj Boze zdravlja-a sve ostalo je ...
Odg: kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti
« Odgovor #6 poslato: April 19, 2007, 07:39:10 posle podne »


        hvala svima,evo sad se vratih iz grada i malo sam zbunjen posto ima vise proizvodjaca za proteine;ali ja sam ove pregledao KAZEIN-WHEY PROTEIN 2.3KG-40.00$CAN ,ili 908 gr.-20 $can
                       - GLUTAMIN 300 gr--22$
                        -CREATIN  1kg---30.00          p.s.na ove cene ide jos 14%taxe
   

   e sad iam i ovaj  EAS-WHEY PROTEIN 2.27kg-41.40 $
                 i ovaj XTREME BIOX-POWER WHEY ISOLATE 908gr-30.00$

       eto sad me zanim sta da uzmem i dali mi trebaju onda multivitamini.

 
 
               
iskrenost i realnost-vrline ili mane?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21547
  • Thanked: 2 times
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti
« Odgovor #7 poslato: April 19, 2007, 08:04:24 posle podne »
EAS whey je odlican, kreatin ti ne treba m glutamin samo da je sto veca kolicna za manje pare
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže dunav

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 19
  • Pol: Muškarac
  • Daj Boze zdravlja-a sve ostalo je ...
Odg: Kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti?
« Odgovor #8 poslato: April 20, 2007, 07:41:59 posle podne »

       malo pre sam dosao iz grada pa me zanima nesto da mi odgovorite jer sam zbunjen jer mi onaj menandzer u prodavnici rece da SE KAIZEN WHEY PROTEIN  BRZE RAZGRADI U MISICE NEGO EAS WHEY PROTEIN ,JER KAD CITAS ONAJ SASTAV NA KAIZEN PISE PRVO ISOLATE PA ONDA OSTALO A NA EAS PISE PRVO KONCENTRAT PA TEK ONDA ISOLATE PA OSTALO.
     
     on kaze da se tako gleda koji se brze razgradjuje(ako je na prvo mestu u sastavu isolate taj se brze razgradi nego neki drugi kojem je isolate na drugom ili nekom sl.mestu u sastavu.
      Ja sam kupio ipak Eas Whey-jer je Lazic rekao da je odlican.

   
iskrenost i realnost-vrline ili mane?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21547
  • Thanked: 2 times
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti?
« Odgovor #9 poslato: April 20, 2007, 08:02:30 posle podne »
Kazein je sporo apsobujuci protein..Tako da nikako ne moze brze da se razgradi od obicnog whey-a..ali je skuplji od ovoga pa hoce da ti uvali..
evo procitaj o WHEY-u i OVU temu.
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

 

GoogleTagged



~Prijatelji foruma~
::InfoPult ::Art Galerija :: Video Igrice :: Opel Club Serbia :: CG primorje:: Crno-Beli Net :: Ljubavni Sastanak Upoznavanje ::Kovach :: Zdrava ishrana :: Mojtip.com ::
::Besplatne Stvari - Samo najbolje :: Jevtic Zabavnik :: Ana-forum :: SmSManija::Balkan Mobile::
::Igrice::Vicevi::Domaci filmovi i klipovi::
::Operacija Trijumf::Smesne Slike::Veliki Brat::ExYu Fitness Shop::