Autor Tema: Kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti?  (Pročitano 25281 puta)

Description:

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže dunav

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 19
  • Pol: Muškarac
  • Daj Boze zdravlja-a sve ostalo je ...
Odg: Kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti?
« Odgovor #10 poslato: April 22, 2007, 03:47:47 posle podne »
imali iko da mi objasni kako  pravite ovsene pahuljice,rizu,belo meso(kuvano-peceno-rostilj),koliko puta da koristim whey i u kojoj kolicini jer na kutiji pise  4 puta po 30 grama,koliko da jedem dnevno puta i sta da jedem                      i jos da mi objasnite kako slike stavljate ovde na topik jer hocu da postiram sve vezbe koje radim sa tegovim i sliku
bicikla koje sam uzeo hvala...

Pedja hvala za obajsnjenje kako pravis belanjca..

Ja sam izmiksao belanjca sa kasikicom meda i malo mleka2%MM i to sve lepo popio...da li je greska tako ili ne
iskrenost i realnost-vrline ili mane?

Na mreži Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21634
  • Thanked: 6 times
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti?
« Odgovor #11 poslato: April 22, 2007, 04:20:20 posle podne »
Quote (selected)
imali iko da mi objasni kako  pravite ovsene pahuljice,

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,112.0.html

Quote (selected)
rizu

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,177.0.html

Quote (selected)
belo meso

kuvano, peceno u rerni, przeno na teflonu..bez zejtina..



Quote (selected)
koliko puta da koristim whey i u kojoj kolicini jer na kutiji pise  4 puta po 30 grama

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,361.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,432.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,147.0.html

Quote (selected)
koliko da jedem dnevno puta i sta da jedem

procitaj sledece ima koristan info

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,975.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,728.0.html


Quote (selected)
jos da mi objasnite kako slike stavljate ovde na topik jer hocu da postiram sve vezbe koje radim sa tegovim i sliku

otvoris kao da pises novu poruku ides na dodatne opcije koje se nalaze u dnu, kliknes na to i gde pise prilozi sa desne strane imas choose, nadjes sliku na kompu i kliknes posalji..ogranicenje je 128 kb po slici..

ili odes na http://www.imageshack.us/  obelezis remove size/resolution bar from thumbnail? uploadujes sliku
i kada ti izbaci neke kodove kopiras adresu koja je sa leve strane natpisa  Hotlink for forums (1).To posle nalepis u telo poruke ovde na forumu ides na pregledaj i bice thumb slike koju si uploadovao..

Quote (selected)
Ja sam izmiksao belanjca sa kasikicom meda i malo mleka2%MM i to sve lepo popio...da li je greska tako ili ne
naravno da je greska ili ih kuvaj ili przi na teflonu..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže dunav

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 19
  • Pol: Muškarac
  • Daj Boze zdravlja-a sve ostalo je ...
Odg: Kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti?
« Odgovor #12 poslato: April 23, 2007, 02:39:40 posle podne »
evo vezbi koje radim

prvih deset-

sl.deset-    

sl.deset-    

sl.deset-    

 molim misljenje kako je najbolje raditi ove vezbe........
« Poslednja izmena: April 23, 2007, 03:26:43 posle podne Lazic »
iskrenost i realnost-vrline ili mane?

Na mreži Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21634
  • Thanked: 6 times
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti?
« Odgovor #13 poslato: April 23, 2007, 03:25:26 posle podne »
koliko puta nedeljno bi trenirao..ne mozes ovako da radis ..mnogo je misicnih partija za jedan dan..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže dunav

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 19
  • Pol: Muškarac
  • Daj Boze zdravlja-a sve ostalo je ...
Odg: Kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti?
« Odgovor #14 poslato: April 23, 2007, 03:39:47 posle podne »

        mala greska izivinite treba da  slike  i vezbe idu po rednim brojevima od 1-4









iskrenost i realnost-vrline ili mane?

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: Kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti?
« Odgovor #15 poslato: April 23, 2007, 03:44:55 posle podne »
nema to veze kako si postavio, sustina je da ti je to mnogo vezbi za jedan trening! treba da napravis podelu! lepo ti je rekao lazic!


Na mreži Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21634
  • Thanked: 6 times
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti?
« Odgovor #16 poslato: April 23, 2007, 03:46:13 posle podne »
tako i idu..nego izbor vezbi za npr sliku br 1 .. radis u istom dani ramena,,grudi , triceps, noge ledja ..sto je mnogo mnogo je..zato te pitam koliko puta nedeljno mozes da treniras??
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže dunav

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 19
  • Pol: Muškarac
  • Daj Boze zdravlja-a sve ostalo je ...
Odg: Kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti?
« Odgovor #17 poslato: April 23, 2007, 04:11:11 posle podne »
mogu da treniram svako jutro oko 9.15 pa do jedno 10.15
 uzeo sam i bicikli pa neznam kako ide sa cardio ako radim cardio (onaj tvoj Lazicu probao sam prekljuce i odgovara mi)
 npr.ujutro u 7 h  dali mogu onda vezbe da radim posle u 9.15

 i koliko puta nedeljno ide cardio?
 
 
 P.S. mogu da treniram i navece oko 8.00  Sreda,Cetvrtak,Petak

   hvala puno za odgovore zato me i bole ruke,ledja i ramena otpadaju .........
 a ove sve vezbe sam radio ono sto brze i vise komada za  manje vremena (to sam procitao negde na topiku  i bez dorucka jer tako se vise  znojis i trosis calorije
iskrenost i realnost-vrline ili mane?

Na mreži Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21634
  • Thanked: 6 times
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti?
« Odgovor #18 poslato: April 23, 2007, 08:43:53 posle podne »
znas kako gledajuci ove vezbe ti mozes da radis sve ako znas sta je za koji misic od ovih vezbi..plus dodas neke nove ako neznas uradicu ti i to..
samo da podelis po danima.

npr..

ponedeljak..noge
utorak.. hiit 20 min
sreda.. grudi biceps ili tirceps, kardio ujutru..30 min
cetvrtak.. ledja
petak.. hiit 20 min
subota.. ramena biceps ili triceps, kardio ujutru 30 min
odmor..

u toku treninga radis maksimalno 15 serija bilo da je jedan misic ili 2 misicne partije..broj ponavljanja ide od 10-15..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže dunav

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 19
  • Pol: Muškarac
  • Daj Boze zdravlja-a sve ostalo je ...
Odg: Kako poceti sa tegovima (kuci) i koju hranu jesti?
« Odgovor #19 poslato: April 24, 2007, 04:50:42 posle podne »
evo slike od bicikla

 

 hvala svima posebno Lazicu na savetima i ako je moguce da mi neko podeli vezbe koje su koje jer sam zaista pocetnik u ovome(ima vrat da vam poplavi od mene)
 

 grudi biceps                       ledja biceps
 grudi triceps                      ledja triceps        vezbe za noge
                                                                         
« Poslednja izmena: April 24, 2007, 08:46:38 posle podne Tanja »
iskrenost i realnost-vrline ili mane?

 

GoogleTagged



~Prijatelji foruma~
::InfoPult ::Art Galerija :: Video Igrice :: Opel Club Serbia :: CG primorje:: Crno-Beli Net :: Ljubavni Sastanak Upoznavanje ::Kovach :: Zdrava ishrana :: Mojtip.com ::
::Besplatne Stvari - Samo najbolje :: Jevtic Zabavnik :: Ana-forum :: SmSManija::Balkan Mobile::
::Igrice::Vicevi::Domaci filmovi i klipovi::
::Operacija Trijumf::Smesne Slike::Veliki Brat::ExYu Fitness Shop::