Topic: Prekomerne naslage neželjenog tkiva

[Lazic]

ujutru radis npr..

pon kardio
uto hiit
sre kardio
cet hiit
pet kardio
sub kardio

kada udjes u kondiciju mozes hiit da radis i svaki dan ali mora da se branis od katabolizma jakom klopom i suplmentima bcaa ili glutamin..moze i oba u isto vreme

ako mozes pored odbojke sto da ne..

[Ivan!]

Hvala Laziću. Otprilike mi ta kombinacija odgovara.
Planiram da radim kod kuće, vežbe koje sam našao na forumu. Koliko bi vremenski trebao biti rad tog drugog treninga. dalo je ok. oko 45-60 minuta, i kolike pauze između serija?

[Tanja]

Koliko bi vremenski trebao biti rad tog drugog treninga. dalo je ok. oko 45-60 minuta, i kolike pauze izmedju serija?

Trening sa tegovima bi bas trebao da traje toliko koliko si naveo. Sve preko toga bi znacilo da imas ili visak vezbi ili visak serija ili oba.
Pauze ti zavise i od tezina i od uteniranosti. Za pocetak neka to budu pauze od oko 1.5 min
pozz

[Ivan!]

Pitanjima nikad kraja.
Dali je problem to što mi se baš najaktivniji dan u nedelji poklapa sa danom od 0 UH
Naime program za sredu:
5.30-6.00 kardio
16.30-17.15 tegovi
19.00-20.45 odvojka?

sorry ako sam malo dosadan.....

[Lazic]

izdrzi sta da ti kazem..nije lako doci do nekog cilja

[Tanja]

Dali je problem to sto mi se bas najaktivniji dan u nedelji poklapa sa danom od 0 UH

Psiholoski efekat 0 UH BU! Strasno, pasces u nesvest iz odma
Ti toga dana unosis ipak veoma malu kolicinu uh iz vlaknastog povrca. Uz to, pijes protein sa dekstrozom. To je vise od nule.
Da ne pricamo o "prekomernim naslagama nezeljenog tikiva" Pa to se trosi.
Budi musko

[N_e_z_n_a_l_i_c_a]

Dali je problem to sto mi se bas najaktivniji dan u nedelji poklapa sa danom od 0 UH

Psiholoski efekat 0 UH BU! Strasno, pasces u nesvest iz odma
Ti toga dana unosis ipak veoma malu kolicinu uh iz vlaknastog povrca. Uz to, pijes protein sa dekstrozom. To je vise od nule.
Da ne pricamo o "prekomernim naslagama nezeljenog tikiva" Pa to se trosi.
Budi musko

Evo da te malo ohrabrim i ja sam tvoje kilaze dakle krenuo sam sa 125 doduse moj cilj nije gutit kilograme vec masnocu, ali samo sam ti htio da kazem i savjerujem da ce kriza da te drzi prvih 10 tak dana, onda ces se priviknut da neces da osjetis manjak UH i to nimalo, malo ce ti snaga opast, bit ces nervozniji i dosta zedan, barem sam ja nervozu ubijao vodurinom...
Samo lagano i sve ce da dodje na svoje, pogledaj moj topic, "Savjet, Kritika, Pomoc, moj plan za prvu ozbiljniju defku u zivotu!!!"

Te poslusaj savjete Tanje!

[Ivan!]

Ama nismo se razumeli. Nije problem u tom kako izdržati. Pitao sam zbog toga što sam u raznim temama čitao da vi posle treninga uzimate tečne proteine dextrozu i još koješta. Ja od toga ništa ne uzimam, pa zato pitam. Nažalost još se ne razumem u temu.
A pitati se sme....ili....?

[Lazic]

naravno uvek, moze samo precizno definisi pitanje..moraces i ti da uzimas to..bez toga nema rezultata..

[Ivan!]

Nažalost zbog mat. situacije ne mogu sebi bar još mesec dana dopustiti proteine i teretanu. Tek posle 1.6 ću najverovatnije moći dopustiti sebi takve stvari. Dotle ću morati bez toga. Izdržaće se nekako i bez toga.