EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: Tezine za masu  (Read 9837 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline qwert

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 26
  • Gender: Male
Tezine za masu
« on: February 19, 2007, 04:11:46 PM »
Interesuje me vase misljenje da li je ovo pravilno odredjivanje tezine: Podizem onu tezinu sa kojom mogu da uradim vezbu 8 - 12 puta do otkaza, a cim predjem ovaj broj ponavljanja, ja povecam tezinu.

Pozdrav.
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Tezine za masu
« Reply #1 on: February 19, 2007, 04:41:39 PM »
Zavisi kako dozivljavas to 12-to ponavljanje, ako predjes i na 13-to onda je vreme da pojacas tezinu.
Naravno sve zavisi od forme izvodjenja ponavljanja i sistema vezbanja.
Ako radis samo izbacaje u npr bench pressu, to pije vodu,ako radis super i mega serije kao i super spora ponavljanja uglavnom se malo teze drasticno povecava tezina..
Vise radi princip prema filingu a teg bude samo sredstvo da se taj filing ostvari..

Sada je poenta izazvati sto vise mikro ostecenja misicnih vlakana i da se ta vlakana prehrane.
To se postize sada unistavanjem na trenigu..
« Last Edit: February 19, 2007, 04:44:48 PM by Lazic »
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: Tezine za masu
« Reply #2 on: February 19, 2007, 04:55:38 PM »
ne znam sta da dodam posto ti je lepo objasnjeno, ali mogu reci da mozes da menjas malo metod treninga s vremena na vreme, jer ce se organizam adaptirati na jedan nacin treniranja i efekta nece biti, malo eksperimentisi, vidi sta ti odgovara, pa menjaj tih nekoliko varijanti. i naravno hrana, ako nema proteina nista od mase.
Logged
over & out

Offline Velja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 845
  • Gender: Male
  • :)
Odg: Tezine za masu
« Reply #3 on: February 19, 2007, 11:39:42 PM »
Skoro je Gagi objasnio da ne postoji trening za masu i trening za definiciju vec je to stvar ishrane!!! :thumbup1:
Logged
Jedini način da izbegnes greške je da steknes iskustvo.
Jedini način da steknes iskustvo ... je da činiš greške.

Zašto da ulazim u život, kad odatle niko živ nije izašao.

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: Tezine za masu
« Reply #4 on: February 20, 2007, 01:47:47 AM »
da ali svakako neki metodi su delotvorniji od drugih.
Logged
over & out

Offline Velja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 845
  • Gender: Male
  • :)
Odg: Tezine za masu
« Reply #5 on: February 20, 2007, 01:49:59 AM »
Da i ja tako mislim! Ali do skoro sam bio ubedjen da je masa samo stvar treninga ono velike tezine manji broj ponavljanja a definicija manje tezine i vise brzih ponavljanja! :basketbal :showoff:
Logged
Jedini način da izbegnes greške je da steknes iskustvo.
Jedini način da steknes iskustvo ... je da činiš greške.

Zašto da ulazim u život, kad odatle niko živ nije izašao.

Offline Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 3967
  • Gender: Male
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Tezine za masu
« Reply #6 on: February 20, 2007, 05:46:42 AM »
Quote from: Velja on February 20, 2007, 01:49:59 AM
Da i ja tako mislim! Ali do skoro sam bio ubedjen da je masa samo stvar treninga ono velike tezine manji broj ponavljanja a definicija manje tezine i vise brzih ponavljanja! :basketbal :showoff:
..........STO SE NARAVNO POKAZALO KAO NIKAKVO RESENJE....JER I MASA I DEF SE RADE U KUHINJI A NE NA TAJ NACIN
Logged

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: Tezine za masu
« Reply #7 on: February 20, 2007, 10:31:07 AM »
Za definiciju ljudi rade vise ponavljanja sa lakom tezinom... 15 - 20
Za masu rade 6-12

Samo po meni je i 6-12 dobro za definiciju jer sam negdje citao studiju o tome i ispalo da su vjezbaci koji su radili manje teskih ponavljanja sagorili vise kalorija nego vjezbaci koji su radili puno ponavljanja sa lakom tezinom.

Sta mislite o tome :hm:
Logged

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: Tezine za masu
« Reply #8 on: February 20, 2007, 10:44:47 AM »
Bildek procitaj post iznad sebe... MASA I DEF SE RADE U KUHINJI A NE NA TAJ NACIN
Logged
al se nekad dobro jelo

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: Tezine za masu
« Reply #9 on: February 20, 2007, 10:48:37 AM »
Znam ja to....

Tocnije bi se reklo....kao sta se i vec 100 puta reklo...ne postoje vjezbe za masu, kao ni vjezbe za definiciju.
Logged

Pages: [1] 2   Go Up
« previous next »