EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 4   Go Down

Author Topic: Ishrana-Milos savetuje  (Read 33517 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Ishrana-Milos savetuje
« on: January 16, 2007, 10:27:42 PM »
Napredna ishrana/Fleks Septembar 2003
   
Brza Hrana

   


Recepti Milosa Sarceva za uspeh : saveti Ifbb profesionalca Milosa Sarceva vezani za ishranu (hrana koju bodibilderi treba da izbegavaju)

Fleks,Septembar 2003

Q: Kao bodibilder,da li mozes da nam ukazes na namirnice koje bi trebali da izbacimo osim brze hrane?
A: I da i ne. Od svih namirnica, neke su bolje a neke losije u smislu makromolekulskog sastava i vrste materija od koje se sastoje. Kao profesionalni bodibilder,preporucujem dijetu u kojoj su zastupljene sve namirnice i dodaci ishrani u vidu suplemenata koja ce vam pomoci u ostvarenju zacrtanih ciljeva.Sa ovim sto je receno,neke namirnice su bolje od ostalih u zavisnosti od vasih potreba i od toga kako vase telo reaguje na njih.Trudite se da u vecini slucajeva birate na pravi nacin.Evo moje preporuke sta jesti,a sta izbegavati.

Povrce


Najbolji izbor: Metvica, crvena i zelena paprika, brokoli, spanac i lisnato povrce.

Najgori izbor: Zitarice i grasak su namirnice koje bi trebalo jesti u umerenim kolicinama.Sargarepa obezbedjuje hranljive materije, ali je i ona bogata ugljenim hidratima i monosaharidima (seceri).Ove namirnice mozete jesti kad god pozelite,kuvane ili sirove,ali u umerenim kolicinama.

Voce


Najbolji izbor: borovnice,jagode,maline i pomorandze.

Najgori izbor: Grozdje , banane i lubenice.Kolicina vlakana i hranljivivh materija koje ove namirnice nude ne kompenzuje kolicinu ugljenih hidrata koju sadrze.

Najgori izbor: Vocni sok. Svi vocni sokovi bi trebali biti izbegavani jer sadrze veliku kolicinu secera u odnosu na kolicinu nutricijenata.

Meso


Najbolji izbor: Mlada govedina, pilece grudi bez kozice, divljac i riba.Riba,bez obzira da li je  nemasna ili masna,predstavlja odlican izbor hrane za bodibildere jer sadrzi  masti koje su potrebne i zdrave za organizam.

Najgori izbor: Mlevena govedina i tamno pilece meso sa kozicom.Ova hrana sadrzi daleko vise zasicenih masti od namirnica koje su navedene kao najbolji izbor.


Zitarice


Najbolji izbor:Ovsena kasa,braon pirinac i hleb od celog zrna (jecam,ovas).

Najgori izbor:beli pirinac,pasta i beli hleb.Ove namirnice su mnogo siromasnije nutricijentima i vlaknima nego namirnice koje su navedene kao najbolji izbor.

Da biste nastavili vas napredak kao bodibilder postoji mnogo nacina za odabir hrane.Nastavite da citate FLEKS-ovu kolumnu radi dodatnih informacija u vezi  biranja namirnica.


Flex Magazine
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline ica-beograd

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 973
  • Gender: Female
Odg: Ishrana-Milos savetuje
« Reply #1 on: November 25, 2007, 01:50:56 AM »
Sta je bese metvica?  :crazy:
Logged
"Optimista i u problemu vidi sansu, a pesimista i u sansi problem."

Offline Manimal

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 47
  • Gender: Male
  • K-MASUTRA EXPERT Fuckin'&Meditation
Odg: Ishrana-Milos savetuje
« Reply #2 on: November 25, 2007, 01:58:31 AM »
Logged

Offline ica-beograd

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 973
  • Gender: Female
Odg: Ishrana-Milos savetuje
« Reply #3 on: November 25, 2007, 02:13:58 AM »
Hvala  :) pazi kad se uopste nisam setila Wikipedie...
 :blowkiss:
Logged
"Optimista i u problemu vidi sansu, a pesimista i u sansi problem."

Offline Giper

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 97
  • Gender: Male
Odg: Ishrana-Milos savetuje
« Reply #4 on: November 25, 2007, 04:39:10 PM »
Uf, ko da pojede 300 gr metvice!!
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Ishrana-Milos savetuje
« Reply #5 on: November 25, 2007, 04:51:35 PM »
to nije sporno..zamisli kuvani oslic bez icega.kao predjelo, glavno jelo i salata  :pullhair:
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline D-man

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 288
  • Gender: Male
  • no brain no pain
Odg: Ishrana-Milos savetuje
« Reply #6 on: November 26, 2007, 12:08:15 AM »
 :yuk: jos se nisam odvikao okusa,a ljeto je odavno proslo...
topao jos nekako,ali kada spremis vise pa ostavis,a on se ohladi... :wallbash1:
Logged
Od kolijevke pa do groba najljepše je kameno doba!

Offline Maja the bee

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 129
  • Gender: Female
Odg: Ishrana-Milos savetuje
« Reply #7 on: November 26, 2007, 12:12:59 PM »
Mikrotalasna ili rerna obicna... i nema zime :)
Logged
When there is a will - there is a way!

Offline alem

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 334
  • Gender: Male
Odg: Ishrana-Milos savetuje
« Reply #8 on: November 26, 2007, 01:39:07 PM »
Najgori izbor:beli pirinac,pasta i beli hleb. :pullhair: ja bad danas konto jest malo rize ili graska a eto ko nevalja ni jedno...
Logged

Offline gamby

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: Ishrana-Milos savetuje
« Reply #9 on: November 27, 2007, 01:00:29 AM »
Pa zar nije recimo bijeli kruh ili bijela riza ok nakon treninga?
Logged
Pages: [1] 2 3 4   Go Up
« previous next »