EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Kako do velikih listova  (Read 66962 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Vinsanity

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 609
  • Gender: Male
Odg: Kako do velikih listova
« Reply #20 on: September 30, 2008, 09:44:04 PM »
Arnold je rekao da listove treba opteretiti triput vecom tezinom od svoje telesne, jer su oni vec dovoljno jaki i navikli na telesnu tezinu.

Fantasticna ideja... Imam oko 92-93kg, pa x 3 = skoro 280kg, taman da poginem :evillaugh:
#15 Vince Carter

Offline Fred Perry

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 885
  • Gender: Male
Odg: Kako do velikih listova
« Reply #21 on: September 30, 2008, 10:16:47 PM »
Ako se osvrnes po teretani primetices da retko ko i radi listove,a isti ti koji ih ne rade posle pricaju kako je listove tesko napraviti...

Tacno tako,i vecina nema identicnu mentalnu angazovanost,kao kad radi neki drugi "bitniji" deo tela.

Offline Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2519
  • Gender: Male
Odg: Kako do velikih listova
« Reply #22 on: September 30, 2008, 11:56:26 PM »
ma z alist je bitno svaki trening raditi suprotno od prethodnog...jedan trening rasturajte velikim brojem brzih ponavljanja,sledeci velika tezina sto sporije,pa sledeci veliki broj sporo...pa sve tako...stalno menjati...
Why so serious?

Offline Mesozder

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 381
  • Gender: Male
Odg: Kako do velikih listova
« Reply #23 on: October 01, 2008, 01:28:39 PM »
Samo bih spomenuo da veličina listova uvelike ovisi i o genetici

Offline Swat

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 544
  • Gender: Male
Odg: Kako do velikih listova
« Reply #24 on: October 01, 2008, 01:37:29 PM »
Samo bih spomenuo da velicina listova uvelike ovisi i o genetici

zavisi od iskustva i niceg vise.

Offline mikoshmarinin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 341
  • Gender: Male
Odg: Kako do velikih listova
« Reply #25 on: October 01, 2008, 02:48:20 PM »
Samo bih spomenuo da velicina listova uvelike ovisi i o genetici
Od genetike moze da zavisi samo maksimalna velicina lista, koju verovatno nikad neces ni dostici.

Trenutna moze da se promeni treningom.

Offline Vinsanity

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 609
  • Gender: Male
Odg: Kako do velikih listova
« Reply #26 on: October 01, 2008, 03:22:18 PM »
Moj drug Zeljko je ovako malo puniji, masniji, pa ipak na listovima ima neke misice za koje nisam ni znao da postoje i sve puca od definicije kad ih nategne. Inace, nikad ih nije radio niti je trenirao neki sport. Ja prvi ne verujem u genetiku ali ima likova koji imaju jake listove bez da su ih radili ikada u zivotu, sto se bas i ne moze reci za ostale delove tela.

Licno, zadovoljan sam sa ovih 40cm u obimu jer sam visok i "vizljast" pa mi se proporcionalno uklapaju sa ostatkom tela, samo me nervira sto nemam jasno vidljive misice a nikako da ih ubacim kao redovan deo treninga...
#15 Vince Carter

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Kako do velikih listova
« Reply #27 on: October 01, 2008, 04:24:59 PM »
znas kako sad u poslednje vreme radim i ima efekta

na kraju legday  na spravi za stojece podizanje na prste(nebitno koja je vezba) radim ovako: 4 serije piramidalno tezina na gore znaci svaku seriju povecavam,e sad odmor izmedju je jako kratak,tek toliko da prodje "gorenje" u listovima znaci 15 sekundi  i odma sledeca,i onda na kraju 5-u seriju odradim opadajuce znaci odradim sa max tezinom 4 puta lupam do maks,smanjim za 20kg pa opet i sve tako dok ne dodje do toga da otkazem sa samo 20kg na spravi...imam upale i po 4 dana

Apsolutno podrzavam ovu vezbu jer sam i sam imao isto iskustvo  :)
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Mr.X

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 847
  • Gender: Male
Odg: Kako do velikih listova
« Reply #28 on: October 01, 2008, 04:38:39 PM »
ma z alist je bitno svaki trening raditi suprotno od prethodnog...jedan trening rasturajte velikim brojem brzih ponavljanja,sledeci velika tezina sto sporije,pa sledeci veliki broj sporo...pa sve tako...stalno menjati...

http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=i95p8rovtilp981n8phl.jpg

Je su li ovo tvoji listovi  :rolleyes01:

Na sve proizvode iz pansporta 10% popusta,plus dodatni extra popust na porudzbine preko 6000din

061/20-37-867

DAJTE VULETU SECERA I VODE!!!!

Offline Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2519
  • Gender: Male
Odg: Kako do velikih listova
« Reply #29 on: October 01, 2008, 05:23:19 PM »
Da,datum slike pogledati please :lol: :lol: :lol: :lol:
Why so serious?