EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Ultimativni vodic za izgradnju misica  (Read 32071 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline lemi livo skodi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 363
  • Gender: Male
Odg: Ultimativni vodic za izgradnju misica
« Reply #50 on: May 23, 2011, 07:42:16 PM »
uradis prvu vezbu 4 serije pa onda prelazis na sledecu..naizmenicno radis kad ispred vezbe pise A1 A2 itd..

inace bolje radi neki program od onih sto sam ostavio linkove na prosloj strani
Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count. Zyzz



.

Offline ns.12

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 6
  • Gender: Male
Odg: Ultimativni vodic za izgradnju misica
« Reply #51 on: May 23, 2011, 09:33:19 PM »
samo trazi na guglu tu vezbu na engleskom i izacice ti i slike i klipovi

a evo i ovde da stavim neke gotivne programe ako nekog zanima, ako samo jedan pocetnik pocne da radi ovo umesto klasicnog splita to je vec uspeh :yes:

http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/60-westside-for-skinny-bastards-part1.html
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Layne_Norton%27s_Power/Hypertrophy_Routine
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/blending_size_and_strength_version_20

A koji bi bio najbolji od ovih programa da pocnem da radim? Treba mi masa, sredjujem ishranu po onome sto citam ovde sad treba da nadjem neki program.  :)

Offline lemi livo skodi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 363
  • Gender: Male
Odg: Ultimativni vodic za izgradnju misica
« Reply #52 on: May 23, 2011, 10:19:21 PM »
pa radi ovaj prvi jedno 6-8 nedelja pa onda predji na drugi
Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count. Zyzz



.

Offline ns.12

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 6
  • Gender: Male
Odg: Ultimativni vodic za izgradnju misica
« Reply #53 on: May 23, 2011, 10:57:57 PM »
pa radi ovaj prvi jedno 6-8 nedelja pa onda predji na drugi
ok  :)

Offline she_she

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 43
  • Gender: Female
Odg: Ultimativni vodic za izgradnju misica
« Reply #54 on: May 24, 2011, 07:29:09 PM »
ovo je extra
i totalno si upravu ako se ovoga drzis onda sve ide kako treba
  :clap: juhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Ultimativni vodic za izgradnju misica
« Reply #55 on: June 01, 2011, 10:06:29 PM »
Zamolio bih prvo ovlašćenog da mi ne prebacuje temu u kreatin jer ne razmatram opšta pitanja o njemu , nego način konzumiranja kako je naznačeno u ultimativnom vodiču .

molba  odbijena

JozZz nećeš ovu temu pretvarati u temu o kreatinu.
Tačka  :)

ako te interesuje kako da ga piješ sve je već napisano u temi o kreatinu
Tačka  :lol:


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline BigBig

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 210
  • Gender: Male
  • Mr.BIGG
Odg: Ultimativni vodic za izgradnju misica
« Reply #56 on: June 22, 2011, 04:05:06 PM »
Odlican texst i sve na jednom mestu za pocetnike... :clap: :yes: :clap:
Mr.BIGG