EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Split trening  (Read 4541 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline filip.mm

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Female
Split trening
« on: April 12, 2009, 09:46:25 AM »
Cao svima :)
Nova sam na forumu ali sam vas i pre po malo citala.Sada kad sam posle dugo razmisljanja konacno krenula u teretanu treba mi pomoc.
Evo ovako...imam 32 godine,157cm i 52 kg.Znaci visak kilograma ne postoji.No imam salo na stomaku i to poprilicno.E to je od ishrane slatkisima.Jos kao dete sam znala supenom kasikom jesti eurokrem iz kantice :wallbash1:No inace ne jedem nesto preterano mnogo i masno,ali imam periode kad bas jedem slatko i to cu da drasticno smanjim.
Krenula sam pre nedelju dana u teretanu(mada sam ja i pre po malo vezbala u kucnoj varijanti sa tegicima od po 2,5kg,ali to nije to)i dobila od drugarice program vezbanja.Interesuje me da li je ovo ok?

PONEDELJAK-grudi,biceps,trbusnjaci
SREDA-ramena,triceps,trbusnjaci
PETAK-ledja,noge,trbusnjaci

Uvek trening pocinjem sa 15min.bicikla ili trake,zati idem na sprave i tegove(svaka grupa misica po 3 vezbe(3x10)i zavrsavam trening sa 20min.trake.Sve ukupno trening traje oko 80-90min.
Sta mislite o ovome?

Offline Secret_Player

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Male
Odg: Split trening
« Reply #1 on: April 12, 2009, 10:21:41 AM »
Citaj forum,uzduz i popreko...kao sto citam i ja...
Trbusnjacima ne topis nista...

Offline filip.mm

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Female
Odg: Split trening
« Reply #2 on: April 12, 2009, 10:34:23 AM »
Citam ja forum i znam da samo trbusnjaci nisu dovoljni,ali zelim da i oni budu cvrsti.Nego napisala sam svoj slucaj pa mozda mi neko da neki savet i da vidim jel ovakav trening dobar za mene. :showoff:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Split trening
« Reply #3 on: April 12, 2009, 11:03:27 AM »
grudi /ledja
ramena/ruke
butine
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline filip.mm

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Female
Odg: Split trening
« Reply #4 on: April 12, 2009, 11:07:27 AM »
Hvala Lazicu.
A pod ruke podrazumevas znaci komplet(biceps i triceps)?Nije to onda puno vezbi u odnosu na druga 2 treninga?

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Split trening
« Reply #5 on: April 12, 2009, 11:08:18 AM »
Citaj forum,uzduz i popreko...kao sto citam i ja...
Trbusnjacima ne topis nista...
pa to ne znaci da ne treba da ih radi  :boxed:


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Split trening
« Reply #6 on: April 12, 2009, 11:09:20 AM »
Hvala Lazicu.
A pod ruke podrazumevas znaci komplet(biceps i triceps)?Nije to onda puno vezbi u odnosu na druga 2 treninga?
nije
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline filip.mm

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Female
Odg: Split trening
« Reply #7 on: April 13, 2009, 09:44:19 PM »
Jos jedno pitanje:
Znam da se posle treninga trebaju jesti proteini pa me zanima koliko proteina treba uneti(kolicinski)?
Da li treba da koristim i dekstrozu i ako treba,koja kolicina?