@Medena
Sto se treninga tice, Tanja te je uputila u najefikasnije. A ako nemas izbora sa slobodnim vremenom, u toku nedelje treniraj uvece, a vikendom ujutru.
Kada je skidanje celulita u pitanju, pre svega treba znati odakle potice.
Telesna mast sacinjena je od celija –adipocytes, cija je glavna funkcija skladistenje energetskih rezervi. Ove celije sakupljaju energiju u formi lipida, koji se u slucaju potrebe otpustaju za koriscenje i pregradjene su vlaknima vezivnog tkiva. Ovi masni cvorici rasprostranjeni su u grupama izmedju dermisa (tkiva koje cini dublji sloj koze) i misica. Kada adipocytes sakupe vise energije nego sto se potrosi, oni pocinju da rastu i mast pocinje da se akumulira.
Na povrsini koze zadnjice i bokova kod zena cesto postoje udubljenja razlicite velicine, nalik na pomorandzinu koru. Ova pojava uzrokovana je neelasticnim vlaknima u tim delovima, koja vezuju omotac misica sa dubokom povrsinom koze u udubljenjima, sa masnim tkivom nabubrelim izmedju. Taj visak masnoce ili celulit je podeljen mrezom vezivnog tkiva, koja kada je pod pritiskom, vrsi se pritisak i na limfne i krvne sudove u toj oblasti. Time se usporavaju organske promene i slaba je prokrvljenost ovih oblasti i onemoguceno efikasno uklanjanje masnih kiselina. Cak i intenzivan trening nekada nemoze da ukloni ovaj visak potpuno.
Hormoni cesto igraju vaznu ulogu u pojavi celulita ili njegovo smanjenje. Zenske hormonalne varijacije, posebno velike kolicine estrogena tokom menstrualnog ciklusa ili u toku trudnoce dovode do zadrzavanja vode, koja zajedno sa masnocom pritiska i umanjuje protok limfe i krvi i cini da se energetske rezerve teze mobilisu. Ovaj sistem za cuvanje i skladistenje masti kod zena ima ulogu da zadrzi masne rezerve koje ce biti dostupne tokom trudnoce i dojenja u slucaju oskudice.
Zato, u borbi protiv celulita moze pomoci: smanjenje masnih naslaga (mrsavljenje)pravilnom ishranom, smanjenje faktora koji dovode do zadrzavanja vode ( so, gazirana pica, seceri ), redovna fizicka aktivnost, masaza ( limfna drenaza ) i neznatno ili neefikasno,cesto skupe kreme koje bi trebalo da podstaknu termogenezu i cirkulaciju.