Pa mislio sam da joj predlozim da prvo odradi kardio trening i to,posto nije u kondiciji 5-10 min. bicikle laganim tempom, pa 5-10 min. stepera ili one sprave kao skijanje gde rade i ruke i noge.
Posle kardio treninga da odradi tegove:3 serije cucnjeva dubokih 10-15 ponavljanja, samo sa sipkom ili malim bucicama, pa 3 serije iskoraka oko 15 ponavljanja, i 3 serije mrtvog dizanja sa isruzenim kolenima.Posto su noge vec zagrejane od kardio treninga mislim da moze odmah da pocne sa radnim serijama. A na sledecem treningu umesto cucnjeva moze da radi presu sa stopalima okrenutim ka spolja za unutrasnji deo butina, a tu su i sve one spravice za noge.Jedan tezak trening, pa jedan laksi.Ali ne znam sta posle da radimo. To mi je najveci problem. Da li je ipak bolje da noge radi na posebnom treningu, a ostali treninzi da se izdele po misicnim partijama?A kada ne radi sa tegovima da radi samo aerobni trening. Naravno tu su i trbusnjaci recimo svakog drugog dana. Mozda je ipak najbolje da u pocetku radi prvo kardio pa onda po 2 vezbe za svaku misicnu grupu?