Autor Tema: trening posle porodjaja  (Pročitano 2640 puta)

Description:

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže mama_maza

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 3
trening posle porodjaja
« poslato: Septembar 16, 2012, 10:39:06 pre podne »
cao svima
molim za savet
bavila sam se sportom godinama pre trudnoce (najvise trcanjem - trcala polumaraton, jedanput i maraton, malo vezbala u teretani - uglavnom nekakve kruzne treninge i slicno). u trudnoci sam vezbala koliko je bilo moguce, a kada je beba napunila 4 meseca vratila sam se u teretanu. vec 7 meseci radim samo kardio, 4-5 puta nedeljno, po sat vremena i na kraju se istegnem.
otisla sam u minus par kilograma u odnosu na svoju redovnu kilazu, medjutim izgubila sam svaku snagu. mogu da trcim ravno koliko god, ali cim je u pitanju brdo ili cim nesto treba podici, ne mogu.
ima li smisla da pokusavam da se ugojim? volela bih da dobijem kilo ili dva, ali ne sala. medjutim, ogranicena sam s vremenom (do pet puta sat vremena nedeljno) a imam i godina (35). ima li smisla da pokusavam da kvalitetno dobijem na masi, ili da furam ovaj vešalica fazon dok se zivotne okolnosti ne promene? ako ima smisla da pokusam da se ugojim i ojacam, koji je najefikasniji nacin za to?
hvala svima koji imaju neku ideju i spremni su da je podele!

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21695
  • Thanked: 6 times
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: trening posle porodjaja
« Odgovor #1 poslato: Septembar 16, 2012, 10:40:41 pre podne »
samo kardio si radila, zasto?
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže mama_maza

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 3
Odg: trening posle porodjaja
« Odgovor #2 poslato: Septembar 16, 2012, 10:44:38 pre podne »
pa zato sto sam jako limitirana sa vremenom i mislila sam da je na taj nacin mogu najvise da iskoristim od tih svojih sat vremena. sada vidim da sam tu gde sam :(

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21695
  • Thanked: 6 times
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: trening posle porodjaja
« Odgovor #3 poslato: Septembar 16, 2012, 11:09:22 pre podne »
sad svojih sat vremenja prebaci na teretanu, smanji vreme odmora na 45 s izmedju serija za zadrzis kondiciju pluca i izdrzljivost.pojacaj unos proteina  i kalorije iz korisnih masti
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže mama_maza

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 3
Odg: trening posle porodjaja
« Odgovor #4 poslato: Septembar 16, 2012, 02:53:18 posle podne »
hvala!!!

 

GoogleTagged



~Prijatelji foruma~
::InfoPult ::Art Galerija :: Video Igrice :: Opel Club Serbia :: CG primorje:: Crno-Beli Net :: Ljubavni Sastanak Upoznavanje ::Kovach :: Zdrava ishrana :: Mojtip.com ::
::Besplatne Stvari - Samo najbolje :: Jevtic Zabavnik :: Ana-forum :: SmSManija::Balkan Mobile::
::Igrice::Vicevi::Domaci filmovi i klipovi::
::Operacija Trijumf::Smesne Slike::Veliki Brat::ExYu Fitness Shop::