EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3   Go Down

Author Topic: Trening  (Read 6521 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline El_Ninjo

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 40
  • Gender: Male
Trening
« on: August 25, 2009, 07:56:53 PM »
Ako svaki dan budem isao u teretanu da li cu brze da napredujem ako budem dnevno radio 2 grupe misica tj svaku grupu misica 2x nedeljno ili ako dnevno budem radio jednu grupu misica tj svaku grupu 1x nedeljno??
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Trening
« Reply #1 on: August 25, 2009, 08:19:49 PM »
s obzirom na pitanje verovatno nemas cime da podrzis trening svake partije 2x nedeljno (ishrana, suplementacija, odmor) tako da drzi se onog 1x nedeljno
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline milanceolympia

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 684
  • Gender: Male
Odg: Trening
« Reply #2 on: August 25, 2009, 09:54:25 PM »
ako to mozes da ispratis dobrom hranom,suplementacijom itd kao sto rece und onda moze...koliko dugo inace treniras??
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Trening
« Reply #3 on: August 25, 2009, 09:56:58 PM »
par meseci
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline El_Ninjo

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 40
  • Gender: Male
Odg: Trening
« Reply #4 on: August 25, 2009, 11:04:27 PM »
Nisam trenirao 3 meseca. a pre toga sam trenirao ali bez ikakvog obracanja paznje na ishranu....
Logged

Offline milanceolympia

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 684
  • Gender: Male
Odg: Trening
« Reply #5 on: August 26, 2009, 01:55:34 AM »
treniraj normalno...nemoj po 2x nedeljno da radis isti misic..pogotovo ako nemas dobru ishranu kao sto kazes...
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Trening
« Reply #6 on: August 26, 2009, 02:25:17 PM »
Quote from: El_Ninjo on August 23, 2009, 02:09:51 AM
U martu sam poceo da idem u teretanu

znaci trenirao si 3 meseca?  :lol:
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline El_Ninjo

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 40
  • Gender: Male
Odg: Trening
« Reply #7 on: August 27, 2009, 09:31:31 AM »
Quote from: Und3i2c0v3i2 on August 26, 2009, 02:25:17 PM
znaci trenirao si 3 meseca?  :lol:
oprilike :) pa nisam trenirao 3 meseca i evo sad sam opet krenuo al sada tako tako vodim racuna o ishrani....
Logged

Offline Vendetha

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 71
  • Gender: Male
Odg: Trening
« Reply #8 on: September 07, 2009, 12:38:55 PM »
Ev lazicu ubacio sam ovde, nadam se da nece biti problem, nisam htio da otvaram bezveze teme..pa onda mozes ovde da odgovoris..poz

Pratio sam molosove postove vezane za giga-serije...I odlucio sam da isprobam i to. Kao i sve novo sto se proba, ulazi se (bar u mom slucaju) sa nekom nesigurnoscu u to. Ali volio bi kad krenem na ovaj nacin treniranja (koji ce inace biti mozda sedmicu ili dvije..znaci cisto da sokiram misice..i ne namjeravam se dugo zadrzavati na ovom, jer ipak treba para da se ispostuje onaj dio sa supsima u toku treninga) da to sve bude kako treba.

Naime, nigdje nisam naisao konkretno na to kako izgleda jedan takav trening za prsa(prsa sam naveo sam kao primjer, mogo je biti i biceps htongue)
Izaberu se 3-4-5 vjezbi i odradi se sve tu u 4-5 (ne vazno) krugova..i sta onda ??? Nije valjda to sve. Ili se izaberu opet 3-5 vjezbi i odradi opet novih 3-5 krugova...znaci taj obim trennga mi nije jasan.

I pretpostavljam da bi za manje misicne skupine trebalo da bude onda manje (npr 3-4 vjezbe u mozda 3 kruga..pa onda jos toliko, AKO se ide dalje)

To je moje prvo pitanje..

A drugo je, kako bi taj trening izgledao ako se rade dvije misicne dkupine (ledja-prsa, bic-tric....)

Dal se izaberu 3-4 vjezbe za biceps pa 3-4 za triceps..i onda se ide naizmjenicno biceps pa triceps pa druga vjezba za biceps pa druga za triceps..pa sve dalje...ili samo dvije vjezbe koje se odrade par puta za redom...

Ili prvo odraditi biceps 3-4 vjezbe u 3-4 kruga, pa triceps isto tako...pa ako treba onda i za jedno i za drigo jos po jedna kombinacija u 3-4 kruga. Nadam se da nisam previse zakomplikova pitanje... i bio bi ti jako zahvalan kad bi mi mogao ovo pojasniti. Hvala ti unaprijed.. pozz
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Trening
« Reply #9 on: September 07, 2009, 12:54:07 PM »
Quote
Izaberu se 3-4-5 vjezbi i odradi se sve tu u 4-5 (ne vazno) krugova..i sta onda ??? Nije valjda to sve.

brate probaj pa ces da vidis kako ce ti biti dosta posle 5 krugova 5 vezbi :)
mozes ti i 10 vezbi..imas po netu klipove kada milos drzi takve treninge vezbacima..mislim da imas i za grudi a da radi dennis wolf,probaj na youtubu da nadjes

Quote
Dal se izaberu 3-4 vjezbe za biceps pa 3-4 za triceps..i onda se ide naizmjenicno biceps pa triceps pa druga vjezba za biceps pa druga za triceps..pa sve dalje...ili samo dvije vjezbe koje se odrade par puta za redom...

uradis sve krugove za biceps,pa onda sve rotacije za triceps..

Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380
Pages: [1] 2 3   Go Up
« previous next »