Autor Tema: Vezbe opustanja i istezanja posle treninga  (Pročitano 20404 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže superchick

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 93
  • Pol: Žena
Vezbe opustanja i istezanja posle treninga
« poslato: Jul 10, 2007, 06:24:52 posle podne »
Ja sam malo pregledala temu "Nasi treninzi", vrlo je informativna (kao i vecina tema na ovom forumu) ali nigde se ne navodi sta radite posle trbusnjaka?! Tusiranje i put pod noge ili nekakvo opustanje?

Nekada ujutru osetim napetost pogotovo u nogama i to obicno posle duzeg trcanja (od 30 minuta - retko kad trcim duze) iako uvece uradim nekoliko vezbica istezanja.

Volela bih da mi neko strucan od vas preporuci koje bih vezbe mogla uvesti da mi efekti vezbanja budu jos bolji a i jutra posle toga.

Zahvaljujem.
 :blowkiss:

Linkback: http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=1797.0

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 20825
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Vezbe opustanja i istezanja posle treninga
« Odgovor #1 poslato: Jul 10, 2007, 06:43:57 posle podne »
vezbe istezanja

10 min pilates flex
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

ExYu Fitness Shop na Facebooku - PRIDRUZI SE - link
EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže superchick

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 93
  • Pol: Žena
Odg: Vezbe opustanja i istezanja posle treninga
« Odgovor #2 poslato: Jul 11, 2007, 10:33:04 pre podne »
Ups... pa to je kod muskih postavljeno...  :blush: Ja tamo nisam isla... Sorry!

Videla sam ovde temu "Nasi treninzi" i uopste ne pise opustanje niti istezanje, zato sam pitala...


Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: Vezbe opustanja i istezanja posle treninga
« Odgovor #3 poslato: Jul 11, 2007, 10:36:07 pre podne »
Meni je jako bitno zagrevanje i istezanje..zagrevam se nekih 5-6-7 min..a istezanje zna da traje i 15 !  ;)

Van mreže Sportasica

  • Miss fitness
  • *
  • Poruke: 116
  • Pol: Žena
Odg: Vezbe opustanja i istezanja posle treninga
« Odgovor #4 poslato: Jul 12, 2007, 06:25:57 posle podne »
Istezanje je pravoo bitno na kraju treninga... Ja inace ne preferiram dinamicko istezanje jer mislim da se njim moze pravo nastetiti ligamentima i misicima a tako i kostima... radim to polako i oprezno i u svakom polozaju se zadrzim do 10tak sekundi... vjezbe su uglavnom one iz pilatesa i joge, ipak sve vjezbe koje mi radimo nekako su se razvile iz tih... cilj mi je istegnuti svaki misic na tijelu koji je taj dan radio prvenstveno da kasnije manje boli ukoliko dodje do upale... Vjezbi raznih ima, stvar je mastovitosti i osjecaja za vjezbu, ako poznajes dobro svoje tijelo osjetit ces i u kom smijeru trebas da ga mices da bi osjetio taj misic kako se isteze... vjezbanje je fleksibilno ali poenta je da se radi oprezno i pravilno... dises kontrolisano , pratis rad svog srca i "slusas" svoje tijelo sta ti govori u svakom polozaju, da li boli ili godi , da li se isteze ili stoji na svom mjestu...

Van mreže Malena Maki

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 1
  • Pol: Žena
Odg: Vezbe opustanja i istezanja posle treninga
« Odgovor #5 poslato: Jun 12, 2009, 07:55:58 posle podne »
Zelela bih da pozdravim sve prisutne i da kazem da je sajt fenomenalan...toliko toga sam naucila i saznala... :rolleyes01:
Moram jos da kazem da se ne bavim nijednim sportom...a celo vezbanje se svodi na sedenje, nazalost posao mi je vezan za rad u kancelariji i kad ima posla bukvalno ne stizem da radim nista drugo...Sada sam zelela da krenem sa nekim vezbama, pa me zanima ako neko ima neki savet za vezbe zagrevanja...koliko sam citala na forumu to nisam pronasla...planirala sam da radim malo pilates vezbe u kucnoj varijanti, ali mi treba pomoc oko vezbi zagrevanja...Hvala unapred... :)

Van mreže cobanov_odmor

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 19
  • Pol: Žena
Odg: Vezbe opustanja i istezanja posle treninga
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 08, 2009, 06:30:38 posle podne »
Ja to ovako radim:
8 min zagrevanja misica ( skakutanje i ostale kerefeke jako neagresivno )
8 min istezanja sada vec toplih misica.
trening
8 min istezanja


Van mreže slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1467
  • Pol: Muškarac
Odg: Vezbe opustanja i istezanja posle treninga
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 08, 2009, 07:19:20 posle podne »
Ja nabavio neki trening istezanja bivseg svetskog i olimpijskog prvaka Jan Torpa. Inace klasicne vezbe istezanja sto veceg broja misica....

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2729
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Vezbe opustanja i istezanja posle treninga
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 08, 2009, 08:18:06 posle podne »
Ne istezem se nikada...zavrtim samo par puta zglobovima prije nego krenem sa tegovima.

Zagrijavanje se podrazumijeva naravno...
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Na mreži Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7299
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Vezbe opustanja i istezanja posle treninga
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 08, 2009, 08:29:27 posle podne »
istezanje pre tegova moze biti zajebana stvar..
Citat
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 350  BP 190 DL 360


Share via twitter

xx
Vezbe posle operacije - pomoc :(

Započeo Volim te najvise

5 Odgovora
3192 Pregleda
Poslednja poruka Mart 26, 2012, 09:35:24 pre podne
enf0rcer17
xx
San posle treninga

Započeo NightHawk

23 Odgovora
4312 Pregleda
Poslednja poruka Novembar 16, 2011, 04:06:50 posle podne
Rango
xx
sex pre ili posle treninga

Započeo ilijabogdan

3 Odgovora
7498 Pregleda
Poslednja poruka April 27, 2008, 08:48:33 posle podne
Lazic
xx
Dorucak posle treninga

Započeo badyboy

14 Odgovora
3945 Pregleda
Poslednja poruka Maj 17, 2011, 01:22:37 posle podne
Vesa_NN
xx
ishrana?posle treninga

Započeo topke

5 Odgovora
2839 Pregleda
Poslednja poruka Avgust 15, 2010, 07:50:55 pre podne
Und3i2c0v3i2
 


Users found this pages searching for:

istezanja vjezbe istezanja opustanja vjezbe opustanja istezanje posle teretane google exyu-fitness 1355534169 d2k istezanje posle treninga dali smije istezati poslije trbusnjaka google exyu-fitness 1355534169 bge vjezbe istezanja opustanje posle treninga
vezbe opustanje misica posle teretane google exyu-fitness 41524429 yms vezbe zagrevanja google exyu-fitness 43148975 google exyu-fitness 56343320 yms vezbe istezanja opustanja istezanje posle vezbi sta radite posle teretane google exyu-fitness 1355534169 google exyu-fitness 47008514 bge
~Prijatelji foruma~
::InfoPult ::Art Galerija :: Video Igrice :: Opel Club Serbia :: CG primorje:: Crno-Beli Net :: Ljubavni Sastanak Upoznavanje ::Kovach :: Zdrava ishrana :: Mojtip.com ::
::Besplatne Stvari - Samo najbolje :: Jevtic Zabavnik :: Ana-forum :: SmSManija::Balkan Mobile::
::Igrice::Vicevi::Domaci filmovi i klipovi::
::Operacija Trijumf::Smesne Slike::Veliki Brat::ExYu Fitness Shop::