Tema: Vezbe za unutrashnju stranu butina

[Smeshkica]

Jel zna neko koje vezbe najbolje pogadjaju unutrashnju stranu butina?
Ja sam jedno vreme svaki dan trchala po 3-5 km, radila chuchnjeve, i karate udarce nogom direkt, u stranu i nazad....sve to sa opteretjenjem na nogama od po pola kg na svaku nogu.Takodje i kibadachi stav mi pomaze...(to je ono kao kad sedish al nemash stolicu)statichka vezba ....ali sve to shto sam nabrojala, ne pogadja bash to shto meni treba!
Predlozi?

Linkback: http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=1323.0

[Lazic]

iskorak, iskorak u stranu, cucanj sa sirokim raskoracnim stavom..

[Smeshkica]

cucanj sa sirokim raskoracnim stavom..

Ovo je slichno kibadachi stavu, u kojem stojim dok radim vezbe za ruke (sve u sklopu karate-aerobika)
Mada i ove iskorake radim u toku treninga.

Nekako uvek imam neshto shto ne valja, ne osetjam i ne vidim da sam dovoljno zategnuta
Ili je mozda sve u glavi? 

[Lazic]

nasloni se uza zid, i pokusaj da se spustas 10 sek, zadrzi sek -dve i podizi se 10 sekundi , tako 2-3 puta i kazi mi kako je

[Smesak]

Posxto sam nowa owde...i posxto josx nisam stigla da widim kako fukcionisxe pokretanje tema...preko owog odg... cu da was pitam nesx...nadam se da ce neko od was moci da mi pomogne...ewo owako...

Krenula sam da drzim dijetu pre jedno 10 dana... i smrsxala sam negde oko 3/4 kg.... jos uwek drzim tu dijetu...a uz nju radim i wezbe.../trbusxnjake,cucnjewe...idr.../     
Ali rezultata ima samo u predelu struka,a oni se jedwa i primecuju...a htela bih da smrasxam u roku od mesec do dwa...zanima me da li bi neko owde mogao da mi preporuci neke wezbe za butine,zadnjicu i stomak ???

                        
 
______________________________________________________
PLEASE HELP ME!!!

[angelika]

nasloni se uza zid, i pokusaj da se spustas 10 sek, zadrzi sek -dve i podizi se 10 sekundi , tako 2-3 puta i kazi mi kako je

Ja isprobala........pitas kako je? Znas kako  hebitacno..........ali pogadja bas gde treba  ........Hvala!!!!!

[ina]

Imam jedno pitanje, a cini mi se da je ova tema priblizna tome sto me zanima..

Imam problem sa mrsavim butinama a ni zadnjica nije bas kako bih volela da bude..imam sobnu biciklu i cula sam da je ona dobra za butine i zadnjicu ali me brine da mi voznja bajsa jos vise ne smanji obim.. da li neko zna nesto o tome i da li to moze da se desi..

Hvala unapred

[Boky_LA]

Pa jel imas uslova za teretanu? cucanj iskorak leg pressa ce ti lako resiti problem+ kvalitetna klopa!

[angelika]

Vezba za unutrasnju stranu butina za mene vrlo uspesna i vrlo jednostavna! Sedeci postaviti jastuce izmedju nogu i stiskati ga koliko mozes kolenima 1 min. Ponoviti 10X.....barem!