Fala bogu da ne pomaze kada slusas,da izvines na izrazu, budale koje sire taj glupi mit...IZDEFINISANOST MISICA zavisi od velicine misica i postotka masti,to je to.Dakle,da bi izdefinisao ruke i sve ostalo moras skinuti suvisne masti,prosto zar ne?
dalje,vezbe za "definicju","toniranje","oblikovanje" itd. ne postoje,to su gluposti i mitovi za koje je krajnje vreme da umru....
Odjednom prelazak na manje tezine salje signal tvom mozgu da misici ne moraju vise biti onoliko veliki i jaki kao kada su dizali normalne tezine(osim ako ne kreces da radis gigantske serije ili nesto slicno to je druga stvar),te samo mozes tako da ih smanjis...Znaci ne slusaj te gluposti manje ponavljanja za "masu" vise za " definiciju" jer su to gluposti...i masa i definicija se dobijaju u kuhinji....
dakle sizhe: Pocni da gubis potkozne masti uz sredjenu ishranu,imas ceo podforum o tome....