EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 5 6 [7]   Go Down

Author Topic: Duga Glava - biceps  (Read 28338 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline marelli

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 137
  • Gender: Male
Odg: Duga Glava - biceps
« Reply #60 on: March 05, 2008, 09:28:12 AM »
Svarc-grifov,ili koncentrcioni pregib,i ne stavljas ruku na koleno.

Pa ,mislio sam da ti je dobra vezba sa E-Z sipkom,mislim,sto uzi hvat vise pogadja tu spoljnu glavu bicepsa,dok siri vise unutrasnju.Mislim da je to ono sto hoces da postignes.Dok neki hvat,koji je u sirini ramena,podjednako pogadja obe glave.
Logged

Offline Cvrle

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 182
  • Gender: Male
Odg: Duga Glava - biceps
« Reply #61 on: March 05, 2008, 10:05:28 AM »
Hvala na savetima,
s obzirom da me skoro nijedna vezba nije pogadjala (suficit spinacije) sada svaka odradi svoje. Radim 3 vezbe po 3 serije: skotova klupa (ruke ispred), stojeci bucucice (ruke u liniji sa telom), i kosa klupa (ruke iza tela).
Ako imate neki komentar ili savet  bicu zahvalan
Logged

Offline marelli

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 137
  • Gender: Male
Odg: Duga Glava - biceps
« Reply #62 on: March 05, 2008, 10:24:47 AM »
Ja dosta radim stojeceg pregiba dvorucnim tegom,i to kao prvu vezbu.Tako pokusavam da nabacim sto vise mase,mislim da je ova vezba najbolja za to.
Posle toga mogu da se  bacim na oblik bicepsa ,da ga isklesem ovde onde i to ....

Znaci ,ne radim mnogo jer je biceps mala misicna partija,pa cesto,moze i da se pretrenira ...
Meni su dovoljne dve vezbe na treningu,ako hocu masu ...
Logged

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Duga Glava - biceps
« Reply #63 on: March 05, 2008, 02:24:18 PM »
I ja mislim da je  stojeci pregib dvorucnim tegom odlicna vezba

Mozda da probas hammer pregib?
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Cvrle

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 182
  • Gender: Male
Odg: Duga Glava - biceps
« Reply #64 on: March 05, 2008, 03:17:04 PM »
Quote from: Tanor on March 05, 2008, 02:24:18 PM
I ja mislim da je  stojeci pregib dvorucnim tegom odlicna vezba

Mozda da probas hammer pregib?

Sta pogadja hummer pregib ? Misic izmedju bicepsa i tricepsa ?
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Duga Glava - biceps
« Reply #65 on: March 05, 2008, 08:27:25 PM »
brahialis i podlakticu
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline the_phenom

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 51
  • Gender: Male
  • Vitor "The Phenom" Belfort
Odg: Duga Glava - biceps
« Reply #66 on: March 20, 2008, 08:06:18 PM »
Quote from: Tanor on February 26, 2008, 10:15:30 PM
a i 3x7 ili 21 ( mislim da se tako nekako zove  :blush: ) ..... odlicna vezba 

Auuu...  :boxed: ODLICNA vezba! Probao sam je malopre i nikad nisam imao takav osecaj napumpanosti bicepsa  :yes:
Zbog cega ne moze da se radi stalno, vec 2-3 x mesecno?
Logged
the phenom

Offline Dacha

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 446
  • Gender: Male
    • Cimbaljevic.info
Odg: Duga Glava - biceps
« Reply #67 on: March 20, 2008, 08:09:57 PM »
A kako se radi?Imas neku sliku, klip, objasnjenje...? Voleo bih da probam...
Logged
Sta je vrhunac u spanskoj seriji? Kada Hoze Fernando sazna da je sam sebi keva !!

Offline the_phenom

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 51
  • Gender: Male
  • Vitor "The Phenom" Belfort
Odg: Duga Glava - biceps
« Reply #68 on: March 20, 2008, 08:12:23 PM »
Imash objasnjenje na drugoj strani ove teme.
Logged
the phenom

Offline ilijabogdan

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 381
  • Gender: Male
Odg: Duga Glava - biceps
« Reply #69 on: April 26, 2008, 04:53:09 AM »
radi koncentracioni biceps pregib bucicama i pokusavaj da ga radis sto sporije i u gornjem polozaju radi sa upredanjem, takodje radi na ravnoj sipci uski hvat i naravno sto sporije, radi skot ali sve vezbe koje radis radi sporo i u zavrsnom pokretu zategni misic a pri ekstenziji stegni misic tako da to i osetis pa srecno sa bicepsom

PS netreba trpati kilaze jer je biceps misic koji se radi sto pravilnije suvise je prefinjen i najmanje odskaksnje od pravilnog izvodjenja vezbi dovesce do nenapredovanja
Logged
Pages: 1 ... 5 6 [7]   Go Up
« previous next »