EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Full Body Trainig  (Read 8396 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Hammer

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 88
Full Body Trainig
« on: March 10, 2008, 11:48:50 PM »
Zanima me vase misljenje o ovome treningu?Evo jedan primjer:

Dan 1 2x12 pauza 90 sec

a1 bench
a2 veslanje sjedeci na spravi
b1 lunge
b2 odrucivanje
c1 scott
c2 triceps sajla
d1 leg curl
d2 sjedeci calf raise

Dan 2 8x3 pauza 45 sec

a1 zgib
a2 dips
b1 deadlift
b2 potisak za ramena
c1 nozna ekstenzija
c2 standing calf

Dan 3 3x8 pauza 60 sec

a1 kosi bench
a2 veslanje s utegom
b1 cucanj
b2 zadnje rame
c1 skull crusher
c2 biceps curl

Offline Mr.X

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 847
  • Gender: Male
Odg: Full Body Trainig
« Reply #1 on: March 11, 2008, 12:41:03 AM »
Ima smisla....

Cak sta vise svidja mi se...
Na sve proizvode iz pansporta 10% popusta,plus dodatni extra popust na porudzbine preko 6000din

061/20-37-867

DAJTE VULETU SECERA I VODE!!!!

Offline Kosarkas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
Odg: Full Body Trainig
« Reply #2 on: March 11, 2008, 07:51:27 PM »
Licno ne bih nikad tako radio,ali vidim da su sve vezbe koje su potrebne obuhvatjene i lepo rasporedjene.Svidja mi se tvoj plan:D

Offline Hammer

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 88
Odg: Full Body Trainig
« Reply #3 on: March 11, 2008, 09:13:19 PM »
Zasto ne bi radio...?Citao sam da ga dosta hvale pa reko odo i ja probat  :yes:

Offline Velja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 845
  • Gender: Male
  • :)
Odg: Full Body Trainig
« Reply #4 on: March 12, 2008, 12:31:54 AM »
I kakvi su utisci??? :wow:
Jedini način da izbegnes greške je da steknes iskustvo.
Jedini način da steknes iskustvo ... je da činiš greške.

Zašto da ulazim u život, kad odatle niko živ nije izašao.

Offline ninon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 130
  • Gender: Male
Odg: Full Body Trainig
« Reply #5 on: March 12, 2008, 07:19:38 AM »
Deluje naporno, stresno.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Full Body Trainig
« Reply #6 on: March 12, 2008, 03:45:07 PM »
ne volim treninge gde se vezba celo telo..moze malo za promenu..na duge staze...jok..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Hammer

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 88
Odg: Full Body Trainig
« Reply #7 on: March 12, 2008, 07:24:33 PM »
ne volim treninge gde se vezba celo telo..moze malo za promenu..na duge staze...jok..
Ili da ipak ostanem na onom svom:
PON-prsa,uto-ruke,sri-noge,pet-ramena,sub-ledja...???

Offline Kosarkas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
Odg: Full Body Trainig
« Reply #8 on: March 12, 2008, 10:44:41 PM »
Zasto ne bi radio...?Citao sam da ga dosta hvale pa reko odo i ja probat  :yes:
Pa zato sto uvek radim posebne grupe misitja.Npr pon:grudi biceps...KOntas:D Tako sam navikao:)

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Full Body Trainig
« Reply #9 on: March 12, 2008, 10:50:36 PM »
Tako sam navikao:)


Pa nema veze sto si navikao..program valja menjati sa vremena na vreme ...tako da ovo nije losa varijanta ta neki recimo sok period ( da ga tako nazovem).Promenis na ovaj malo pa se onda vratis starom ili opet pocnes novi ...
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol: