EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Topic started by: ParadoX on January 29, 2009, 09:05:28 PM

Title: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: ParadoX on January 29, 2009, 09:05:28 PM
Pozdrav ljudi, nov sam upravo sam se registrovao.Posto mi nesto govori da ce ovo biti tema za svakoga, da se predstavim : Zovem se Kristijan, zivim u Subotici, imam 18dina i muzicar sam i student po zanimanju.
E tu dolazimo do mog problema.Posto sam muzicar i nastupam tu i tamo,jos sam i lead pevac i gitarista, bitno je kako izgledam.Problem je u tome sto sam 180cm visok i imam 60kg,a kilaza mi se ne menja vec 4 godine!U sustini sam jaaako mrsav i jedina zelja mi je da na nastupima nosim Body majice i izgledam dobro, a uz to i da dovedem sdravlje u red i aktiviram se.
Uskoro bih trebao da krenem u teretanu i aktivno da se bavim time, a ja vas iskusne fitness-manijake pitam - kako da nabacim misicnu masu u sto kracem roku i da dobijem kile???Ishrana mi je obicna: ustanem oko 6, krenem na fax, na faxu nesto pojedem, obicno panceroti posto je jaaako ukusno a i ne osecam se gladno.Dodjem sa faxa, jedem kod kuce, onako obilato  :lol: , i zatim nista do vecere.Kad veceram oko 6 sati, obicno jedem jos par puta pre spavanja neke lakse obroke.
Jos ranije sam vezbao i uzimao razne weight-gainere tipa, creatin i glukozni secer, ali nista.Dobio sam neku definiciju kako bi to trebalo da izgleda, ali ni kilu uz to.Danas sam prilicno izdefinisan za svoju visinu i kilazu, ali ono sto meni treba je MASA!
Da se razumemo, student sam, zivim u stanu sa cimerom i nemam bas luksuz da kupujem previse proteinske hrane, nekad sam imao - dok nisam poceo da studiram i sviram, mada sam spreman da odvojim koji dinar uz neke dodatke.
Znaci : kako da uz pomoc teretane i pravilnije ishrane , plus neki dodaci, dobijem masu u sto kracem rocku???
Ocekujem mudrosti  :wallbash1: :wallbash1:
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: Lazic on January 29, 2009, 11:12:25 PM
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4738.0
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: Chivas on January 30, 2009, 12:39:23 AM
procitaj lazicev link.

E da i moras znat da ne smijes ocekivat da ces kako bi se reklo preko noci razbujat.Ljudima za to trebaju godine da se dovedu do onoga sto zele od sebe.
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: ParadoX on January 31, 2009, 12:41:57 AM
Ma znam, jasno mi je.Nisam ni ja preko noci naucio gitaru da sviram, a sada prasim.Thanks Lazicu, pomogao mi je link sto si postovao, nadam se da cu imati dovoljno volje i strpljenja da uspem u svojoj nameri  :)
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: Chivas on January 31, 2009, 03:36:33 AM
Ma znam, jasno mi je.Nisam ni ja preko noci naucio gitaru da sviram, a sada prasim.Thanks Lazicu, pomogao mi je link sto si postovao, nadam se da cu imati dovoljno volje i strpljenja da uspem u svojoj nameri  :)

volja i upornost su najvazniji.Kada ti se neda i kada ti je najteze e odna treba se dodatno motivirat i odradit trening s 110%
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: IlijaGM on January 31, 2009, 01:15:18 PM
rad,znoj,dobra ishrana i vreme ce pokazati rezultate
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: mladi bilder on January 31, 2009, 02:59:43 PM
Uz to sto sredis ishranu kupi i Hyper Mass 5000 od Cytogena ili Mass 20 od Scitec Nutritiona.
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: IlijaGM on January 31, 2009, 10:30:12 PM
ma nemjte coveka bombardovati sa preparatima,nek prvo pocne bez njih pa posle nek pocne sa kreatinom,posle kreatina,protein a poslje njega neka pije ova zajedno.Nek prodje malo vremena tako ce i bolje da sagleda efekte,na suvo i sa preparatima pustite da prodje vremena da se navikene na teretanu i ishranu,a posle nek pije sta god hoce.A i pitanje kakav je covek sa finansijama to je skoro najbitniji faktor
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: Tanor on February 01, 2009, 12:58:34 AM
ma nemjte coveka bombardovati sa preparatima,nek prvo pocne bez njih pa posle nek pocne sa kreatinom,posle kreatina,protein a poslje njega neka pije ova zajedno.Nek prodje malo vremena tako ce i bolje da sagleda efekte,na suvo i sa preparatima pustite da prodje vremena da se navikene na teretanu i ishranu,a posle nek pije sta god hoce.A i pitanje kakav je covek sa finansijama to je skoro najbitniji faktor

Zasto dajes prednost kreatinu u odnosu na protein?
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: Chivas on February 01, 2009, 12:59:44 AM
ma nemjte coveka bombardovati sa preparatima,nek prvo pocne bez njih pa posle nek pocne sa kreatinom,posle kreatina,protein a poslje njega neka pije ova zajedno.Nek prodje malo vremena tako ce i bolje da sagleda efekte,na suvo i sa preparatima pustite da prodje vremena da se navikene na teretanu i ishranu,a posle nek pije sta god hoce.A i pitanje kakav je covek sa finansijama to je skoro najbitniji faktor

ma sad kad krene u teretanu nek krene s wheyom i dextrozom nakon treninga,a ona s vremenom nek ubacuje ostalo.Glavno je da nakon svakog treninga tjelo dobije svoju dozu da mu misici mogu mirno rast.
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: Chivas on February 01, 2009, 01:03:55 AM
Zasto dajes prednost kreatinu u odnosu na protein?


da mislim da to treba bit samo prednost onima koji vec imaju masu,a ne onima koji je zele dobit.Dobit ce nes kg od kreatina ali to ce mu bit samo voda koja ce se povuc nakon prestajanja,odnosno stanke.Dok proteini odnosno whey tocnije nakon treninga malo ce mu pomoc da dobije kvalitetnu misicnu masu,a dok ostatak dana nek se pozabavi prehranom i to je to.Ima nizak bf sto mu u neku ruku prednost u neku ruku mana.Prednost je ta sto pravilnom prehranom i vjezbom ce polagano dobivat misicnu masu bez masnih naslaga,ali zato nece moci tako brzo nabacit misicnu masu kao onaj koji je tezi i krupniji
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: IlijaGM on February 01, 2009, 09:20:10 AM
Zasto dajes prednost kreatinu u odnosu na protein?


Pa odkud znam kakav je sa finansijama,a i mozda mu je bolje prvo kreatin posto je pocetnik,mada bi efekat sa proteinom bio bolji al ajd sad.....
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: Tanor on February 01, 2009, 11:26:47 AM
Pa odkud znam kakav je sa finansijama,a i mozda mu je bolje prvo kreatin posto je pocetnik,mada bi efekat sa proteinom bio bolji al ajd sad.....

Ajde opet procitaj svoju poruku.Protein je bolji ali ti mu preporucujes kreatin ? Kojom logikom ?  :hitself: svasta danas mozes da vidis   :hitself:
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: Chivas on February 01, 2009, 11:49:39 AM
Ajde opet procitaj svoju poruku.Protein je bolji ali ti mu preporucujes kreatin ? Kojom logikom ?  :hitself: svasta danas mozes da vidis   :hitself:

pa preporucam ada za snagu malo ali da jedno tjedna dana poslje krene s proteinom ako odma ne zeli.

Dao sam mu prednost samo zato sto inace sitniji momci su usto i jako slabi pa da malo ojacaju.

Cuj opet kako god bilo moze krenut i s jednim i s drugim odma.Gle reko sma to i mozda jest greska ali moras znat da sam ja doma na kucnoj njezi i nisam mjesec i nes dana izaso i ludim vise...

Ako ti to nije dovoljno posaljem ti pp da vidis sta sam sve proso u zadnja 2 i nes mjeseca i vjeruj mi zivot ce ti se zgadit.
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: Tanor on February 01, 2009, 02:09:31 PM
pa preporucam ada za snagu malo ali da jedno tjedna dana poslje krene s proteinom ako odma ne zeli.

Dao sam mu prednost samo zato sto inace sitniji momci su usto i jako slabi pa da malo ojacaju.

Cuj opet kako god bilo moze krenut i s jednim i s drugim odma.Gle reko sma to i mozda jest greska ali moras znat da sam ja doma na kucnoj njezi i nisam mjesec i nes dana izaso i ludim vise...

Ako ti to nije dovoljno posaljem ti pp da vidis sta sam sve proso u zadnja 2 i nes mjeseca i vjeruj mi zivot ce ti se zgadit.

Pa ja nisam citirao tebe nego iliju  :wow: vidi se da imas posledica  :innocent: :lol:
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: IlijaGM on February 01, 2009, 02:28:55 PM
Ajde opet procitaj svoju poruku.Protein je bolji ali ti mu preporucujes kreatin ? Kojom logikom ?  :hitself: svasta danas mozes da vidis   :hitself:


pa mozda covek nema pare za protein
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: Drakce-Powerlifter on February 01, 2009, 03:03:19 PM
Od ova dva preparata moze samo protein da da rezultate samostalno,a ako umesas kreatin u pricu on ne ide bez 7L vode i bez proteina!To ti je najbolja zimska kombinacija za nabijanje mase!Letnja bi svakako bila hladan sutlijas-pirinac na mleku spremnjen bez obicnog secera vec sa dekstrozom,puding sa dekstrozom,whey,a meso samo ujutru kad jos nisu zagrejani zeludac i telo jel svi znamo da je za msu smrt letnji period! :director: :bb02!Zato lepo u  :tank: pa npad na masu!
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: vuksa on February 01, 2009, 06:13:30 PM
ko kaze da je leto lose za masu? nije leto lose za masu nego tad vecina ljudi zeli da izgleda dobro..posto nisam jedan od njih..lose izgledam preko cele godine :evillaugh:
Title: Odg: Kako nabaciti kile, od jadnog mrsavka do Stalonea :)
Post by: Chivas on February 01, 2009, 07:27:08 PM
ko kaze da je leto lose za masu? nije leto lose za masu nego tad vecina ljudi zeli da izgleda dobro..posto nisam jedan od njih..lose izgledam preko cele godine :evillaugh:

haha ma car.

nes slicno je i kod mene se javljalo.Preko cjele godien sam radio isto i nikad nisma bio zadovoljan sobom ali jednostavno nisam tio ic na defku i osusit se do kraja,premda drugi su mi govorili da sam super ja sebi jednostavno nsiam bio.Samo sto je problem sta cu sad stvarno lose izgledat a i osusio sma se.Hebena nesreca cini cuda