EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Kako sad da vezbam =??=?=  (Read 5868 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Godzi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 57
  • Gender: Male
  • The Things That Make Life So Beautiful end Basketb
Kako sad da vezbam =??=?=
« on: March 01, 2008, 06:44:35 PM »
Ocu da Razjasnim sta sam ja radio i sta je bolje ????

PRE SAM RADIO Pet Serija 15 12 20 8 8 i svi su mi rekli to je definicija

A ONDA SAM PRESAO Na 4 Serije po 20 ponavljanja ( svi  rade po 15 ali posto sam ja krupan momak 202 cm ona sma radio tako )

STA JE BOLJE ZA MENE JER TRENIRAM BASKET I OCU DEFINICIJU ?????
The Things That Make Life So Beautiful end Basketball

Offline __Mikki

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 62
  • Gender: Male
Odg: Kako sad da vezbam =??=?=
« Reply #1 on: March 01, 2008, 07:22:41 PM »
Ja mislim da masa i definicija nemaju veze sa brojem ponavljanja, već sa ishranom. Ishrana ti je najvažnija i u masi i definiciji.
Kad sam vidio sliku na avataru pomislio sam da je Dymatize i jos kad sam vidio da hoce definiciju...  :boxed: :lol: :lol:

Offline Velja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 845
  • Gender: Male
  • :)
Odg: Kako sad da vezbam =??=?=
« Reply #2 on: March 01, 2008, 07:29:28 PM »
Mozes da radis kao sada 4 serije po 20 ali zar nije bolje da povecas tezine i da radis max nekih 12 ponavljanja po seriji??!!!

Definicija se dobija u kuhinji i to sa varijacijom UH! Misli se na skrob a ne na vlakna! To pogledaj u forumu ISHRANA! Tu imas sta, koliko, zasto, kako i sve o namirnicama!!!  ;)
Jedini način da izbegnes greške je da steknes iskustvo.
Jedini način da steknes iskustvo ... je da činiš greške.

Zašto da ulazim u život, kad odatle niko živ nije izašao.

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: Kako sad da vezbam =??=?=
« Reply #3 on: March 01, 2008, 08:24:06 PM »
druze to je zabluda da trebash raditi po 20ponavljanja, time samo mozesh unistiti misic, ishrana=kuhinja, radi maksimalno 10-12ponavljanja

Offline Kosarkas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
Odg: Kako sad da vezbam =??=?=
« Reply #4 on: March 01, 2008, 09:16:36 PM »
prvo uzmi neku kilazu koju mozes uraditi vise puta.Tj preko 20.Uradi 12 puta cisto da se zagrejes i tek onda pocni da povetjavas kilaze.Kad radis prave serije tj kad si se zagrejao onda bi trebao da dizes kilaze koje ne mozes ditji vise od 12 puta,zatim 10 pa 8 i slicno.

Offline Godzi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 57
  • Gender: Male
  • The Things That Make Life So Beautiful end Basketb
Odg: Kako sad da vezbam =??=?=
« Reply #5 on: March 02, 2008, 12:09:49 AM »

ono ishranu znam to mi je ok, dok sam radio 15 12 10 8 8 bio sam k'o tenk (naravno 15 je najlaksa kilaza a 8 najteza) a po 20 ponavljanja sam bio isto (radis sa jednom istom kilazom samo malo povecas)
samo me zanima kako opet da krenem ??
« Last Edit: March 02, 2008, 01:32:11 AM by KosuTa »
The Things That Make Life So Beautiful end Basketball

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Kako sad da vezbam =??=?=
« Reply #6 on: March 02, 2008, 12:16:55 AM »
Za pocetak iskljuci "Caps Lock"  ;) :wow:
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: Kako sad da vezbam =??=?=
« Reply #7 on: March 02, 2008, 01:32:44 AM »
evo za pocetak sam ti prepravio post da me oci ne bi pekle od tog CAPSA
a inache mogao bi da radish serije sa 8-10 ponavljanja

Offline Kosarkas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
Odg: Kako sad da vezbam =??=?=
« Reply #8 on: March 02, 2008, 01:49:05 PM »
Ja ti preporucujem da se prvo zagrejes sa malom kilazom i onda da radis na sledetji nacin: npr
80kg-10 puta
90kg-8 puta
100kg-6 puta
90kg-8 puta
80-10 puta
samo korigujes kilazu prema sebi.

Offline ninon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 130
  • Gender: Male
Odg: Kako sad da vezbam =??=?=
« Reply #9 on: March 02, 2008, 03:42:06 PM »
Sve je do ishrane, ako je ona ok i sa 1o ponavljanja mozes da ureadi defiiciju, moras i aerobnu aktivnost da uvedes.Recimo da je to kosarka, to je dovoljno.