EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Topic started by: jova353 on January 22, 2009, 09:41:08 PM

Title: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: jova353 on January 22, 2009, 09:41:08 PM
Hey ja sam ovde nov.Forum je coooooool!!!!
Ja nemam bas preveliki stomak ali imam odredjene kolicine sala koje mi smetaju(na donjem telu stomaka).Imam pomalo vidljive donje i srednje misice na stomaku ali onaj donji stomak mi je problem.Kako da akinem salo sa donjeg stomaka i dobijem plocice??????
 :blush:
Pre sam bio malo debeljuskast pa sam smrsao iscrpljujucim dijetama ali salo mi je ostalo na nekim delovima tela pa i na grudima.Radio sam stalno sklekove ali mi to nije nista pomoglo!!!!!
ZNA LI KO VEZBE ZA GRUDI(kucna verzija)???

















Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: Leyla on January 22, 2009, 09:45:08 PM
iscrpljujuce dijete  :bored: 

kako se sada hranis ,...hrana je osnov svega ..ispisi jedan dan ...

idealno bi bilo teretana + cardio ...
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: jova353 on January 22, 2009, 10:03:36 PM
Danas sam doruckovao virsle i jogurt,rucao sarmu i sad pijem neki caj.
Nemam uslova za teretanu.
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: Tanor on January 22, 2009, 10:07:55 PM
Procitaj malo podforum ishrana.
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: RuleMaker on January 22, 2009, 11:50:53 PM
Procitaj malo podforum ishrana.
Sa sarmom neces to nikada skinuti, jedino zdrava ishrana i redovno vezbanje. Nisam dovoljno iskusan da bi te strucno savetovao al sa onim sto sada radim postizem dobre rezultate (imam isti cilj kao i ti).
Dakle hrana koju uglavnom jedem je: crni hleb, belo meso, tunjevina, sardine, belanca, pirinac, suvo grozdje, vocni jogurti sa malo m.m. itd...
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: boshko on January 23, 2009, 01:13:39 AM
Сало скидаш правилном i здравом исхраном па ће ти се тако i видети плочице (o томе имаш овде на форуму).
Уз такву исхрану додаш i 2-3 пута недељно cardio тренинг (o коме такође имаш на форуму) i i бићеш ка Bruce Lee.

A најбоља кућна вежба за сису ти је поставиш две једнако столице нешто више од ширине рамена i ту цепаш склекове тако да пропаднеш што дубље-ниже.
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: Andrej on January 23, 2009, 08:31:31 AM
Ako nemas uslova za teretanu,ovo bi ti bilo super kad bi nabavio/kupio ovako nesto
(http://www.pacillo.com/products/tds_chin_dip_unit_b.jpg)
Na toj spravi mozes raditi  zgibove,propadanja,sklekove...Ako ti se ne kupuje (cena je oko 7000 din najmanje),moze ti neko napraviti sve to odvojeno.Sredis ishranu,ides na trcanje,radis na tome i bice super.
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: Uros B70 on March 14, 2009, 01:15:33 AM
Može plz neki link teme sa foruma u vezi trbušnjaka, skidanja tog donjeg problematičnog sala, vežbi. Hvala!
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: Chivas on March 14, 2009, 03:09:00 AM
Moze plz neki link teme sa foruma u vezi trbusnjaka, skidanja tog donjeg problematicnog sala, vezbi. Hvala!

salo se ne skida s nikakvom vjezbom(bar ne 80%),vec ishranom.Mozes ti vjezbat 10g ako ti ishrana ne vrijedi
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: bcscofi on March 14, 2009, 08:34:55 AM
 Sklekovi, propadanja i trbusnjaci...grudi ces dobti ako redovno budes radio kombinaciju propadanja i sklekova a bilo bi idealno da ides u teretanu pored toga...sto se tice tbusnjaka presudna je genetika pa zatim nacin ishrane ali i pored svega toga ostaje i da se vezba tako da ovde na forumu mozes videti neke kucne verzije vezbi........
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: Chivas on March 14, 2009, 09:17:30 AM
heh ali trbusnjaci se ne isplare radit vise od 2x tjedno dok god ne skines salo,odnosno dok se ne osusis dovoljno da se mogo pocet nazirat
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: RuleMaker on March 14, 2009, 09:23:25 AM
heh ali trbusnjaci se ne isplare radit vise od 2x tjedno dok god ne skines salo,odnosno dok se ne osusis dovoljno da se mogo pocet nazirat
Ne isplate?
Treba ih uvek raditi, jednom kada se pocnu nazirati ulozeni trud ce se isplatiti. Naprotiv, kada se ne vide treba ih raditi jos vise.
Al svakako, nista od definisanih trbusnjaka dok je salo tu.
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: Chivas on March 14, 2009, 10:04:06 AM
daj citaj punu recenicu

trbusnjaci se ne isplate radit vise od 2x tjedno dok god ne skines saloo odnosno dok se ne pocmu nazirat.kada se pocmu nazirat onda ih ides radit 3-4x tjedno i ne vise od toga jer ces ih samo preforsat
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: RuleMaker on March 14, 2009, 10:18:40 AM
Uvek citam celu recenicu, al opet se ne slazem sa tobom.
Ako se ne vide ne znaci da ne postoje.
Mozes ih uvek raditi naravno bez preforsiravanja a samim tim podpomazes proces mrsavljenja. (globalno, ne parcijalno)
Na primer ja sam ih radio i dok se nisu nimalo naziralii onda sam sredio ishranu pa su poceli da se naziru, da sam radio po tvom onda bih nakdnadno morao da ih radim.
A 2x nedeljno je malo za trbusnjake, ja ih radim svaki dan izmedju serija sa tegovima i nista mi ne fali.
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: Milos_Miletic on March 14, 2009, 03:06:13 PM
Uvek citam celu recenicu, al opet se ne slazem sa tobom.
Ako se ne vide ne znaci da ne postoje.
Mozes ih uvek raditi naravno bez preforsiravanja a samim tim podpomazes proces mrsavljenja. (globalno, ne parcijalno)
Na primer ja sam ih radio i dok se nisu nimalo naziralii onda sam sredio ishranu pa su poceli da se naziru, da sam radio po tvom onda bih nakdnadno morao da ih radim.
A 2x nedeljno je malo za trbusnjake, ja ih radim svaki dan izmedju serija sa tegovima i nista mi ne fali.
Super za tebe sto ih radis svaki dan... :crazy:


Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: Chivas on March 14, 2009, 08:13:04 PM
pitaj svakog jaceg kako radi i koliko forsa trbusne i niko ti nece rec da valja svaki dan.Bolje odradi 2x pravo nego 7x polovicno.Svakoj misicnoj skupini treba dat vremena da se odmori.Jer misic ne raste dok radi nego dok se odmara
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: Uros B70 on March 14, 2009, 09:31:28 PM
To sto je neko "jači" ne znači nužno da ima dobre i jake trbušnjake i da zna da ih radi, ja ih isto radim skoro svaki dan i nešto nisam primetio da sam ih preforsirao, tj. ne fali mi ništa.
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: goshabg on March 14, 2009, 09:56:23 PM
Ja cu ti reci da je ishrana za pocetak osnova a trening ces uklopiti barem na forumu to mozes da nadjes...da bi skinuo masne naslage moras da jedes 4-5 puta dnevno i da vodis racuna o obrocima ali najbolje je da procitas u podforumu za skidanje viska kilograma
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: Vinsanity on March 14, 2009, 10:10:16 PM
Ja imam dobre trbusnjake a radim ih 1-3 puta nedeljno po 2-3 vezbe... Uz to igram redovno i fudbal tako da se sasvim dovoljno trosim i odrzavam definiciju. Mislim da je besmisleno raditi ih svaki dan, dovoljno je svaki drugi ili treci + ishrana bez mnogo masnoca i slatkisa.
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: Uros B70 on March 14, 2009, 10:17:11 PM
Naravno, ishrana glavna stvar, a i ja dosta radim kardio i nemam neki problem sa salom a i ishrana mi je odlična...
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: RuleMaker on March 15, 2009, 12:06:44 PM
Trbusnjaci su jaka misicna grupa koja se svakodnevno koristi i zbog toga je za nju potrebno vise vezbanja od ostalih misicnih grupa (slicno kao i za listove).
Ja, bas kao i Uros, nemam nikakvih problema radeci ih svaki dan, imam sredjenu ishranu.
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: Boky_LA on March 20, 2009, 07:54:58 PM
ishrana + trcanje.... procitaj forum...
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: mikoshmarinin on March 20, 2009, 08:23:36 PM
Trbusnjaci su jaka misicna grupa koja se svakodnevno koristi i zbog toga je za nju potrebno vise vezbanja od ostalih misicnih grupa (slicno kao i za listove).
Ja, bas kao i Uros, nemam nikakvih problema radeci ih svaki dan, imam sredjenu ishranu.
Sta znaci jaka misicna grupa?

Trbusnjaci su prvenstveno izgradjeni od fast-twitch misicnih vlakana tako da za njih vaze ista pravila kao i za grudi, ruke, ledja itd.

Btw, ne znam nikoga ko razvija trbusne da bi bili veliki, kao sto je to slucaj sa listovima.
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: stevan on March 20, 2009, 09:14:58 PM
Mozda je mislio da se nateze dolazi do njih.
Ne znam za druge ali ja se namucih :)
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: Drakce-Powerlifter on March 21, 2009, 03:09:51 PM
profesionalni trener koga ne zelim ovom prilikom da imenujem,covek koji je istrenirao svetskog juniorskog vice sampiona,dok sam radio bodybuilding rekao mi je da svakog dana od ponedeljka do petka radim trbusnjake po 12 serija do otkaza....
Subota aerobni dan,znaci komplet planinarenje,kosarka,fudbal,bazen...
Nedelja slobodna a radnim danima od po-pet svako jutro na prazan stomak kardio u duzini od pola sata do 45 minuta....
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: Milan on March 21, 2009, 03:21:33 PM
jeste,ako se naturalac priprema za ausvic
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: mikoshmarinin on March 21, 2009, 05:10:48 PM
Mozda je mislio da se nateze dolazi do njih.
Ne znam za druge ali ja se namucih :)
Namucis se dok skines salo oko njih a ne dok ih dobijes.

profesionalni trener koga ne zelim ovom prilikom da imenujem,covek koji je istrenirao svetskog juniorskog vice sampiona,dok sam radio bodybuilding rekao mi je da svakog dana od ponedeljka do petka radim trbusnjake po 12 serija do otkaza....
Subota aerobni dan,znaci komplet planinarenje,kosarka,fudbal,bazen...
Nedelja slobodna a radnim danima od po-pet svako jutro na prazan stomak kardio u duzini od pola sata do 45 minuta....
Znas, ima prica da je Serge Nubret dnevno radio sat vremena trbusnjake i na godisnjem nivou smanjivao struk za oko 1cm i da je zbog toga imao onako bolestan profil.

Hoces da mi kazes da svi wannabe bilderi koji se ne dizu sa klupe za trbusnjake to pokusavaju?
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: Drakce-Powerlifter on March 21, 2009, 05:46:20 PM
Ja sam samo naveo svoj primer kako je meni covek reko....
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: stevan on March 21, 2009, 08:23:49 PM
Namucis se dok skines salo oko njih a ne dok ih dobijes.
 
Pa upravo to sam i reko,da se najteze dolzi do njih.
Ishrana+cardio+vezbanje=dobri trbusnjaci
Title: Odg: Kako skinuti salo sa donjeg stomaka i sa grudi a dobiti izrazajne misice?
Post by: mikoshmarinin on March 22, 2009, 07:27:43 PM
Pa upravo to sam i reko,da se najteze dolzi do njih.
Ishrana+cardio+vezbanje=dobri trbusnjaci
Nisam te lepo razumeo :)



zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora