Procitaj malo podforum ishrana.Sa sarmom neces to nikada skinuti, jedino zdrava ishrana i redovno vezbanje. Nisam dovoljno iskusan da bi te strucno savetovao al sa onim sto sada radim postizem dobre rezultate (imam isti cilj kao i ti).
Moze plz neki link teme sa foruma u vezi trbusnjaka, skidanja tog donjeg problematicnog sala, vezbi. Hvala!
heh ali trbusnjaci se ne isplare radit vise od 2x tjedno dok god ne skines salo,odnosno dok se ne osusis dovoljno da se mogo pocet naziratNe isplate?
Uvek citam celu recenicu, al opet se ne slazem sa tobom.Super za tebe sto ih radis svaki dan... :crazy:
Ako se ne vide ne znaci da ne postoje.
Mozes ih uvek raditi naravno bez preforsiravanja a samim tim podpomazes proces mrsavljenja. (globalno, ne parcijalno)
Na primer ja sam ih radio i dok se nisu nimalo naziralii onda sam sredio ishranu pa su poceli da se naziru, da sam radio po tvom onda bih nakdnadno morao da ih radim.
A 2x nedeljno je malo za trbusnjake, ja ih radim svaki dan izmedju serija sa tegovima i nista mi ne fali.
Trbusnjaci su jaka misicna grupa koja se svakodnevno koristi i zbog toga je za nju potrebno vise vezbanja od ostalih misicnih grupa (slicno kao i za listove).Sta znaci jaka misicna grupa?
Ja, bas kao i Uros, nemam nikakvih problema radeci ih svaki dan, imam sredjenu ishranu.
Mozda je mislio da se nateze dolazi do njih.Namucis se dok skines salo oko njih a ne dok ih dobijes.
Ne znam za druge ali ja se namucih :)
profesionalni trener koga ne zelim ovom prilikom da imenujem,covek koji je istrenirao svetskog juniorskog vice sampiona,dok sam radio bodybuilding rekao mi je da svakog dana od ponedeljka do petka radim trbusnjake po 12 serija do otkaza....Znas, ima prica da je Serge Nubret dnevno radio sat vremena trbusnjake i na godisnjem nivou smanjivao struk za oko 1cm i da je zbog toga imao onako bolestan profil.
Subota aerobni dan,znaci komplet planinarenje,kosarka,fudbal,bazen...
Nedelja slobodna a radnim danima od po-pet svako jutro na prazan stomak kardio u duzini od pola sata do 45 minuta....
Namucis se dok skines salo oko njih a ne dok ih dobijes.
Pa upravo to sam i reko,da se najteze dolzi do njih.
Ishrana+cardio+vezbanje=dobri trbusnjaci
Pa upravo to sam i reko,da se najteze dolzi do njih.Nisam te lepo razumeo :)
Ishrana+cardio+vezbanje=dobri trbusnjaci