sta bih sve trebao jesti da bih smrsao?koliko bih ja trebao ici u teretanu da bi dobio malo misica?
pa imash gomilu tema na forumu a i uopshte na internetu shto se tiche zdrave ishrane...prochitaj pa vidi..uostalom najbolje je da odesh kod nutricioniste, jer ti da tvoj rezim ishrane shodno tvojim aktivnostima i slichno...
ali i sam mozesh da predpostavish shta ne bi trebao da jedesh, slatko, gazirano, masno, testo i sve ostalo shto se lepi xD
Najvaznije ti je da uklopish ishranu i trening...onda si u full-u