Izvinjavam se jer sam verovatno ponovio temu,ali nisam bas uspeo da nadjem ono svo me interesuje. Radim sklekove,zgibove,propadanja u vise varijanti imam tegice od 20ak kg i kik box dzak je tu . E sad, vezbe uglavnom znam, ali interesuje me ishrana. Konkretno da li da jedem pre treninga? Da li da treniram dva puta dnevno ako mi je cilj masa? Imam 70 kg 187cm. Sta bi trebalo ubaciti u ishranu osim tunjevine, pirinca, belog mesa, ovsenih pahuljica,mleka,da ne bih jeo samo to,nekad mi se i smuci
? Razmisljao sam i da uzmem kantu proteina, sta mislite o tome i koje proteine preporucujete?
Hvala unapred puno.