EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Listovi i istezanje posle treninga  (Read 2898 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Andrei

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 47
  • Gender: Male
Listovi i istezanje posle treninga
« on: February 13, 2009, 03:05:06 AM »
U teretani u kojoj vezbam postoji samo masina za stojece podizanje na prste,znaci ne postoji sedece podizanje na prste...
Da li je dovoljno da radim samo tri,cetiri serije ove vezbe...Razmisljam da radim mozda i serije sa razlicitim postavljanjem stopala...
Ako neko moze da mi predlozi neki program na listove sa obzirom da mogu da radim samo stojeci...
Hvala unapred.pozz..
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Listovi i istezanje posle treninga
« Reply #1 on: February 13, 2009, 09:22:56 AM »
mozes  da improvizujes, na smit masini.treba ti samo klupica za step
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline mikoshmarinin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 341
  • Gender: Male
Odg: Listovi i istezanje posle treninga
« Reply #2 on: February 13, 2009, 10:31:35 AM »
Na toj masini, jednonozno, sa sipkom u rukama, hod sa bucicama, donkey calf raise (pogledaj na netu) ako imas nekog drugara sa kojim treniras

+ na zemlji  + na stepeniku

Dosta za pocetak :)
Logged

Offline Andrei

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 47
  • Gender: Male
Odg: Listovi i istezanje posle treninga
« Reply #3 on: February 13, 2009, 01:09:18 PM »
Quote from: Lazic on February 13, 2009, 09:22:56 AM
mozes  da improvizujes, na smit masini.treba ti samo klupica za step
Jel mozes da mi detaljnije objasnis kako da improvizujem sedece podizanje na prste na smith masini?I ako mozes da mi das predlog kako bi mi izgledao trening za listove(serije,ponavljanja) Hvala
Quote from: mikoshmarinin on February 13, 2009, 10:31:35 AM

Na toj masini, jednonozno, sa sipkom u rukama, hod sa bucicama, donkey calf raise (pogledaj na netu) ako imas nekog drugara sa kojim treniras

+ na zemlji  + na stepeniku

Dosta za pocetak :)
Sta podrazumevas pod hod sa bucicama?

Hvala,pozdrav...
Logged

Offline mikoshmarinin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 341
  • Gender: Male
Odg: Listovi i istezanje posle treninga
« Reply #4 on: February 13, 2009, 02:27:56 PM »
Po dve bucice od 20-30 kila u ruke i tako hodas 5-10 minuta

EDIT: na prstima naravno
Logged

Offline Andrei

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 47
  • Gender: Male
Odg: Listovi i istezanje posle treninga
« Reply #5 on: February 13, 2009, 02:31:00 PM »
Da li mi donkey calf raise pogadja drugi deo lista nego stojece podizanje na prste?Ako da,koji?
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »