EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 22   Go Down

Author Topic: Misicne Partije Koje Zaostaju  (Read 126470 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Misicne Partije Koje Zaostaju
« Reply #60 on: February 13, 2008, 07:45:16 PM »
napisao sam ti u onoj drugoj temi  sta mozes da radis za noge...
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline ninon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 130
  • Gender: Male
Odg: Misicne Partije Koje Zaostaju
« Reply #61 on: February 15, 2008, 10:43:28 AM »
Quote from: Kosarkas on February 13, 2008, 05:58:53 PM
PA odradim 6 serija cucnjeva i 6 serija sutalice.Nazalost nemam nikog da mi digne sipku uvis da stavim iza ramena pa moram da radim sa malim tezinama..Radim 15 komada u serji:D
Radi vise serija i vise ponavljanja sa manjom tezinom ili se spustaj polako a podizi brzo.
Logged

Offline Gagi

  • Fitness trener
  • *
  • Posts: 702
  • Gender: Male
Odg: Misicne Partije Koje Zaostaju
« Reply #62 on: March 12, 2008, 01:29:13 PM »
Quote from: Kosarkas on February 13, 2008, 05:58:53 PM
PA odradim 6 serija cucnjeva i 6 serija sutalice.Nazalost nemam nikog da mi digne sipku uvis da stavim iza ramena pa moram da radim sa malim tezinama..Radim 15 komada u serji:D

Nikad neces tako da ravijes noge. Tako bi mogao neko ko ima odlicnu genetiku da se malo "poigra" i da mu noge budu dobre, a ako mislis da stvarno razvijes noge koje su slabe, uclani se u dobru teretanu sa dobrim masinama i dovoljno tegova i treniraj te noge da posle "ne mozes da izadjes iz teretane"
Logged
"There's no point trying to leave 'til you've learned all your Kung Fu."

Offline rocky.b

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 34
  • Gender: Male
Odg: Misicne Partije Koje Zaostaju
« Reply #63 on: April 19, 2008, 11:22:34 AM »
Ja imam problem sa vratom, skoro da se ne povecava ,postaje mi tanak u odnosu na ostatak muskulature. Koje su vase preporuke?
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Misicne Partije Koje Zaostaju
« Reply #64 on: April 22, 2008, 11:09:45 AM »
Aragorn je objasnio ovde,zasto se ne radi potisak iza glave


Quote
Ako si hteo ,da pojacas "zadnje rame"/??/ sa potiskom iza glave,zaista mi ne ide u glavu,kako si to hteo da uradis,posto je to vezba za sve, osim za to sto hoces sa njom.Sama vezba je odlicna,ali za unistavanje prednje ligamentne loze ramena i ima daleko manji efekat na jacanje bench-a,od prednjeg potiska.Takodje,potisak iza glave,je potpuno NEPRIRODAN pokret,za zglob ramena,a u ogromnoj meri nateze tricepsne pripoje,kao i ligamente zgloba lakta.Znaci,potpuno neopravdan rizik,a uz to i daleko neefikasnija vezba od prednjeg potiska,koji je komotan,lako se overloduje,jer pomazu gornja vlakna pektoralisa,potpuno prirodan,dizu se dosta vece tezine ,pa je i prirast snage 
dosta veci.
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Vojkan

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 444
  • Gender: Male
Odg: Misicne Partije Koje Zaostaju
« Reply #65 on: June 02, 2008, 12:16:36 AM »
Quote from: rocky.b on April 19, 2008, 11:22:34 AM
Ja imam problem sa vratom, skoro da se ne povecava ,postaje mi tanak u odnosu na ostatak muskulature. Koje su vase preporuke?

Rvacki most.Znaci klasican most samo na glavi tj celu.Odlicna vezba..Teg na potiljak pa podizes glavu u nazad,sedeci...teg u peskir pa na celo i podizes glavu,ovo izvodis lezeci itd...Samo jako oprezno i koncentrisano sa ovim vezbama,pogotovu most..Ne znam koliko ti je trapez razvijen jer i on stvara sliku mocnog vrata.
Logged
" Lisica mnoge varke zna, divlji vepar jednu, ali vrednu. "

Offline rocky.b

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 34
  • Gender: Male
Odg: Misicne Partije Koje Zaostaju
« Reply #66 on: June 16, 2008, 11:23:43 AM »
pa u medjuvrenenu sam malo popravio trapez pa sad sve to bolje izgleda, hvala na savetu, ubacicu to ....
Logged

Offline Goran Gajic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 91
Odg: Misicne Partije Koje Zaostaju
« Reply #67 on: July 29, 2008, 07:43:39 AM »
vezbe za trapez snazno pogadjaju vratne misice ,doduse indirektno ali ipak snazno....kod vezbi za vrat jako je bitno dobro zagrevanje tj lagano istezanje vrata pre treninga i potpuna koncentracija jer povrede mogu biti vrlo neugodne....onaj rvacki most ja ne bih bas preporucio pocetnicima.....
Logged
www.elitesport-gym.com  prodaja fitness masina.kompletno opremanje profesionalnih i kucnih teretana

Offline Alex91

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Male
  • Volja je najveci talenat!:)
Odg: Misicne Partije Koje Zaostaju
« Reply #68 on: August 09, 2008, 12:36:21 AM »
ja sam zajebao biceps .. nabio mi se u rame mnogo .. ima velicinu,ali je nabijen.. recite neku foru da ga izduzim,otegnem..:)
Logged
Sloboda je mogucnost da sami izaberemo teret koji cemo nositi..

Offline ultrarapida

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 70
  • Gender: Male
Odg: Misicne Partije Koje Zaostaju
« Reply #69 on: August 14, 2008, 11:04:47 PM »
meni naravno zaostaju gornje grudi...gle cuda!:)visok sam 191cm ,97kg...
kasni i bic i nikako da se nahvata sa tricepsom ali tu se i ne opterejucem previse...
lazicu,ako mozes da prokementarises moj trening za grudi i tric posto sam malo ispao iz fazona i tek odnedavno sam se vratio gym-u posle duge pauze...
grudi:bench pres 3 /10.8.6
        kosi bench 3 /10.8.6
        koso razvlachenje sa sajlama(kosa klupa) 3 /10.8.6
        pek dek 3 /12.12.12
tric:potisak sa chela 3/10.8.6
      potisak u stojecem iza glave bucicama 3 /10.8.6
      potisak na latu 3/10.10.10
hvatam li sve tri glave?
sta bi ti menjao tu,please advise me...:)
  hvala!!!
Logged
Pages: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 22   Go Up
« previous next »