@andrej znam za svinjetinu - zato sam je i stavio zadnju, jer nekada jednostavno nemam izbora (tj ne zavisi od mene sta je na meniju). Hmmm da u musliju imam ovsene (razene p., psenicne, ovsene, lanene semenke, sirovi lesnik, suvo grozdje). Ella sir jedem povremeno, nekada ga uopste ne mogu naci sem u UE.
Trening radim u stanu, pa nemam neki izbor sprava, a sastoji se iz: 4 serije sklekova 15 ponavljanja, 4 serije zgibova 7 ponavljanja (trenutno), 4 serije sklekova na improvizovanom razboju 10 ponavljanja i na kraju trbusnjaci. Izmedju svake serije po 1 min. pauze. To je uglavnom u vecernjim satima. Ujutro trcanje (mada sada ne zbog hladnoce) 5x nedeljno. Sada praktikujem oko 30 min. preskakanja vijace. To bi bilo to.
@tanor ok, znaci sejk na kraju medjuobroka. Hmmm mogao bih da ubacim jedino voce izmedju dorucka i rucka, ako to moze da prodje. za dorucak jedem oko 200 grama muslija na 0.5l mleka/jogurta, za rucak 200 grama pirinca/krompira/graska/boranije i oko 150-200 grama mesa. Vecera 3-5 belanaca, 50 grama tunjevine ili 100 grama oslica.