EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Noge  (Read 3464 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Frakcija

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 54
  • Gender: Male
Noge
« on: May 01, 2008, 08:22:27 PM »
Da li mozete da mi date neki dobar trening za noge, prvenstveno za povecanje butina i listova, ali bez teretane.. Noge sam uvek zapostavljao, retko kada sam trcao, tek pre 2 meseca sam poceo da ih radim-  obicno trcim  2,3,4 km i posle obavezno istricim koliko mogu sprinteva.. Ako neko ima neki bas dobar program , bio bi mu zahvalan da mi preporuci... Hvala unapred  ;)
Logged

Offline Vojkan

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 444
  • Gender: Male
Odg: Noge
« Reply #1 on: May 01, 2008, 09:22:43 PM »
Pozdrav i dobrodosao! Jel nije problem da kazes zasto bez teretane? Jel imas problem pa izbegavas opterecenje tj tezine, ili je problem odlazak u teretanu kao ustanovu?

Mozes raditi na snazi nogu bez teretane, cucnjevima, skokovima, sprintevima...to su sve vezbe snage uz koje ce kao kolateralna steta doci i neko uvecanje misica. Ne znam koji su ti ciljevi, ali bez nekog opterecenja, i postepenog povecanja tog opterecenja i prehrane misica on nece nesto bitnije rasti.
Trcanje na te distance 3,4 i vise kilometara ce ti povecati izdrzljivost (kondiciju) nece bitno uticati na uvecanje misica.

Logged
" Lisica mnoge varke zna, divlji vepar jednu, ali vrednu. "

Offline Frakcija

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 54
  • Gender: Male
Odg: Noge
« Reply #2 on: May 02, 2008, 12:28:58 AM »
Pa ovako, nije mi problem nijedno od ta dva, ali rekoh ako je nekako moguce izbegao bih teretanu i radio "prirodne" vezbe... Glavni cilj mi je da "napumpam" butine... Ako je neophodna i teretana recite, jbg nekad cilj opravdava sredstvo...
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Noge
« Reply #3 on: May 02, 2008, 01:38:52 AM »
tesko da ces sta uraditi bez tegova ako zelis da imas velike noge
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Frakcija

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 54
  • Gender: Male
Odg: Noge
« Reply #4 on: May 02, 2008, 01:54:23 AM »
Tako sam i mislio...  :nonono: Jel moze neko da okaci neki bas dobar program za teretanu?  :help:
Logged

Offline Vojkan

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 444
  • Gender: Male
Odg: Noge
« Reply #5 on: May 02, 2008, 09:42:27 AM »
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1507.0.html ovde imas malo vise o nogama. A programa imas dosta na forumu,prelistaj ili na pretragu.Nema bas neki univerzalan za sve, treniraj pa ces sa iskustvom videti sta ti odgovara a sta ne pa ces mozda menjati. Evo samo primer jednog http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,3356.0.html...

I ne moras bezati od teretane toliko, nema prirodnijeg treninga od tog.Samo sto su pre 2500god vukli i dizali kamenje na otvorenom,pa je to bilo romanticno a sad celik u podrumu.Sustina je ostala ista  :yes:
Logged
" Lisica mnoge varke zna, divlji vepar jednu, ali vrednu. "
Pages: [1]   Go Up
« previous next »