EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Objasnjenje pojedinih vezbi | Nazivi vezbi  (Read 4830 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline MiroslavBL

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 78
  • Gender: Male
  • ZIVI I ZDRAV I .!. PRAV !!! hah :D Sto jest jest
Objasnjenje pojedinih vezbi | Nazivi vezbi
« on: May 07, 2010, 10:23:25 AM »
Neke vezbe ne znam po nazivu dok mi se ne objasni.
Sada cu izdvojiti vjezbe za koje ne znam preko naziva.
Ako moze za svaku vezbu da mi prilozi i Animaciju kako se radi :) (Ako nadjete). Hvala !!!

Biceps:
1. Naizmenicni pregib
2. Ravni pregib (Je li to u stojecem stavu sa ravnom sipkom)
3. Skotova klupa ravna (Hm ravna)
4. Vezba 21 (Ponavljanja 21) Ovo su vjezbe od Nenada Mihajlovica

Ledja:
1. Hiperekstenzor
2. Donji kotur
3. Brahijalis veslanje

Ramena:
1. Dvorucno sleganje (Je li to vezba za trapez, isto se radi kao i sa sipkom samo ovo sa bucicama)
2. Jednorucni potisak
3. Sleganje jednorucno


Offline snake85

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 275
  • Gender: Male
Odg: Objasnjenje pojedinih vezbi | Nazivi vezbi
« Reply #1 on: May 07, 2010, 11:03:30 AM »
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

klikni na deo tela koji te interesuje izacice ti vezbe za tu grupu misisca i posle toga klikom na vezbu izaci ce animacija pravilne tehnike izvodjenja
kakve su ti misli takav ti je zivot!!!

Offline MiroslavBL

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 78
  • Gender: Male
  • ZIVI I ZDRAV I .!. PRAV !!! hah :D Sto jest jest
Odg: Objasnjenje pojedinih vezbi | Nazivi vezbi
« Reply #2 on: May 07, 2010, 11:31:01 AM »
Ma jest to, ali nije doslovno kada se prevede. Ono CURL u prevodu znaci na nas bukvalno Lokna, a to je pregib valjda , ni'dje veze :D.
Ajde nabrzaka ako neko moze u kratkim crticama....

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Objasnjenje pojedinih vezbi | Nazivi vezbi
« Reply #3 on: May 07, 2010, 01:54:29 PM »
Nisi naveo puna imena vjezbi takod a ce ti tesko ko moci reci koje su to vjezbe...
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline snake85

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 275
  • Gender: Male
Odg: Objasnjenje pojedinih vezbi | Nazivi vezbi
« Reply #4 on: May 07, 2010, 02:03:37 PM »
Neke vezbe ne znam po nazivu dok mi se ne objasni.
Sada cu izdvojiti vjezbe za koje ne znam preko naziva.
Ako moze za svaku vezbu da mi prilozi i Animaciju kako se radi :) (Ako nadjete). Hvala !!!

Biceps:
1. Naizmenicni pregib http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/alternate-curl/
2. Ravni pregib (Je li to u stojecem stavu sa ravnom sipkom) http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/barbell-curl/
3. Skotova klupa ravna (Hm ravna) http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/preacher-curl/   to ravna je za ravnu sipku
4. Vezba 21 (Ponavljanja 21) Ovo su vjezbe od Nenada Mihajlovica to je kao i stojeci sa sipkom(moze i ez sipka)
radis sedam ponavljaja do pola pokreta sedam od pola i sedam celih,tezina treba da bude tolika da kad bi radio ceo pokret mozes da odradis 10-12 ponavljaja do otkaza
Ledja:
1. Hiperekstenzor http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/back-extension-frame/
2. Donji kotur http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/lats/close-grip-seated-row/
3. Brahijalis veslanje pretpostavljam da je veslanje u pretklonu  :dunno:

Ramena:
1. Dvorucno sleganje (Je li to vezba za trapez, isto se radi kao i sa sipkom samo ovo sa bucicama) http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/traps/barbell-shrug/
2. Jednorucni potisak http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/deltoids/dumbell-shoulder-press/
3. Sleganje jednorucno http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/traps/dumbell-shrug/ samo nidje veze da radis dvorucno pa jednorucno i ti u treningu za ramena nego ajd



sto si ti neki lenj covek  :blowkiss:
kakve su ti misli takav ti je zivot!!!

Offline MiroslavBL

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 78
  • Gender: Male
  • ZIVI I ZDRAV I .!. PRAV !!! hah :D Sto jest jest
Odg: Objasnjenje pojedinih vezbi | Nazivi vezbi
« Reply #5 on: May 07, 2010, 06:17:23 PM »
sto si ti neki lenj covek  :blowkiss:

Yo hvala :), nisam ti ja lenj.
A vise sam za pojest i popit, ali nisam lenj ;). Hvala puno !!!
Imas pivo, evo i tebi jedan kad si ti meni  :blowkiss: