Topic: Odraz i Explozivnost (Pomoc)

[Milos Gak]

Pozdrav narode, ovo je moje prvo obracanje forumu i da se predstavim...

Zovem se Milos, imam 14 (9. Januara 15) godina, svaki dan igram basket sa drugovima po 2-3 sata i mozda se odlucim da pocnem sa treninzima u nekom klubu, ali to i ako bude bice od proleca...

A sada preko zime sam odlucio da cu individualno trenirati i ocu da poboljsam odraz i explozivnost...
Guglao sam u zadnja 2 dana po netu i nasao sam neki Air Alert III za koga neki kazu da je odlican i da im je dosta pomogao taj program, a neki kazu da ih je samo upropastio i razjebao kolena , zglobove itd.
Mene sada zanima vase misljenje da li da probam sa Air Alertom ili mozda znate neke druge vezbe za odraz?
A za explozivnost sam citao na vasem forumu da je najbolje trcanje uz stepenice...Pa ako mozete nesto vise o tome?
Hvala unapred i Veliki pozdrav

[Lazic]

to je ok program ako se dozira kako treba..znaci nikada ne ici iznad 80% mogucnosti

[Milos Gak]

Hvala, znaci da kada osetim da ne mogu vise da se ne forsiram da se nebi povredio )

I ako imas negde neki program za explozivnost ako mozes da ga postavis ovde bio bih ti zahvalan )

[Lazic]

http://www.exyu-fitness.com/forum/cardio/vezbe-za-eksplozivnost/

[MaroowKing]

Milose jel bi mogao da postavis taj program ?

[arme24]

kucaj u google Vertical Jump Bible..to je sve sto ti treba ako zaista mislis ozbiljno da se posvetis povecanju odraza...sve je detaljno opisano na oko 170 strana,pliometrija,treninzi snage i tako to..pozz