Imam male nedoumice, zelim da vezbam/jacam noge a da se one ne povecaju. Jeste malo cudno pitanje, al oduvek sam imao predispozicije za nozene misice (a i pomoglo je treniranje fudbala i to sto dosta vozim bajs) i solidno su razvijenije i vece nego gornji deo tela. Inace sam na masi i ishrana je manje vise ok, mesecno dobijem oko 1kg. Da je leto ne bih brinuo al sam ovako ogranicen samo na vezbe u teretani.
Sada vezbam noge jednom u svake dve nedelje i ne bih da ih zapostavim, koje vezbe bi mi preporucili (serije\ponavljanja)? Inace treniram 3x nedeljno teretana +1ili2x rekreativan fudbal ili kardio, inace 192cm/92kg ako je od znacaja...