Topic: POMAGAJTE!

[Tanor]

Covek zeli da smrsa,a ne da nabaci misicnu masu. 

Pa on mora da puni telo proteinima,bez obzira .  Smanji hidrate ( ako bude izvodlivo i da ih varira) i eto ti dijete. Ako je neko na dijeti ne znaci da treba (sme) da jede dosta (mislim na proteine)...

A zasto ne forsirati cardio ?

[marelli]

Pa da,rekao sam da jede proteine,ali iz kvalitetnog,nemasnog,mesa.
I to sto kazes,smanjis ugljene hidrate i masti i eto dole salca.

A ovo za kardio,to sam mislio,da ako ima misicne mase,dosta kardio treninga moze da pocne da sagoreva misicnu masu.
Ali,valjda,ima neku misicnu masu pa da je ne izgubi.
Ovako ....

[Tanor]

Cisto sumljam da neko moze da bude recimo 2-3 meseca samo na belom...ne vidim zasto ne ubaciti i malo crvenog? junetinu?

a kod njega cisto sumljam da ima toliko misicne mase pa da strahuje...ima od dosta da skine da bi dosao do misica...ja bi na njegovom mestu cak radio i hhit

[marelli]

... Cisto sumljam da neko moze da bude recimo 2-3 meseca samo na belom...ne vidim zasto ne ubaciti i malo crvenog? junetinu?...

Pa moze,ako hoce da razbije monotoniju!
Ali,jbg ako hoces da smrssas moras dobro da zapnes i da se mnogo toga odreknes!
Sve to dolazi od nekvalitetne hrane koja se pojede u velikim kolicinama.

[Dacha]

Ma kakve dobre masti i UH?
Sto manje moze da unese, to bolje...Ako moze bez, extra...
A proteine samo neka krka...Od proteina mu nece biti nista...
Ne verujem da cemu smetati da nabaci malo i misica...Misici nisu ruzni...

[marelli]

@Dacha

Batice,polako,pazi sta pricas.
Ne moze to kako ti mislis:

Ma kakve dobre masti i UH?Sto manje moze da unese, to bolje...Ako moze bez, extra...

Ako hoce da smrsa,on treba da drzi dijetu,ovo tvoje da treba da unese sto manje,je put ka izgladnjivanju.
Tako moze ozbiljno da osteti svoj organizam.

I kada bude drzao dijetu,on i tada mora da unosi proteine,.U.H. i masti,ali oni moraju da budu niskokaloricni.
Izgladnjivanjem ce samo usporiti metabolizam koji kad primeti to,kao sto rekoh uspori i pocne da cuva  masti da bi mogao da opstane.Takvim izgladnjivanje organizam brzo gubi samo vodu i brzo sagorevajuce secere,pa kad se vratis staroj ishrani,vrate se i kilogrami.To je tkz. Jo-Jo efekat.Te masti koje ima ,nisu mu dosle preko noci,pa nece preko noci i nestati.Naj idealnije bi bilo kada bi mogao da smrsa 0.5-1 kg nedeljno,sve preko toga je stetno za organizam.

Ne verujem da cemu smetati da nabaci malo i misica...Misici nisu ruzni...

Ako hoce da smrsa,onda tako mora da se i hrani i trenira.Ne moze u isto vreme da trenira za masu a i da mrsavi,znaci ili ce da radi na tome da smrsa ili da nabaci masu,zajedo ne moze.
A aako je tako nesto tebi poslo za rukom,daj iznessi tvoj nacin ishrane i trening,pa da vidimo kako ti to radis,tako da ce i ovaj batica koji se pati sa ginekomastijom resiti svoj problem.

[Dacha]

Ok...Masti mora da unosi(u medjuvremenu sam naucio neke stvari )...
Ali UH ne mora...Dobro bi bilo da ih skroz ukine...I eto ti dijete(koja, kolko ja znam, nema jo-jo efekat)...
Zasto bi bilo izgladnjivanje...Dozvoljen mu je unos svih izvora proteina...

[Kosuta]

druze ibaci li skroz UH nece imati energije, i sve shto bude trenirao ce mu trositi proteine kao izvor energije uprevodu izgubice i previshe misica, tako da ako vec hoce da mrshavi najbolje bi mu bilo da to radi varijacijama UH

[Dacha]

Da, to je bolje...

[marelli]

@Dacha

Batice ,smanji li tatalno ugljene hidrate unistice sebe.
Mora ,ili da ih zameni slozenim,ili da ih smanji na neki minimum koji bi odgovarao organizmu.
Zato vise neka ubaci kardio,salo ti je samo  uskladistena energija koja se treba potrositi.
Reci mi ,znas li ti cemu sluze U.H. organizmu?

Sto manje moze da unese

E to je izgladnjivanje.

I pazi malo sta pises,moras da se dobro razumes u materiju,jel ako nesto pogresno napises onaj ko to procita,i ako je pogresno moze lako da se sjebe.
Mislim,kazes nesto,pa se posle javi Kosuta ,ispravis sebe,pa je sada ona u pravu,znaci nit si tamo nit ovamo ...
Delujes mi nekako neodlucno ...
Nemoj da me razumes pogresno,necu da sirim neki flame i to ,ili da te mrzim,ili bilo koga drugog,ali kad pises o necemu tako bitnom,kao sto je ishrana,onda moras da znas mnogo i da si u to siguran 100%,jer ,kao sto rekoh gore,onaj ko procita a ne razume se,ili se uoppste ne razume ,onda eto nama shita ...

Ajd ziveli ...