znam da nisu misici znam da ima razlika izmedju misicne mase i mase :D
Noge ne radim iz nekog licnog misljenja koje proistice iz toga da se sem teretane "bavim" i plivanjem i trcanjem...E sad ja na bazenu radim vezbe za noge i smatram da su one daleko delotvorije od vezbi u teretani... postoje neke vrlo teske vezbice koje aktiviraju sve misice nogu odjednom :D
Ishrana : izbacio sam fast food uvek posle treninga jedem belo meso, svaki dan bar jedan obrok se sastoji iz jaja i kuvanog jela, uvece ubacujem sir i jogurt.. od hleba 2 dana jedem beli hleb pa 2 dana crni (ne iz pekare nego majka mesi pa je bas kvalitetan kombinuje nekoliko vrsta brasna :D ) ne vodim racuna bas o tome da brojim kolko sam cega uneo jer u porodici nemam podrsku za to nego sam jednostavno poceo da jedem 60 % vise nego ranije :D
Topic: posle mesec dana teretane (Read 8540 times)