EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Kucne vezbe i ishrana  (Read 2816 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline mungosss

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 1
  • Gender: Male
Kucne vezbe i ishrana
« on: June 18, 2010, 11:47:21 PM »
Izvinjavam se jer sam verovatno ponovio temu,ali nisam bas uspeo da nadjem ono svo me interesuje. Radim sklekove,zgibove,propadanja u vise varijanti imam tegice od 20ak kg i kik box dzak je tu . E sad, vezbe uglavnom znam, ali interesuje me ishrana. Konkretno da li da jedem pre treninga? Da li da treniram dva puta dnevno ako mi je cilj masa? Imam 70 kg 187cm. Sta bi trebalo ubaciti u ishranu osim tunjevine, pirinca, belog mesa, ovsenih pahuljica,mleka,da ne bih jeo samo to,nekad mi se i smuci :)? Razmisljao sam i da uzmem kantu proteina, sta mislite o tome i koje proteine preporucujete?
Hvala unapred puno.

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Kucne vezbe i ishrana
« Reply #1 on: June 19, 2010, 12:10:02 AM »
tema bila par puta
kucaj u search ishrana za masu a o whey bar imas GOMILU tema
nisi ni mogao da nadjes sta te zanima kad si registrovan 25 min pre otvaranja teme
2x dnevno trening ni u ludilu
max 5 treninga nedeljno i to ako imas dobru hranu i suplemente
lock
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380