evo ovako...za juce...u zadnje vreme pokusavam sve ugljene hidrate da jedem u prvim obrocima...to se uglavnom svodi na voce(jabuke najvise) i pahuljice. stim sto sam jabuke jeo u vecim kolicinama... npr, zadnjih 4-5 dana vecera mi je bila skoro ista uvek, dve konzerve tunjevine i nemasan sir..konkretno onaj ella sir sitni, znate na koji mislim. rucak se svodio na rucak u menzi(studenstskoj) i to je uglavnom neko parce mesa, ne naravno becka snicla ili neka kobasica) uz to grasak ,spanat, pire, boranija, kako kada...
razmisljam da pocnem mozda sa rezimisanom ishranom za 8 nedelja, sa 4-5 obroka na dan, jer mi je to bio problem, jer zbog viska obaveza nisam bio u mogucnosti da jedem vise puta na dan, nego dva puta kao prasac da se nabacam
ali mislim da probam to, da imam svaki dan tri obroka, dve uzine, pa da vidim sta cu da uradim.
ujutru mozda nesto hidrata, a u ostalim obrocima i uzinama da sve svodim na vise proteina(jaja, mleko, sirr,jogurt, riba, meso...)
naravno izmedju toga nema slatkih sokova, kafe, gluposti, to i ovako ne pijem nikada...
s tim sto fizicka aktivnost nije problem, i ovako sam aktivan sigurno 5 a skoro uvek i 6 puta nedeljno. i najvise se svodi na trcanje, oko 7-8 km, i tegovi koje sam smanjio u zadnje vreme zbog lepog vremena, pa mi je napolju nekako prijatnije da se bavim bilo cime
e sad, ako neko ima neku ideju, neki predlog...
jer nije mi to nista jasno, niti imam visak kg, niti su meni ruke ili noge slabe, jednostavno samo to salo prema ledjima, dole iznad dupeta:)
nemam nikakvu ideju vise...zadnje sto meni pada na um je ta ishrana tacno svaki dan u isto vreme.
pricajte, slusam