EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: salo oko struka ( sa naglasenim delom na ledjima)  (Read 14090 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline kovach36

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Male
salo oko struka ( sa naglasenim delom na ledjima)
« on: May 12, 2009, 12:09:07 AM »
ljudi...ovako... imam 196-197 i oko 89 kg, i zadovoljan sam i tempom treninga i vezbanja, ali me jako muci to salo oko struka...i iole sam ga skinuo, ali prema ledjima je jos uvek naglaseno, i ne znam koji je lek tu...pa ako neko ima nekakav savet, bio bih veoma zahvalan...
naime, trcim cesto, oko 5-6 puta nedeljno, i radim sa tegovima sto cesce stizem, i na svim aspektima sam zadovoljan, ali to mi je veliki problem...nije to toliko veliko, ali mi se nikako ne uklapa u ostalo, jer moram priznati bas se trudim... da ne pricamo da sam izbacio sve stetno(slatkise, sokove, alkohol skoro skroz, gazirane stvari,cipseve, bla bla...) ali to ne znam kako da resim...nista mi vise ne pada na pamet, jer sam sa svim ostalim zadovoljan skoro skroz...i prednji deo stomaka je super, nema sala ni grama skoro, ali to... :(( ne znam sta je problem...
pa ako neko ima nekakav savet...neka kaze...
i ako mu treba nekakva pomoc...neka pita slobodno, posto se i ja bavim vezbanjem i svakakvim aerobnim treningom vec dve godine od kada sam prestao profesionalno..
pozdrav

Offline Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1139
  • Gender: Male
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: salo oko struka ( sa naglasenim delom na ledjima)
« Reply #1 on: May 12, 2009, 11:05:49 AM »
ishrana!! napisi sta si jeo npr juce
Champions Train Losers Complain.

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: salo oko struka ( sa naglasenim delom na ledjima)
« Reply #2 on: May 12, 2009, 11:26:31 AM »
i sta ces jesti sutra  :lol:
a kad napises jelovnik za 11.05 i 13.05.2009 prioni na citanje molim te  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline kovach36

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Male
Odg: salo oko struka ( sa naglasenim delom na ledjima)
« Reply #3 on: May 12, 2009, 04:37:27 PM »
evo ovako...za juce...u zadnje vreme pokusavam sve ugljene hidrate da jedem u prvim obrocima...to se uglavnom svodi na voce(jabuke najvise) i pahuljice. stim sto sam jabuke jeo u vecim kolicinama... npr, zadnjih 4-5 dana vecera mi je bila skoro ista uvek, dve konzerve tunjevine i nemasan sir..konkretno onaj ella sir sitni, znate na koji mislim. rucak se svodio na rucak u menzi(studenstskoj) i to je uglavnom neko parce mesa, ne naravno becka snicla ili neka kobasica) uz to grasak ,spanat, pire, boranija, kako kada...
razmisljam da pocnem mozda sa rezimisanom ishranom za 8 nedelja, sa 4-5 obroka na dan, jer mi je to bio problem, jer zbog viska obaveza nisam bio u mogucnosti da jedem vise puta na dan, nego dva puta kao prasac da se nabacam :)
ali mislim da probam to, da imam svaki dan tri obroka, dve uzine, pa da vidim sta cu da uradim.
ujutru mozda nesto hidrata, a u ostalim obrocima i uzinama da sve svodim na vise proteina(jaja, mleko, sirr,jogurt, riba, meso...)
naravno izmedju toga nema slatkih sokova, kafe, gluposti, to i ovako ne pijem nikada...
s tim sto fizicka aktivnost nije problem, i ovako sam aktivan sigurno 5 a skoro uvek i 6 puta nedeljno. i najvise se svodi na trcanje, oko 7-8 km, i tegovi koje sam smanjio u zadnje vreme zbog lepog vremena, pa mi je napolju nekako prijatnije da se bavim bilo cime :)
e sad, ako neko ima neku ideju, neki predlog...
jer nije mi to nista jasno, niti imam visak kg, niti su meni ruke ili noge slabe, jednostavno samo to salo prema ledjima, dole iznad dupeta:) :)  nemam nikakvu ideju vise...zadnje sto meni pada na um je ta ishrana tacno svaki dan u isto vreme.
pricajte, slusam  :innocent:

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: salo oko struka ( sa naglasenim delom na ledjima)
« Reply #4 on: May 12, 2009, 05:07:01 PM »
evo jednog clanka st M. Sarcev preporucuje :)
Ako se mjerenjima utvrdi visok iznos masti u supra-iliac regiji ("šlauf") onda osoba može imati problem sa
cirkulacijom insulina, tako da je ovdje preporucena dijeta na bazi niskih ugljenih hidrata. Uzimajte manje obroke,
koji se sastoje od esencijalnih masti i visoki u vlaknima. Saplementi poput fenugreek i lanenog ulja kontrolisati
ce nivoe šecera i insulina.
Pa, sada ga imate. Nadam se da ce te naci neku logiku iza svega ovoga, jer ja sam prvi koji priznaje da nije mnogo
 razmišljao o Biosignature modulation, sve dok moja licna iskustva se nisu podudarila sa teorijom.

 :)
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline Deja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 412
  • Gender: Male
Odg: salo oko struka ( sa naglasenim delom na ledjima)
« Reply #5 on: May 13, 2009, 05:47:41 AM »
Kakvi su to niski UH?:) Nizak unos UH ili UH niskog GI-a?

Offline Milos_Miletic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 675
  • Gender: Male
  • "Im big because im strong" Levrone
Odg: salo oko struka ( sa naglasenim delom na ledjima)
« Reply #6 on: May 13, 2009, 11:42:20 AM »
Au.Pisem isto svaki put :)
5-6 obroka dnevno,u svakom da budu zastupljeni proteini(Belance,Piletina,riba)
UH smanji pogotovo secere(Jedino u PWM-u)
Trci na prazan stomak ujutru,ili posle treninga(tada sagorevas najvise masti)
"Unleash the beast within
I walk around with the strength of 100 men
You better run before I count to ten"

Offline kovach36

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Male
Odg: salo oko struka ( sa naglasenim delom na ledjima)
« Reply #7 on: May 13, 2009, 12:29:58 PM »
ajde, evo od ponedeljka cu tacno 8 nedelja da napravim sa rezimisanom ishranom. sve je isplanirano, i mnogo dobar je plan, sad cemo da vidimo sta i kako. pa cu vas obavestiti koliko sam trenirao, i kako napreduje. pa ako ima koristi da i ostali primene :)

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: salo oko struka ( sa naglasenim delom na ledjima)
« Reply #8 on: May 13, 2009, 02:28:18 PM »
Kakvi su to niski UH?:) Nizak unos UH ili UH niskog GI-a?
pa to su namirnice koje nemaj visok gl indeks i njuh ibjegavaj evo par primera i da meso ,mljecni proizvoidi i jaja nemaju visok gl indeks...
VISOK GLIKEMISKI INDEX

Pivo 110
Glukoza 100
Gatorade 91
Beli hleb 95
Kuvana sargarepa 85
Peceni krumpir 85-95
Korn flakes 85
Rizin kolac 82
Graham kreker 74
Med 73-85
kokice85
Pireinac 85
Pire krompir 85
keks cokolada 70
njoke 70
testenina 70
Lubenica 72
Bijeli kruh 70
Fanta soft 68
Cokolada Mars 67
Bijeli secer 65-70
Grozdjice 64
Zobena kasa 61 (42-75)
Sladoled 61 (36-80)
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: salo oko struka ( sa naglasenim delom na ledjima)
« Reply #9 on: May 13, 2009, 02:28:53 PM »
 :)
SREDNJI GLIKEMISKI INDEX

sok od jabuke 50
integralni keks 50
integralni pirinac  50
kivi 50
musli 50
integralno brasno 45
Narandzin juice 57
Kuhani krumpir 56
Riza dugo zrno 56
Riza smedja 55
Popcorn 55 (kokice)
kukuruz 55
Banana 45-52
Zeleni grasak 48
Juha od lece 44
Narandza 43
Zitarice puna zrna 42
Spageti bez umaka 41
Nezasecereni sok od jabuke 41
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)