Trening > ::Bodybuilding & fitness::
SKLEKOVI
(1/14) > >>
ZeljkoS:
Pozdrav drugari, ja sam nov ovde. Super je Forum i pozdrav za Lazica i sve ostale zasluzne.

Shvatio sam da su sklekovi jako dobri i efektivni za muskulaturu.

Pre xxx godina sam poceo sa sklekovima ozbiljno..
Poceo sam sa 15 sklekova po seriji...a radio sam 4 serije.
Nakon 2 meseca sam dostigao 100 sklekova po seriji..tako da sam na kraju radio 400 sklekova(u 4 serije).
Uzimao sam samo tecne aminokiseline i razvio sam dobru definiciju i masu (skoro bio ko moj omiljeni Van Dam hehe). A posle sam krenuo u teretanu..Davne 98-me isao sam u Novi Sad u teretanu tamo kod poste. Mislim da je tamo Ekonomska skola bila.
Inace imam vitku gradju. 181cm/75 kg.
Rekreativac sam i to je sve.

Dobro sam bio razvio grudne misice i tricepse sklekovima. Stavicu slike uskoro. Medjutim nisam vezbao aktivno par godina i sad hocu da se vratim na staro.

Pitao bih Lazica i ostale profesionalce, sta misle o sklekovima i da li je potrebno raditi do 100 sklekova po seriji (posto ponovo zelim da pocnem)...nemam vremena za teretanu, zato bih kuci vezbao. Radio bih sklekove i vezbao biceps sa tegom od 70 kg (dugacka sipka)..
Takodje sam planirao da koristim Whey protein i Kreatin kao dodatak ishrani.
I da...i to vezbao bih ujutro rano (od 7 do 8 sati)...da li je jutarnji trening dobar? Ili bolje da vezbam uvece?

Hvala svima na paznji.. :)

ZeljkoS
Tanor:
Dobrodosao .....

Sve je to lepo ,a sta je sa ishranom ?! da li je regulisana ?! Ni whey ni kreatin ti nece pomoci ako nije....

Mislim da nema potrebe raditi toliko sklekova u seriji ....mozd jednom -dva puta eventaulno mesecno da se sokira misic ali svaki dan ne ...
ZeljkoS:

--- Quote from: Tanor on December 09, 2007, 07:36:12 PM ---Dobrodosao .....

Sve je to lepo ,a sta je sa ishranom ?! da li je regulisana ?! Ni whey ni kreatin ti nece pomoci ako nije....

Mislim da nema potrebe raditi toliko sklekova u seriji ....mozd jednom -dva puta eventaulno mesecno da se sokira misic ali svaki dan ne ...

--- End quote ---

Ishrana je standardna..neprofesionalna hehe...ujutro pahuljice ili jaja..rucak i vecera..izmedju pomenutih obroka uvek neko voce...
Ali mislio sam da korigujem ishranu kad pocnem da vezbam i koristim Whey i Kreatin...

Mislio sam da radim vezbe 5 puta nedeljno (kao i pre)..ili mozda 4 puta nedeljno...
Da li je dobar jutarnji trening?..ovo planiram da radim ceo zivot.. :blush:
Ma$ter:
Ja mislim da ti je bolje da ides u teretanu ali dobro ako vec nikako nemozes da nadjes vremena...Sta ti zelis da postignes tim vezbama neku masu...ako je tako tesko da ces po meni videti neki napredak samo radeci sklekove mozda u pocetku ali misici se navikavaju na vezbe...dobro ti mozes da radis razne vrste sklekova ali opet po meni to nije to... :nonono:
ZeljkoS:

--- Quote from: Ma$ter on December 09, 2007, 08:30:05 PM ---Ja mislim da ti je bolje da ides u teretanu ali dobro ako vec nikako nemozes da nadjes vremena...Sta ti zelis da postignes tim vezbama neku masu...ako je tako tesko da ces po meni videti neki napredak samo radeci sklekove mozda u pocetku ali misici se navikavaju na vezbe...dobro ti mozes da radis razne vrste sklekova ali opet po meni to nije to... :nonono:

--- End quote ---

Za pocetak sam mislio da radim sklekove i vezbam sa tegom..a posle verovatno u teretanu..ili cu sebi nabaviti mini teretanu za kucu...za pocetak ce i sklekovi i teg biti dovoljni..a moze se dobiti lep torzo sklekovima i tegom..znam iz iskustva..al posle je teretana neizbezna....
Navigation
Message Index
Next page

Go to full version