Mrtvo dizanje nije vezba koja "nabacuje masu" na odredjene delove tela i "misice koje ukljucuje" jer mrtvo dizanje ukljucuje SVE misice, sem bicepsa ruke (u slucaju da se nepravilno izvodi, moze da ukljucuje i biceps ruke, ali onda rizikujes ozbiljnu povredu). Dakle maltene sve misice. Tako da, ti mrtvo ne radis "da bi pogodio odredjenu grupu misica koja ucestvuje", posto sve ucestvuje (naravno, najvise erector spinae, gluteus maximus, biceps femoris) nego da bi opteretio organizam u takvom rezimu da on pocne da luci vise testosterona i hormona rasta. Jacas hvat. Povecavas snagu ledja odnosno da kazem, tvoju nosivost. To ti kasnije pomaze i u drugim vezbama kao sto je recimo veslanje u pretklonu itd. da mozes da trpis vece kilaze.
Drugim recima, na zalost, mrtvo dizanje i good morning su nezamenjive vezbe u tom smislu. E sad u body buildingu...uz suplementaciju, aas i trening za specificne delove tela, vidjao si ogromne ljude koji nikad ne rade mrtvo, za good morning nisu culi, a cucanj rade jako retko...a svejedno su veliki.