Recimo da sam na istom programu kao i ti (gubljenje kila uz nekakvo sticanje misica)
Obicno sam u teretani prepodne, a vece mi je za trcanje.
PWM naravno uzimam posle svake teretane pracen nekim normalnim obrokom, dok ga uvece uzimam iskljucivo posle HIIT treninga. Inace uzimanjem PWM-a posle HIIT-a sprecavas i probleme koje mogu da ti nastanu u noznim misicima posle HIIT-a, a koji znaju da budu dosta naporni.
Posle klasicnog trcanja ne uzimam PWM, mada bih i to mogao poceti.
Kardio mi ide ovako
Ponedeljak - HIIT
Uto - Bicikl u teretani odmah posle vezbanja pa pwm
Sre - Odmor od teretane, ali prepodne bicikl ili neko sitno trcanje
Cet - HIIT
Pet - Bicikl posle vezbanja pa pwm
Subota - sve odmara
Nedelja - Nema teretene, a uvece trcanje ~10km
Dosta lepo ide za sada