Nike ... pazi ovako. Ja imam isto problem sto se tice komplet grudi, a narocito desne strane. Em mi slabije napreduju u odnosu na ostatak tela, em mi unutrasnji deo desne sise ima kao neki zarez u odnosu na levi.
A pri tom mi je i malo veci razmak u sredini. Lazic je lepo rekao, a ja se isto slazem sa njegovom konstatacijom da je genetika takva i da cu samo mukotrpnim radom na duze staze uspeti da ispeglam stanje.
Moj zakljucak zasto mi se taj zarez napravio jeste upravo problem u desnom laktu koji sam imao. Kada sam radio cak i sklekove uvek sam pri zamoru osecao bol u laktu (a zbog lakta mi je i desni triceps dosta manji i slabiji od levog) i onda se nepravilno gura u gornji polozaj i vise mi je opterecenja u tim situacijama podnosilo desno rame. Isti slucaj i sa benchom. Prvih mesec dana sam imao dosta muka na benchu jer mi zakuje desni lakat i ne mogu da izguram tezinu dok leva ruka sama ide gore. Zbog toga se javljaju takve nepravilnosti u definiciji misica. I u benchu mi je takodje u nedostatku snage zbog lakta rame guralo i pomagalo desnoj strani, umesto da sam izolovao samo grudi.
Terapija mi je dosta pomogla, imam dosta vise snage u celoj desnoj ruci, a i triceps mi se polako vraca. Tako da cu sada pravilnije raditi bench i mislim da ce se sve vremenom regulisati.
Odgledao sam Sarcev secret of the pros i covek je lepo objasnio kako treba pravilno izvoditi vezbe i ne juriti velike tezine ukoliko ce to ukljuciti i ostale partije misica pri izvodjenju.
Fokusiraj se na ravnopravnost opterecenja izmedju leve i desne strane i budi uporan, kao sto i ja moram da budem. Ljudi godinama grade misice i koriguju nedostatke. Glupo je misliti da za godinu dana moze da se postigne sve sto zelimo.
Topic: Trening moj plan, moja tema (Read 87640 times)