jesi procitao sta je Pedja pisao na onom linku o fruktozi sto sam ti poslao?
kada se govori o UH misli se prvenstveno na slozene UH, prosti imaju mesta u PWM i eventualno povremeno kao junk, da zadovoljis zelju, ali ako ti je stalo da budes u dugorocnoj formi onada ti izleti ne smeju biti cesti....jedino ako imas takav metabolizam da ti to nece praviti problem
ne znam zasto bi ubacivao voce , fruktozu, pored toliko kvalitetnih izvora Uh koji te nece dovoditi u opasnost da ti se gomilaju u salo, jer fruktoza zaobilazi neke procese u jetri gde treba da se pretvori u glikogen i deponuje se u mast.... koja kolicina to ne znam, ali misim da nemas portrebe da rizikujes pored, kao sto rekoh gore, dosta kvalitetnijih izvora Uh
postepeno uvodis, primera radi, pirinac u jedan obrok... 50 gr, pa posle dan, dva ubacis neku kolicinu u jos jedan obrok, posle nekog perioda polako povecavas te kolicine i pratis sta se desava...to nije lako, i upravo je u tome sva caka da nadjes kolicinu koja ce ti omoguciti rast ili odrzavanje a da se ne zamastis ponovo
prvi obrok i obrok posle treninga su "nejbezbedniji" obroci za unosenje uh i obroci koji treba da sadrze najvecu kolicinu ukupnih Uh u toku dana,jer su tad nivoi glikogena anjnizi
Topic: trening posle keto (Read 4656 times)