EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Trening posle tri godine tapkanja u mestu  (Read 8498 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Choda

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 55
  • Gender: Male
Odg: Trening posle tri godine tapkanja u mestu
« Reply #20 on: June 23, 2012, 08:02:34 PM »
5 celih u prvoj uzini je dosta? A kostunjavo voce, kada da dodam?

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Trening posle tri godine tapkanja u mestu
« Reply #21 on: June 23, 2012, 08:05:43 PM »
kad kod mozes da grickas
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Ma Balkanac

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 50
Odg: Trening posle tri godine tapkanja u mestu
« Reply #22 on: June 23, 2012, 08:56:34 PM »
Nije matematika u pitanju.. Shvatices kada budes ozbiljnije poceo da treniras. :)


Smešan si
Ti si ponos grada mog iznad tebe samo Bog
Borac Banja Luka

Offline Choda

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 55
  • Gender: Male
Odg: Trening posle tri godine tapkanja u mestu
« Reply #23 on: June 23, 2012, 09:35:37 PM »
kad kod mozes da grickas

Probacu tako za sad. Ako ima jos sugestija, pisite :) Zaboravih jos da pitam oko trcanja. Da/ne? Da li ce imati negativnog efekta na masu, da li iziskuje jos dodatno povecanje kolicine hrane i koliko?

Offline Choda

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 55
  • Gender: Male
Odg: Trening posle tri godine tapkanja u mestu
« Reply #24 on: June 25, 2012, 10:14:17 PM »
Danas je ishrana izgledala ovako:

dorucak: Ovsene, jogurt
trening
posle treninga: tunjevina, jogurt
rucak: piletina, 200g, karfiol, sargarepa, salata
par sati posle isto
jaja, 4 komada

Poceo sam i sa kikirikijem izmedju dva "rucka".

Jel bolje? :)

Offline Choda

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 55
  • Gender: Male
Odg: Trening posle tri godine tapkanja u mestu
« Reply #25 on: September 22, 2012, 12:12:32 AM »
koji biste protein preporucili za nekih 5000-6000? sredio sam ishranu, poceo da radim, pa hocu da razmotrim suplemente.

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male

Offline Choda

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 55
  • Gender: Male
Odg: Trening posle tri godine tapkanja u mestu
« Reply #27 on: March 02, 2013, 10:44:27 PM »
Da ne otvaram novu temu, nastavicu da pisem ovde. Visina 183, tezina 86. Pravim pauzu od jos nekih nedelju dana zbog povrede ramena, taman dok sredim plan ishrane i treninga za definiciju. Sto se ishrane tice, time cu se zanimati sam, iz Laziceve teme. Zanima me trening. Kakve promene uvesti, skracivanje pauza mi prvo pada na pamet, 4 puta nedeljno tegovi, 3 kardio. Takodje, Poliquin tvrdi da je moguce nabaciti misicnu masu pri "rezanju". Ima li smisla pokusavati to ili ne? Isao bih na takav rezim neka dva meseca, za to vreme planiram da ulozim u suplemente (protein, glutamin, eventualno kreatin). Hvala unapred.