EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Topic started by: logix on March 03, 2011, 10:26:23 AM

Title: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: logix on March 03, 2011, 10:26:23 AM
samo sam htio da pitam, evo vec nekih mjesec i po dana mi se desava da mi trnu 2 zadnja prsta od obije shake svaku noc kad zaspem. Sa treningom nisam prestajao  pa se pitam da li bi trebalo tako nesto da ucinim i da li je neko od vas imao slicnih problema? hvala.
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: Froiibaad on March 04, 2011, 04:23:32 PM
A da odes kod lekara?  Mislim obicno to moze da pomogne... :S
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: marelli on March 04, 2011, 05:36:54 PM
idi obavezno kod lekara

mozda je problem sa cirklacijom, nekim nervima ....
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: bebac on March 04, 2011, 06:02:19 PM
Čemu tolika panika, lekar pa lekar da je hteo da ode do lekara otišao bi, pita dali mu se može pomoći.  :bored:


Imam ja par pitanja za tebe:
1. jel preteruješ sa kg dok treniraš, npr potisak sa čela?
2. jesi li naglo nabacio kilažu?
3. jel se osećaš "vodeno"?
4. jel piješ mg ili glukozamin sulfat?
5. jel radiš kardio?

Ja sam imao isti problem, noćima nisam spavao, rešio sam neke stvari povezana sa pitanjima gore i gle čuda problema više nema  ;)
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: THe. on March 04, 2011, 06:12:07 PM
Brate i meni trnu mali i domali na obe ruke dok spavam, al sam HardCore pa mi ne smeta :D
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: logix on March 04, 2011, 07:55:42 PM
pa ne pretjerujem nesto puno, mislim radim ok, kilazu nisam naglo nabacio, kilaza mi je standardna vec duzi period, ne osjecam se vodeno, a kardio ne radim, igram basket jednom nedeljno, sad ne znam je li to dovoljno  :boxed:
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: logix on March 04, 2011, 08:06:11 PM
e da, potisak sa cela, pa ono, ne sad nesto pretjerano, mislim ako mogu 10 puta da izguram onda je to ok, a ovaj glukozamin sulfat ne pijem  :P
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: nemanja1234 on March 04, 2011, 08:17:16 PM
Mozda nezgodno spavas, pa legnes preko ruke, ili je ukljestis izmedju rukohvata ili tome slicno...
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: logix on March 04, 2011, 08:42:26 PM
Pa i ja sam mislio to u pocetku, al mislim svaku noc nemoguce da mi se to desava...  :bored: a i prije mi se nije desavalo
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: Tanor on March 04, 2011, 08:57:03 PM
Brate i meni trnu mali i domali na obe ruke dok spavam, al sam HardCore pa mi ne smeta :D

 :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: Kojic on March 04, 2011, 10:22:13 PM
i bas nocu? ne desava ti se danju? ili ti se to desi kada lezis?
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: bebac on March 04, 2011, 10:38:52 PM
Noću kad staviš ruke iznad glave dolazi do trnjenja, kad legneš na njih...
Ubaci malo i kardia, Mg i omegu 3 a ako imaš sredstava i glukozamin.

Može biti da i ako se pretreniraš, tipa teretana + basket...

Može uklještenje živaca, slabija cirkulacija....

Eto ti neke smernice pa vidi dali možeš pomoću njih sam da dođeš do rešenja.

Ja bukvalno od bolova i trnjenja ruku preko 20dana nisam normalno spavao, budili su me bolovi u rukama, utrnulost i nogu i ruku, bili su nepodnošljivi bolovi a vrlo dobro trpim bol. Svoje sam rešio sa kombinacijom više stvari, kardia, glukozamina, mg, izbacivanja vode, smanjivanja težine sa kojom radim, izbacivanjem potiska sa čela.
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: logix on March 04, 2011, 10:45:32 PM
da , desava se samo kad zaspem...bebac, hvala na savjetima, smanjicu tezine i izbaciti potisak i ubaciti malo kardia pa cemo vidjeti oce li to djelovati... hvala na savjetima sve u svemu  :)
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: logix on March 04, 2011, 10:50:06 PM
e a da te pitam, sad sam prije 2 dana bukvalno poceo da pijem kreatin, pa pijem dosta vode, mislis li da bi trebao odma da prekinem i da pocnem manje vode da unosim??
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: bebac on March 04, 2011, 10:56:59 PM
e a da te pitam, sad sam prije 2 dana bukvalno poceo da pijem kreatin, pa pijem dosta vode, mislis li da bi trebao odma da prekinem i da pocnem manje vode da unosim??

Ma pij kreatin, koliko vidim nije kod tebe nakupljanje vode uz povećanje težine, što ti dodatno optereti zglobove i cirkulaciju. Tipa da za 2meseca nabaciš preko 20kg kao npr mua :)

Pazi na normalnu ishranu, nije tebi to toliko strašno jer se dešava samo dok spavaš, meni se dešavalo danju u hodu, dok sedim...

bebac, hvala na savjetima, ... hvala na savjetima sve u svemu  :)

Nema na čemu :)
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: Drakce-Powerlifter on March 05, 2011, 07:39:20 PM
@ logix mene nesto interesuje,kako se ponasa ruka kad radis biceps i triceps,dok radis potisak sa cela?Da li blokira brahijoradijalis tj podlaktica?
Idi do lekara u pitanju je hvatiste misica,citav lanac,krece negde od plecke niz ruku,duz zivca,sve do lakta de staje cirkulacija i odakle krecu da zapinju ekstenzor i pronator..
Ako imaju kinezio tejping trazi da ti zalepe duz pomenutih misica...
Jakim i bolnim pritiskom na tacku na ledjima,po mint prestaje,ali moras da pauziras...
Da znas da to nije od vrata...
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: logix on March 06, 2011, 11:12:42 AM
Drakce, evo da pokusam da odg na ovo sto si me pitao...podlaktica mi se normalno ponasa prilikom radjenja vecine vjezbi, ali napr kad radim biceps sa sipkom onda imam bas velike bolove u predjelu podlaktice i zato sam te vjezbe vecinom izbacio i radim ih samo sa bucicama. Bukvalno imam osjecaj da me kost boli, ako znas na sta mislim.. :bored:
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: Drakce-Powerlifter on March 06, 2011, 11:21:06 AM
Drakce, evo da pokusam da odg na ovo sto si me pitao...podlaktica mi se normalno ponasa prilikom radjenja vecine vjezbi, ali napr kad radim biceps sa sipkom onda imam bas velike bolove u predjelu podlaktice i zato sam te vjezbe vecinom izbacio i radim ih samo sa bucicama. Bukvalno imam osjecaj da me kost boli, ako znas na sta mislim.. :bored:
znam i to se proteze sve do hvatisa levo od lakta i ceo misic blokira,bude cvrst kao stena...hvatista misica...
Ja sam se budio da mi cela ruka utrne.Pritiskom na tacku jednu na ledjima olaksava bol,ali mora da se miruje...
Ako je vise ozbiljno dace ti inekciju u predeo lakta,u hvatista. Potrazi u svom gradu,ko radi akupresuru,da li se time bavi neki vizijatar,ili anesteziolog...saznaces lako  :yes:
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: mladenpr on March 06, 2011, 02:04:19 PM
i ja se isto cesto budim nocu, otrne mi mali i domali prst. to mi se desavalo i prije nego sto sam isao u teretanu. nekako kad spavam na stomaku stavim ruke na prsa  i ko zna koliko tako lezim :wallbash1: , dok me ne probude otrneli prsti. takodje imam problem sa podlakticom kada vjezbam biceps kao sto si rekao kao da me kost boli.ima dosta ljudi sto se na to zale ali nikome ne trne prsti.
mislim samo da ti i ja isto spavamo na rukama pa zato trne prsti, a za bol ne znam od cega nam je?  :help:
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: bebac on March 06, 2011, 04:07:00 PM
Probaj i onaj ASPIRIN od 100mg za cirkulaciju, pa prati šta i kako ;)
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: logix on March 06, 2011, 09:27:29 PM
mladenpr, brate, ja i ti smo u istoj situaciji  :) sa ovim bolom sto se podlaktice i te kosti tice mogu da se nosim, al mrzim kad se budim 3-4 puta od utrnule ruke  :nonono: al bebac nije los prijedlog, sad idem da kupim to  ;)
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: mladenpr on March 07, 2011, 11:19:32 PM
kad probas javi je li nesto bolje. mada mislim da to nije do cirkulacije. jednostavno svakom stane krv kad nezgodno previje ruku i time zaustavi krvotok ma kako da je cirkulacija dobra. i mene nervira sto ne mogu da spavam, kad bi ih mogao kako skinuti pred spavanje...  :hitself:
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: DeathOrGlory on March 08, 2011, 07:44:23 AM
Isti problem, uz jos niz problema kojih sam imao (tikovi u nogama, trnjenje kukova, tikovi u ramenima, trnjenje kompletne ruke dok spavam, bolovi u ledjima) i svi su uglavnom povezani sa mojim preteranim entuzijazmom za velikim tezinama, a pocetnik sam sa tegovima. Sad sam malo drugacije organizovao treninge snage, i sve je ok....za sad... brate, takve stvari su neizbezne ako se bavis teretom, hebiga, to je deo igre. Naravno da se treba boriti protiv takvih pojava, ali one ce se stalno pojavljivati.

Poz!
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: nemanja1234 on March 08, 2011, 05:34:37 PM
Za sve kojima trnu ruke kada spavaju...
Probajte da spavate na ledjima. Treba malo vremena da se navikne, ali cete zato imati kvalitetniji san i nece vam se javljati ti problemi.

@DeathOrGlory
Ne znam sta mislis pod tim "tikovima". Ali ako je to ono trzanje kada legnes da spavas, pa neposredno pre nego da se uspavas, onda je to miotonicki shok (cini mi se da se tako zove). Kada maltene "padas u san" ponekad mozak shvata (pogresno tumaci) da ti odredjeni delovi tela "odumiru", pa zato salje impuls da ih razbudi.
Svima se to ponekad desava. Ja sam primetio da mi se to desava kada sam anksiozan ili malo vise nervozan. Mozda je i kod tebe slicna situacija, u tom slucaju smanji stres i kad ides na spavanje nemoj da mislis na tezine  :)
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: DeathOrGlory on March 08, 2011, 05:44:55 PM
@nemanja
nisam mislio na "te" tikove, ali barem mi je sad jasno zasto se ti tikovi o kojima pricas desavaju  :) ono kao, u polu snu sanjas da ides uz stepenice i noga ti propadne i trgnes se  :lol: mrzim kad mi se to desi.

Mislio sam u toku dana, u mirovanju, da bukvalno "trepere" odredjeni delovi tela. To pripisujem nedostatku sna.
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: Drakce-Powerlifter on March 08, 2011, 06:59:41 PM
@nemanja
nisam mislio na "te" tikove, ali barem mi je sad jasno zasto se ti tikovi o kojima pricas desavaju  :) ono kao, u polu snu sanjas da ides uz stepenice i noga ti propadne i trgnes se  :lol: mrzim kad mi se to desi.

Mislio sam u toku dana, u mirovanju, da bukvalno "trepere" odredjeni delovi tela. To pripisujem nedostatku sna.
Momci uz duzno postovanje prema vama,ovde se lupaju gluposti na siroko..u redu da podesis tacku da utrne ruka,i sve to,ali ovo ostyalo....nemam reci
To sto tebi igra i sto trne,jednom drugom trecem moze biti od vratne kicme,ili suzenja prvog i drugog prsljenja,L5 zone....
Ja sam lepo napisao,od cega mu trne i sta da uradi..
Pa jbt,majka mi je fizijatar,otac anesteziolog,ja sam zavrsio srednju terapeutsku i treba da napisem decku da kupi aspirin za cirkulaciju??Nek kupi vijagrun onda,a protiv trnjena speed...vazno da se nesto pije,a sto kicma i ostalo odlazi u fijuuuu nema veze....
Pa meni igra tricps,rame,latisimus,butina,,,,list.totalno mi je utrnuo desni kuk i gornji deo kvadricepsa i tacno znam od cega je............
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: DeathOrGlory on March 09, 2011, 09:34:08 AM
Hvala na odgovoru, naravno da nisam tvrdio da je to od pretreniranosti, nego sam zbog manjka informacija i znanja to nasumicno prepisao pretreniranosti.

Sve u svemu, hvala na inputu, uvek volim da cujem pravu informaciju!

Poz!
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: mladenpr on March 10, 2011, 01:56:05 AM
E jao ljudi pretjeraste ga  :yes:
Meni se isto desava kada spavam da legnem na stomak i stavim ruke na grudi i tako ih pritisnem sa bar 30 kg. Tada krv ne moze da prolazi pa taman da popije kutiju aspirina.
Ako nam se crevo iz koga zalivamo bastu previje mi ga raspetljamo, a ne pustamo vise vodu. Bilo ko od nas da tako legne i bude neko vrijeme otrnice mu ruke.

logix je li ti se ikad desilo da ti otrne ruke, a da nisu ni previjene ni pritisnute necim. To kad ti se desi onda imas razlog da brines. Ovako je samo u pitanju da ti fizicki prekines dotok krvi u sake. Ne znam sto od toga stvarate dramu da su prsljenovi povredjeni i ostalo i jos mu preporucis aspirin, a prsljenovi povredjeni :lol:  :wallbash1:
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: Drakce-Powerlifter on March 10, 2011, 06:01:09 AM
E jao ljudi pretjeraste ga  :yes:
Meni se isto desava kada spavam da legnem na stomak i stavim ruke na grudi i tako ih pritisnem sa bar 30 kg. Tada krv ne moze da prolazi pa taman da popije kutiju aspirina.
Ako nam se crevo iz koga zalivamo bastu previje mi ga raspetljamo, a ne pustamo vise vodu. Bilo ko od nas da tako legne i bude neko vrijeme otrnice mu ruke.

logix je li ti se ikad desilo da ti otrne ruke, a da nisu ni previjene ni pritisnute necim. To kad ti se desi onda imas razlog da brines. Ovako je samo u pitanju da ti fizicki prekines dotok krvi u sake. Ne znam sto od toga stvarate dramu da su prsljenovi povredjeni i ostalo i jos mu preporucis aspirin, a prsljenovi povredjeni :lol:  :wallbash1:
Jel decko i na treningu spava i pritisne hvatiste misica za 30kg?
Jel ima onih problema kad radi biceps od spavanja??
Ne mogu vise da verujem,mislio sam da smo priveli temu kraju..
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: bebac on March 10, 2011, 08:36:33 AM
 :) Aspirin se savetuje kad je slaba cirkulacija, to ako ne pomogne i ostale stvari u koje se sumnjaju a ruke pri spavanju nisu pritisnute i trnjenje se i dalje javlja to je neko uklještenje živaca.
Znači ponavljam ASPIRIN da proba i vidi dali je do cirkulacije. Zar iko misli da mu savetujem ASPIRIN a da dečko ima uklještenje živaca, karpalnog dela....?Pa miša mu nisam DEBIL.
Sve je moguće ali nek otkloni ove sumnje, pa neka ako mu ništa ne pomogne ode do lekara nije tolika frka da će umreti ako ne ode odmah.
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: mladenpr on March 10, 2011, 05:20:48 PM
drakce ja imam potpuno isti problem. ( nema potrebe da dizes tenzije )
i svi koji od skoro treniraju imaju problem sa podlakticom kad vjezbaju biceps. ja u mojoj teretani ne znam nikoga, a da ga to nije bolilo. to uopste nema veze sa trnjenjem ruku.
ruke mu trne samo kad spava, ako sam ja dobro razumio. ( jer i meni trne ruke kad spavam ) imam bas isti problem i sa podlakticom i trne mi ruke kada spavam.
dakle na treningu mu ne trne ruke nego ga boli podlaktica, to jeste od tereta, a ruke mu trne od prekida cirkulacije kada legne nesvjesno na njih ili ih postavi nezgodno sto dovodi do prekida cirkulacije. i to nema veze sa teretanom, jer se to meni desavalo i pre nego sto sam trenirao.

samo sam mislio da pomognem covjeku. jer se meni isto desava duze vremena pa sam ziv i sa obje ruke.
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: Drakce-Powerlifter on March 10, 2011, 06:45:53 PM
drakce ja imam potpuno isti problem. ( nema potrebe da dizes tenzije )
i svi koji od skoro treniraju imaju problem sa podlakticom kad vjezbaju biceps. ja u mojoj teretani ne znam nikoga, a da ga to nije bolilo. to uopste nema veze sa trnjenjem ruku.
ruke mu trne samo kad spava, ako sam ja dobro razumio. ( jer i meni trne ruke kad spavam ) imam bas isti problem i sa podlakticom i trne mi ruke kada spavam.
dakle na treningu mu ne trne ruke nego ga boli podlaktica, to jeste od tereta, a ruke mu trne od prekida cirkulacije kada legne nesvjesno na njih ili ih postavi nezgodno sto dovodi do prekida cirkulacije. i to nema veze sa teretanom, jer se to meni desavalo i pre nego sto sam trenirao.

samo sam mislio da pomognem covjeku. jer se meni isto desava duze vremena pa sam ziv i sa obje ruke.
:) Aspirin se savetuje kad je slaba cirkulacija, to ako ne pomogne i ostale stvari u koje se sumnjaju a ruke pri spavanju nisu pritisnute i trnjenje se i dalje javlja to je neko uklještenje živaca.
Znači ponavljam ASPIRIN da proba i vidi dali je do cirkulacije. Zar iko misli da mu savetujem ASPIRIN a da dečko ima uklještenje živaca, karpalnog dela....?Pa miša mu nisam DEBIL.
Sve je moguće ali nek otkloni ove sumnje, pa neka ako mu ništa ne pomogne ode do lekara nije tolika frka da će umreti ako ne ode odmah.

@ mladenpr da te pitam,ne dizem tenzije,jel si cuo da ljudi imaju problema sa kicmom i da ne dizu terete?Verovatno su ovoliki ljudi koji npr boluju od behtereva isli u teretane? :) Stoji za tacku nocu,kad se pritisne da utrne,ti i na gluteusu sedni na dasku i pritisni i utrnuce noga,ali to gde on kaze da ga boli to je od toga..... i vas boli extenzor i pronator,od tog tereta,samo je pitanje kom se i na hvatiste manifestuje....danas nisam mogo da prezumem sharzer sa ledja koliko me boli hvatiste kod manzetne...
@ bebac,karpalni deo tj radiokarpalni tunel se nalazi upravo tu na saci,od velikog opterecenja oteknu tetive i hoce da zapusi,ili da trnu prsti,ali nece nikada moc da se zapusi u snu,ako kazemo da je od prekida cirkulacije nije od rk tunela,vec od vesnog prolaza...
ne kapiram poteskoce odlaska do fizijatra i anesteziologa?  ;) ;)
Title: Odg: Trnjenje ruku !!! potrebna pomoc
Post by: mladenpr on March 10, 2011, 10:12:48 PM
U redu, ali ja i dalje mislim da to sto ga boli podlaktica nema veze sa trnjenjem ruku nocu.
Ne bih nista filozofirao da nemam slican problem. Jer mi se cesto desavalo prije nego sto sam poceo sa teretanom da mi otrnu ruke u toku sna, a podlaktica me nije bolela jer nisam ni isao u teretanu. Nisam neki strucnjak ali to mi je dovoljno da zakljucim da nema veze jedno sa drugim. I da mi otrne ruke samo kada nesvjesno prekinem cirkulaciju.

Mozda je kod njega neki drugi problem koji si ti prepoznao pa mu objassni i kako da ga rjesi. Pozdrav.

P.s. Forum je za to da se cuju razlicita misljenja!